, Jakarta – A reumás köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely akkor jelentkezik, ha túl sok a húgysav a vérében. A húgysavszint éles kristályokat képez egy vagy több ízületben, fájdalmat okozva. Alapvetően minimalizálhatjuk a köszvényes reumás betegségek kockázatát, többek között a magas purinszintet tartalmazó élelmiszerek kerülésével.
A magas purintartalmú élelmiszerek közé tartozik a vörös hús, a belsőségek, az olajos hal és a tenger gyümölcsei. Kerülni kell a cukorban gazdag cukros italokat és a rágcsálnivalókat is. Emellett meg kell őriznünk az egészséges testsúlyt, kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnunk, rendszeres testmozgást kell végeznünk, és olyan tevékenységeket kell kipróbálnunk, amelyek kevésbé irritálják ízületeinket. Köszvényes betegek számára próbálja meg betartani a következő étrendet:
1. Purin korlátozás
Ha ízületi duzzanat jelentkezett, a köszvényes emberek étrendjének purinmentesnek kell lennie. Mivel azonban szinte minden élelmiszer-forrás fehérjét tartalmaz nukleoprotein, akkor ezt szinte lehetetlen megtenni. Ezért a purinbevitelt napi 100-150 milligrammra korlátozni kell (egy normál étrend általában 600-1000 milligramm purint tartalmaz naponta).
2. Kalória szükség szerint
A bevitt kalória mennyiségét a test szükségleteihez kell igazítani a magasság és a súly alapján. Túlsúlyos húgysavzavarban szenvedőknek súlyukat csökkenteni kell, ügyelve a kalóriafogyasztásra. A túl kevés kalóriabevitel is növelheti a húgysavszintet, mert vannak keton testek amely csökkenti a húgysav vizelettel történő kiválasztását. Ezért ez a diéta egyik módja a köszvényes betegek számára.
3. Magas szénhidráttartalmú
Az összetett szénhidrátok, mint a rizs, a manióka, a kenyér és az édesburgonya, nagyon jók a húgysavproblémákkal küzdők számára, mert növelik a húgysav vizelettel történő kiürülését. Az összetett szénhidrátok fogyasztása nem lehet kevesebb napi 100 grammnál. Kerülni kell az egyszerű szénhidrátokat, mint a fruktóz, cukor, édességek, édes arom, cukor és szirup, mert a fruktóz növeli a húgysav szintjét a vérben.
4. Alacsony fehérje
Az állatokból származó fehérje növelheti a húgysav szintjét a vérben. Nagy mennyiségű állati fehérjét tartalmazó élelmiszerforrások, például máj, vese, agy, tüdő és lép. A húgysavzavarban szenvedőknek napi 50-70 gramm vagy testtömeg-kilogrammonként 0,8-1 gramm ajánlott fehérjebevitel. Az ajánlott fehérjeforrás a növényi fehérje.
5. Alacsony zsír
A zsír gátolhatja a húgysav vizelettel történő kiválasztását. Kerülni kell a sült ételeket, a kókusztejet és a margarint vagy vajat. A zsírfogyasztásnak az összes kalória 15 százalékának kell lennie.
6. Folyadék magasság
A sok folyadék fogyasztása segíthet megszabadulni a húgysavtól a vizelettel. Ezért naponta minimum 2,5 litert vagy 10 pohárral kell elfogyasztani. Ez az ivóvíz lehet forralt víz, tea vagy kávé. Az italokon kívül a sok vizet tartalmazó friss gyümölcsökből is lehet folyadékhoz jutni. Az ajánlott gyümölcsök a görögdinnye, a sárgadinnye, a sárgadinnye, az ananász, az édes csillaggyümölcs és a vízi guava. Kerülje az avokádó és a durian fogyasztását, mert mindkettő magas zsírtartalmú.
Annak érdekében, hogy a köszvényben szenvedők étrendje és az Ön étrendje optimális legyen, meg kell beszélnie kezelőorvosával is . Az orvosokkal folytatott megbeszélések gyakorlatiasabbak lesznek az alkalmazás révén mert keresztül lehet Csevegés vagy Hang/Videohívás bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- 5 tény a köszvényről
- Előzze meg és kerülje el ezt az 5 köszvényt okozó ételt
- Vigyázzon a köszvény veszélyeire, ha nem kezelik
