Jakarta – A gerincdeformitás egyik formájaként a lordózis bárkivel előfordulhat. Ez a rendellenesség az alsó gerincet vagy az ágyékot túlzottan előre görbíti.
Valójában az alsó gerinc általában csak enyhén görbül előre a test szerkezetének megőrzése érdekében. A Lordosis fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat a szenvedőben, mert a gerinc túlzott nyomás alatt áll.
Olvassa el még: Miért vannak sebezhetőbbek az oszteoporózisban szenvedők a Lordosissal szemben?
Van mód a Lordosis megelőzésére?
Valójában nincsenek konkrét iránymutatások a lordózis megelőzésére. Azonban végezhet néhány gyakorlatot a jó testtartás és a gerinc egészségének megőrzése érdekében, például:
- Vállvonás ( Vállat von ).
- Ferde nyak oldala ( nyak oldalra billen ).
- A jóga pózok, mint pl pózfesték és híd póz .
- Emelő láb ( lábemelés ).
- Medencedöntés a stabilitási labdán.
Ráadásul a túl hosszú állás megváltoztathatja a gerinc görbületét is. Egy ben megjelent tanulmány szerint Asian Spine Journal, A jó pozícióban való ülés jelentősen csökkenti a hát alsó részének ívében bekövetkező változásokat.
Ha gyakran feláll munkája vagy megszokása miatt, próbáljon több időt tölteni üléssel vagy pihenéssel. Győződjön meg arról is, hogy az üléshez használt szék kellően kényelmes és megfelelő háttámlással rendelkezik.
Olvassa el még: Ez a gerinc 3 rendellenességének az oka
Ismerje meg a Lordosis okait
Ha szeretné megelőzni a lordózist, azt is fontos tudni, hogy mi lehet az oka ennek a csontbetegségnek. Általában a következők okozzák a lordózist:
1. Túlsúly vagy elhízás
Ez az állapot befolyásolja a testtartást, és túlzott nyomást gyakorol a gerincre. Ennek eredményeként nő a lordózis kockázata.
2.Csontritkulás
A lordózist egészségügyi állapotok is okozhatják, például csontritkulás. Ennek az az oka, hogy a csontritkulás törékennyé teheti a gerinc alsó részét, így könnyen görbülhet.
3.Spondylolisthesis
A spondylolisthesis olyan állapot, amikor a gerinc elmozdul a megfelelő helyzetéből, és így rosszul illeszkedik. Ez az állapot azt okozhatja, hogy az alsó gerinc könnyebben előrehajol.
4. Terhes
A terhesség alatti súlygyarapodás befolyásolhatja a testtartást, ami megkönnyíti az alsó gerinc előregörbülését. Ennek ellenére ez az állapot általában javul a szülés után.
5. A testtartás nem jó
Rossz a testtartása ülve vagy nehéz tárgyak emelésekor? Ha igen, legyen óvatos, mert ez növelheti a lordózis kockázatát.
Ezen állapotok mellett a lordosis növelheti az olyan betegségek kockázatát is, mint a discitis, kyphosis, arthritis, spina bifida, achondroplasia és osteosarcoma.
Olvassa el még: Enyhítse a hátfájást ezzel a többféle módszerrel
Ha Ön vagy valaki közeli személyében lordózis tünetei vannak, azonnal forduljon orvosához. Az ellenőrzéshez próbáljon meg feküdni egy sík felületen, és ellenőrizze, hogy van-e elegendő hely a nyak és a hát íve, valamint a padló között.
Ha igen, az lordózis jele lehet. Azonnal használja az alkalmazást orvoshoz kell fordulni, vagy időpontot egyeztetni egy orvossal a kórházban, ha egyéb tüneteket tapasztal, mint például:
- Zsibbadt.
- Fájdalom, mint az áramütés.
- Gyenge hólyagszabályozás.
- A test gyengesége.
- Izomkontroll fenntartásának nehézségei.
Akkor is kérjen kezelést, ha olyan fájdalmat tapasztal, amely zavarja napi tevékenységét. A rugalmasság, a mobilitás és a mindennapi tevékenységek nagy része a gerinc egészségétől függ. Az orvos lehetőséget ad a lordózis kezelésére.
Minél hamarabb kezelik a lordózist, a jövőben minimálisra csökkenthető a szövődmények kockázata. Ha nem kezelik azonnal, a lordózis növelheti az olyan szövődmények kockázatát, mint az ízületi gyulladás és a krónikus hátfájás.
