, Jakarta – Az avokádó egyfajta gyümölcs, amely könnyen megtalálható Indonéziában. Ezt a fajta gyümölcsöt gyakran feldolgozzák gyümölcslévé, gyümölcslevessé, vagy a guacamole szósz alapanyaga. Nem csak, hogy ez a gyümölcs még mindig finom, ha más menükbe, például salátákba, turmixokba, és még a süteménykeverékbe is belekerül. Ez a gyümölcs nem csak finom, de a szervezet számára egészséges zsírokat is tartalmaz, tudod!
Olvassa el még: A terhes nőknek terhes tejet kell inniuk?
A terhes nők minden nap fogyaszthatják ennek a zsíros gyümölcsnek a táplálkozási előnyeit. A terhes nők is nyugodtan fogyaszthatják a nyers avokádót snackként. Amíg az avokádó tányérján az összes többi összetevő biztonságos, nincs okunk elkerülni az avokádót tartalmazó ételeket.
Milyen előnyei vannak az avokádónak a terhesség alatt?
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, miközben ellátják a szervezetet a fejlődő baba agya, szeme, idegrendszere és zsírszövetei számára fontos vegyületekkel. Az avokádó gazdag káliumban, B-vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban. A terhes nők számára előnyös lehet az avokádó és más növényi alapú zsíros ételek rendszeres fogyasztása. A vajgyümölcsként ismert gyümölcs előnyei a következők:
Folsav forrása
Tudtad, hogy a folsav nagyon fontos a magzat fejlődéséhez? A folsavhiány csecsemőknél születési rendellenességeket okozhat. A magzatnak elegendő folsavra van szüksége a szervek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Az avokádó elég magas folsavforrással rendelkező gyümölcs. Fél csésze avokádó körülbelül 5 mikrogrammot biztosít.
Kezelheti a vérszegénységet
A terhes nők számos betegséget tapasztalhatnak, amelyek közül az egyik a vashiány. A terhesség alatti vashiány vérszegénységet okozhat terhes nőknél. Nos, az avokádó sok vasat tartalmaz, amely a terhesség alatt szükséges.
Segíti az emésztést
A vashiány mellett a várandós nők székrekedésre is hajlamosak a várandósság alatti táplálék lassabb emésztése miatt. Az avokádó rosttartalma valóban segítheti az emésztést, és megkönnyíti az anyák székletürítését.
Olvassa el még: 4 tévhit a várandós, leendő anyákról, amelyeket tudnia kell
Fenntartja a koleszterin- és cukorszintet
Sokan azt gyanítják, hogy az avokádó zsírtartalma kiválthatja a koleszterint. Valójában az avokádó zsírja jó zsír, amely nem okoz koleszterinproblémákat. Az avokádó rendszeres fogyasztása segít a koleszterin- és cukorszint szabályozásában a terhesség alatt.
Enyhíti a lábgörcsöket
Egy másik tény, hogy kiderült, hogy az avokádó káliumtartalma magasabb, mint a banáné. A lábgörcsök szintén gyakoriak a terhesség alatt, és az avokádó képes enyhíteni a lábgörcsöket, mivel magas kálium- és kalciumszintet tartalmaz
Javítja a magzati agy fejlődését
A magzati agy fejlődése nagyon fontos dolog a terhesség alatt. Egy csésze avokádó 22 mg klórt tartalmaz, amely szükséges a magzati agy fejlődéséhez és idegrendszeri fejlődéséhez.
Ásványi anyagokban gazdag
Az avokádó mindennapos fogyasztásával elérheti a kalcium, kálium, magnézium, niacin, foszfor, réz, cink és mangán ajánlott napi bevitelét. Mindezek az ásványi anyagok nagyon fontosak a magzat fejlődéséhez a terhesség alatt.
Olvassa el még: 5 étel, amit a terhes nőknek kerülniük kell
Van még kérdése a terhességgel kapcsolatban? Csak beszélj az orvossal . Az alkalmazáson keresztül az anyák e-mailben bármikor és bárhol kapcsolatba léphetnek az orvosokkal Csevegés , és Hang-/videohívás.
