Egészség

Ez a 7 szokás a nők reproduktív egészségéért

, Jakarta – A nők reproduktív egészségének megőrzése fontos, különösen a terhességet tervező nők számára. Ennek oka az, hogy a reproduktív rendszer zavarai végzetesek lehetnek, amelyek közül az egyik szexuális zavarokat vált ki, így nehéz teherbe esni. Tehát mit lehet tenni annak érdekében, hogy az intim szervek és a női reproduktív rendszer egészsége mindig megmaradjon?

Valójában a női reproduktív szervek egészségének megőrzése nehéz feladat. Van azonban néhány egyszerű szokás, amelyet a mindennapi életben is alkalmazni lehet. Bizonyos ételek fogyasztása, az intim szervek tisztaságának megőrzése és a kockázatos szexuális tevékenységek elkerülése hatékony módja lehet a női reproduktív rendszer rendellenességeinek megelőzésének.

Olvassa el még: A nők termékenységi tesztjének 4 formája

Tippek a nők reproduktív egészségének megőrzéséhez

A női nemi szervek gondozása és karbantartása érdekében először is ismerni kell a részeket. A női szaporítószervek a hüvelyből vagy V. kisasszonyból, a csiklóból, a méhnyakból vagy a méhnyakból, a méhből, a petevezetékekből és a petefészkekből vagy petefészkekből állnak. Nagyon fontos, hogy mindig megőrizzük ezeknek a szerveknek az egészségét és tisztaságát.

A női nemi szervek fontos szerepet töltenek be, a nemi érintkezéstől a petetermelésen és fejlődésen, a menstruáción, a terhességen át a születési folyamatig. De ne aggódjon, vannak olyan szokások, amelyek alkalmazhatók a nők reproduktív egészségének megőrzésére, többek között:

1. Tisztaság tartása

A nemi szervek tisztán tartása megelőzheti az interferenciát. Ügyeljen arra, hogy mindig tisztítsa meg a hüvelyt, különösen vizelés után. A hüvely tisztításának helyes módja az, hogy elölről hátrafelé mossa le vízzel. A hüvely nem megfelelő tisztítása baktériumok bejutását okozhatja a területre, és fertőzést okozhat.

2. Egészséges táplálkozás

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a nemi szervek egészségének megőrzésében is segíthet. A nőknek azt tanácsolják, hogy olyan ételeket egyenek, amelyek sok fehérjét, egészséges zsírokat, antioxidánsokat, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Olvassa el még: Férfiak és nők, ezek a tippek a nemi szervek tisztán tartásához

3. Cserélje ki olívaolajjal

Az olívaolajat hatékonynak találták a női reproduktív rendszer egészségének megőrzésében. Az olívaolajat tartalmazó ételek fogyasztása valójában elkerülheti a PCOS kockázatát, egy olyan rendellenességet, amely a nők számára nehézséget okozhat a teherbeesésben. Policisztás petefészek szindróma ill policisztás petefészek szindróma (PCOS) egy hormonzavar, amely a fogamzóképes korú nőket érintheti.

Az olívaolajon kívül más ételek fogyasztása is ajánlott, nevezetesen paradicsom és hal, például tonhal vagy makréla.

4. Kerülje a dohányzást

Az egyik szokás, amely befolyásolhatja a reproduktív egészséget, a dohányzás. Mivel a cigarettában lévő anyagok csökkenthetik a petesejtek számát és minőségét. Ezenkívül a dohányzás a méh egészségét is befolyásolhatja.

5. Ne igyon alkoholt

A cigaretta mellett az alkoholtartalmú italok is hatással lehetnek a női nemi szervek egészségére. Az alkoholtartalom növelheti az ovulációs zavarok kockázatát.

6. Kerülje a kockázatos szexet

A reproduktív rendszer egészsége a kockázatos szexuális viselkedés miatt is megzavaródhat. Kerülni kell azt a szokást, hogy több partnerrel rendelkezzen, és óvszer használata nélkül éljen szexel. Ez amellett, hogy a női reproduktív rendszer rendellenességeit váltja ki, növelheti a nemi úton terjedő betegségek kockázatát is.

7. Pihenjen eleget és kezelje a stresszt

Megfelelő pihenést és stresszkezelést is kell végezni. Felnőtt nőknek azt tanácsolják, hogy minden este legalább 7-9 órát aludjanak.

Olvassa el még: A reproduktív egészséggel kapcsolatos ismeretek jelentősége a serdülők számára

Ha többet szeretne megtudni a nők reproduktív egészségéről és arról, hogyan kell gondoskodni róla, kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Az orvosokkal könnyen fel lehet venni a kapcsolatot Videók / Hanghívás vagy Csevegés . Szerezzen információkat és tippeket a nemi szervek egészségének megőrzésével kapcsolatban egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban vagy a Google Playen!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. 30 természetes módszer a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kezelésére.
CDC. Hozzáférés: 2020. Női reproduktív egészség.
NHS UK. Hozzáférés: 2020. A hüvely tiszta és egészséges tartása.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Női termékenység: Miért számítanak az életmódválasztások?
Nagyon jó család. Hozzáférés: 2020. Termékenységi élelmiszerek a fogantatás esélyének növelésére.