Egészség

Mítosz vagy tény: a gyakorlatok legyőzhetik a sérveket

, Jakarta – A sérv, vagy más néven "lecsapódás" olyan állapot, amikor a testszervek kilógnak a körülöttük lévő legyengült izomszövet vagy kötőszövet miatt. Ezt az állapotot természetesen azonnal kezelni kell, mert ha nem, akkor a sérv megnőhet, és számos szövődményt okozhat. Az orvosok által a sérv kezelésére javasolt intézkedések valóban változhatnak az egyes betegeknél. Általában azonban a sérveket műtéttel kezelik. A műtét mellett mostanában terjedt egy mítosz, miszerint a sérv edzéssel gyógyítható. igaz? Gyerünk, itt derítsd ki az igazságot.

Olvassa el még: Ismerje meg a sérv 4 tünetét a típus alapján

Úgy tűnik, a testmozgás előnyei a sérv kezelésében nem mítosz. A testmozgás az egyik legjobb lépés a sérült izomzatának állapotának helyreállítására, amelynek funkciója meggyengült. A sérvben szenvedők számára a következő sportok alkalmasak a betegség kezelésére:

1. Jóga

A jógamozgások nemcsak enyhíthetik a stresszt és megnyugtathatják az elmét, hanem erősíthetik az izmokat a sérvek kezelésében, miközben megakadályozzák, hogy a jövőben visszatérjenek. A következő jógastílusok hasznosak a sérv kezelésére:

  • Supta Vajrasana

Ezt úgy teheti meg, hogy V alakban hátrahajlított könyökkel ül. Ezután lassan hajtsa le a fejét a padlóra. Amikor ezt a stílust csinálja, le kell hajolnia, és a térdének a padlón kell lennie.

  • Sarvangasana

Mindenekelőtt hanyatt kell feküdnie, kezeit az oldala mellett, úgy, hogy a tenyere továbbra is érintse a padlót. Ezután emelje fel a lábát a kezét nyomja meg, és hajlítsa be a könyökét, hogy a tenyere egyenes maradjon. Végül emelje még magasabbra a lábát, hogy a lábfeje merőleges legyen a nyakára.

  • Halasan

Ezt a stílust úgy végezzük, hogy hanyatt fekszel, majd helyezzük oldalra a fenéket. Ezt követően emelje fel a lábát és egyenesítse ki, anélkül, hogy megerőltené a kezét. Ezután mozgassa a lábát a feje fölött, amíg a lábujjai a padlót érintik.

2. Alkalmi séta

A séta alacsony intenzitású gyakorlat, de elég hatékony az alsó test erősítésére. A rendszeres, nyugodt sétával tónusban és erősen tarthatja a test izmait, így javulhat a sérv.

3. Úszni

Úgy gondolják, hogy az úszás gyógyítja a sérveket, mert kimutatták, hogy a víz súlya a férfiaknál a heréket, a nőknél pedig a méhizmokat nyomja és tartja. Emellett az úszás fokozhatja a gyomor vérkeringését is, így a hasi szervek a helyükön maradnak.

4. Aerobik

Bár közepes intenzitású gyakorlatról van szó, de a gyors és dinamikus aerob mozgások a sérv kezelésére szolgálnak. Az aerob mozgás megerősítheti az izmokat, amelyek meggyógyíthatják a sérveket és növelhetik a véráramlást a has körül.

Tehát nincs okuk a sérvvel küzdőknek abbahagyni az edzést. Az edzés abbahagyása nem megoldás, hanem annak ismerete, hogy milyen sportok alkalmasak a sérv állapotára.

Olvassa el még: Legyőzni a mélypontokat masszázzsal, rendben van?

Kerülendő sportok sérv esetén

Bár vannak gyakorlatok, amelyek kezelhetik a sérvet, bizonyos sportágak valóban súlyosbíthatják a sérvet. A sérvvel küzdők ne végezzenek olyan sportokat, amelyek sok izmot megterhelnek a sérv által érintett területen. Ha például sérv van a gyomrodban, akkor kerüld a hasizom gyakorlatokat, mint pl felülések .

A sérvben szenvedőknek kerülniük kell a következő típusú gyakorlatokat:

  • Nehéz súlyok emelése, például súlyemelés;

  • A tolómozdulatokkal járó sportágak, mint pl fekvőtámaszok vagy vállnyomás ;

  • Azok a sportok, amelyek megnyerő mozdulatokkal járnak, mint pl húzódzkodás ; és

  • Rugós vagy ütős sportok, például foci vagy birkózás.

Biztosan nem szeretné, hogy a sérv állapota rosszabbodjon? Ezért az edzés típusát az állapotához igazítsa. Kerülje az olyan gyakorlatokat, amelyek feszültséget vagy fájdalmat okozhatnak.

Olvassa el még: A nagy súlyok emelése sérveket okoz, mítosz vagy tény?

Ez az a fajta gyakorlat, amellyel legyőzhető a sérv. Ha Ön sérvben szenved, és szeretne kipróbálni bizonyos sportokat, először beszéljen orvosával az alkalmazás használatával . Lépjen kapcsolatba orvosával a funkción keresztül Beszéljen egy orvossal keresztül kérjen egészségügyi tanácsot Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.

Referencia:
Aaptiv (Hozzáférés: 2019). Hogyan módosítsa edzési rutinját sérv esetén
NCBI (Hozzáférés: 2019). A jógaterápia hatása reverzibilis lágyéksérvben: kvázi kísérleti vizsgálat
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found