, Jakarta – Az iskola utáni ugrókötélezés egykoron népszerű dolog volt a gyerekek körében. Te vagy az, aki gyakran csinálja?
Ha a gyerekkorod tele volt ugróköteles játékokkal, miért ne kezdhetnél el most újra? A gyerekek számára az ugrálókötél csak szórakoztató tevékenységnek tekinthető a barátokkal. De kiderül, hogy ennek a játéknak egészséges előnyei vannak, tudod!
Azok számára, akik nem ismerik, az ugrálókötélezés vagy a sportok kihagyása jótékony hatással lehet a szív és az érrendszer egészségére. Ez azt jelenti, hogy az ilyen típusú gyakorlatok rendszeres elvégzése segíthet fenntartani a szív- és érrendszeri fittséget.
Ezen túlmenően az ugrókötél is a sportágak közé tartozik, amelyek optimálisan edzhetik és fejleszthetik az izomerőt. Nemcsak az erő és a hajlékonyság, hanem a fizikai egyensúly is az ugrálókötél egyik előnye.
Az ugrálókötélezéssel a felső és az alsó test izmait is fel lehet építeni. Nem csak az ugrálókötél növelheti az állóképességet, edzi a koordinációt, és természetesen egészségesebbé teheti a szívet és az ereket.
Olvassa el is : Gyorsan szeretnél fogyni? Próbálja kihagyni
Az ugrókötél meglehetősen egyszerű sport, és nem igényel különleges felszerelést. De úgy tűnik, az ugrókötél előnyei nem kisebbek, mint más sportágak. Valójában az ugrókötéllel ugráskor elégetett kalóriák száma több, mint néhány perc futás. Az ugrókötélhez való visszatérés a következő 4 előnyt nyújthatja a szervezet számára:
1. Erősebb lábak
Érzi, hogy a lábak nem feszülnek és kövérebbek? Csak ugrókötél! Valójában ez a fajta gyakorlat nagyon hatékony a szilárd és erős lábak kialakításában. Mert ugrókötelezés közben a lábak lesznek a legaktívabb és legmozgóbb részek. Vagyis ebben a sportágban a lábszárak szinte minden része edzett lesz a vádlitól a combon át a fenékig.
2. Hatékonyabb fogyás
Azok számára, akiknek van fogyás célja, próbálja meg felvenni az ugrókötelet a rutin gyakorlatok listájába. Ennek az az oka, hogy ez az egyetlen sport állítólag hatékonyabb a kalóriák elégetésében és a fogyásban. Állítólag egy órán keresztül futással megszakított ugrókötél nyolcszáz-ezer kalóriát éget el. Ezt a mennyiséget még többnek is nevezik, mint a foci kalóriaégetésének.
Olvassa el még: 3 legjobb módszer a hasüreg megszabadulására 2 hét alatt
3. Karcsúbb gyomor
Bár egyszerű, valójában az ugrókötél elég sok előnnyel járhat. A rutinszerű ugrókötél a lábakon kívül a karokra és a gyomorra is hatással lesz. Ugráskor a kezek aktívan mozognak a kötél körül, természetesen a kargyakorlatokba is beletartozik. Nem csak a hasizmokat edzik a függőleges testtartás megtartására, így az ugrókötél helyes végrehajtásával lapos has is elérhető.
4. Jótékony hatású az agyra és az idegrendszerre
Ez az előny akkor érhető el, ha variációkat hajt végre az ugrókötélen. Például a keresztmozgás vagy a lábak keresztezése ugrókötél közben. Ezt a mozgást elég nehéz elvégezni, de jó hatást tud adni, mert mozgáskoordinációt igényel, így az izmok nagyon edzettek lesznek.
Olvassa el is : 4 egészséges gyakorlat edzőterembe járás nélkül
Bár nagyon hasznos, csak annyi ugrálókötelet kell csinálnia, aka ne vigye túlzásba. A testmozgás mellett további étrend-kiegészítők szedésével is meg lehet őrizni az egészséges testet. Könnyebb kiegészítőket vagy egyéb egészségügyi termékeket vásárolni az alkalmazásban . Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
