Egészség

Az alvás sok ember számára olyan tevékenység lehet, amelyre várni kell. Fáradtság után egy hosszú, tevékenységekkel teli nap után

, Jakarta – Az alvás sok ember számára olyan tevékenység lehet, amelyre várni kell. Egy fárasztó nap után egy aktív nap után az alvás segít helyreállítani az elfogyasztott energiát. Emiatt sokan hajlandóak még többet költeni hálószobájuk kényelmesebbé tételére. Például minőségi matracok, párnák, párnák vagy takarók vásárlása. Indítása azonban Healthline, a párna nélküli alvásnak pozitív hatásai is vannak a szervezet számára.

Mindenkinek más preferenciái vannak az alvás közbeni kényelem iránt. Vannak, akik szeretnek nagy, puha párnákon aludni, míg mások kényelmetlenül érzik magukat. Úgy gondolják, hogy a párna nélküli alvás nagyon megfelelő azok számára, akik ébredéskor gyakran panaszkodnak nyak- vagy hátfájásra. Nos, az alábbiakban bemutatunk néhány jótékony hatást, amelyek párna nélkül alszanak!

Olvassa el még: Életkor hozzáadása? Ez a 8 tipp segít jobban aludni

A párna nélküli alvás jótékony hatással van a nyakra és a hátra

Kutatások szerint a párna nélküli alvás elősegíti a hát meghosszabbodását, és minden következmény és fájdalom nélkül természetes testhelyzetben fog pihenni. A túl puha párnák megnyújthatják a nyak izmait, és még a fej véráramlását is csökkenthetik. Ha feje továbbra is lefelé billen egy nem megfelelő párnához képest, a légutakon keresztüli légáramlás jelentősen csökken. Emiatt nagyobb valószínűséggel ébred fel szédülésre vagy akár fejfájásra is.

Másrészt, ha vastag párnákat használunk, vagy akár több párnát halmozunk fel a fej és a nyak alá, akkor a gerinc deformálódhat és hátfájást okozhat. A hosszú ilyen alvás csak krónikus hátfájást és izomfeszülést okoz. Ha reggel hirtelen fájdalmat érez, azonnal szabaduljon meg az éppen használt párnától. Próbáljon meg párna nélkül aludni egy éjszakát, hogy megnézze, másnap reggel elmúlik-e a hát- vagy nyakfájás.

Ha azonban még mindig hátfájást érez annak ellenére, hogy nem használ párnát, azonnal forduljon orvoshoz. Nem kell sorban állnia és időt vesztegetnie, most már időpontot kérhet az orvoshoz az alkalmazás segítségével .

Olvassa el még: 3 ok, amiért a szex jobban aludhat

Nem csak a párna nélküli alvás a szépség szempontjából is előnyös

Ha órákon át a párnának nyomja a fejét, az nem tesz jót. Még ha az arcát a párnához nyomja, az csak megakadályozza, hogy izzadjon és lélegezzen. Ez megakadályozza, hogy a bőr pórusai „lélegezzenek”. Valójában ez növeli az izzadság mennyiségét, és elősegíti az összes olaj képződését az arcon. A bőr pórusaiban is kialakulhatnak mitesszerek a párna arccal érintkező felületén lévő további por és szennyeződés miatt.

Bár nincs határozott kapcsolat a párnák használatának a haj egészségére gyakorolt ​​hatását illetően, egyesek szerint a párnahuzatok szerepet játszanak ebben. A pamut párnahuzat magába szívja a természetes olajokat, amelyektől reggelente a hajad kócossá válik. Ezért úgy gondolják, hogy a selyem párnahuzatok jobbak a haj egészsége szempontjából.

Tippek a párna nélküli alváshoz

Ha mindig párnával alszik, időbe telik, amíg megszokja a párna nélküli alvást. Tehát vegye figyelembe ezeket a tippeket, ha szeretne párna nélkül aludni:

  • Fokozatosan csökkentse a fej támasztékát. A párna azonnali levétele helyett kezdjen egy összehajtott takaróval vagy törölközővel. Időről időre tekerje ki a törölközőt, amíg teljesen készen nem áll aludni minden támogatás nélkül.
  • Használjon párnákat a test más területein. Ha hason alszik, párnát helyezhet a hasa és a medencéje alá, hogy a gerinc semleges maradjon. Helyezzen egy párnát a térde alá, ha a hátán van, vagy a térdei közé, ha az oldalával néz.
  • Válassza ki a megfelelő matracot. Párnák nélkül fontosabb, hogy megfelelő tartású matracunk legyen. A túl puha matrac meglazítja a gerincet, ami hátfájást okoz.

Olvassa el még: A vastag takaró a stresszmentesség titka

Bár a párna nélküli alvás segíthet az alvásban, a konkrét kutatások még mindig hiányoznak. Általában ajánlott párnát használni, ha gyakrabban alszik hanyatt vagy oldalt. A legfontosabb azonban az, hogy kényelmesen és fájdalommentesen érezzük magunkat az ágyban. Ha nyak- vagy hátfájdalma van, vagy ha gerincbetegsége van, például gerincferdülés, párna nélküli alvás nem biztos, hogy biztonságos. Beszéljen orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy nem használ párnát.

Referencia:
Healthline. Letöltve 2019. A párna nélküli alvás jó vagy káros az egészségére?
Alvástanácsadó. Hozzáférés: 2019. Jobb a nyakának és a gerincének, ha párnával vagy anélkül aludni?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found