, Jakarta – A függőség nem csak az alkohollal, cigarettával, szexszel, cukros ételekkel/italokkal, drogokkal, ill. játékok éppen, tudod. A közösségi média függőségeire is figyelni kell. Ennek oka az, hogy a közösségi média függőség hatása nem vicc, ez a probléma különféle problémákat válthat ki. Nevezzük ezt az önbizalomhiánynak, a másokkal való összehasonlításra való hajlamnak, depressziónak.
Tehát a kérdés az, hogyan kezeli a közösségi média függőséget?
Olvassa el még: Közösségi média függőség? Legyen óvatos a túlzott megosztással
1. Koncentrálj a körülötted lévő emberekre
A közösségimédia-függőség leküzdéséhez próbáljon meg egy egyszerű dologgal kezdeni. Például, amikor együtt töltik az időt, összpontosítson barátaira vagy családjára. Röviden: tartsa szorosan okostelefon táskában vagy más helyen. Ne feledd, nem csak a jelenlétedre van szükségük, hanem a pozitív energiára is, amit adsz nekik.
Képzelje csak el, milyen érzés csevegni valakivel, aki a közösségi médiával van elfoglalva a kütyüjén? Bosszantó, igaz? Ezért ha nem szeretnéd, hogy így bánjanak veled, próbáld meg tisztelni a másikat úgy, hogy minden figyelmedet rá összpontosítod.
2. Kapcsolja ki az értesítéseket
Ez az egy módszer sem kevésbé hatékony a közösségimédia-függőség megelőzésében. Az értesítések kikapcsolásával jobban összpontosíthat a feladatra vagy egyéb dolgokra, amelyeken dolgozik.
3. Törölje a nem használt fiókokat
A közösségimédia-fiókok törlése az egyik leghatékonyabb módja a közösségimédia-függőség leküzdésének. Marie Potter, a professzionális szervezők kanadai marketingigazgatója szerint a közösségi médiától való függőségének feloldásához az első lépés az eszközök megszilárdítása és a nem használt platformok törlése.
4. Növelje a szocializációt a való életben
Valójában nincs semmi baj a közösségi médián keresztüli kommunikációval, amely olyan funkciókat kínál, mint a FaceTime. Ha azonban gyakran ezt a kommunikációs módot választja, jó, ha újra átgondolja. Ismét nincs semmi baj az olyan funkciók használatával, mint a FaceTime. Azonban jobb, ha közvetlenül viszonyulunk egymáshoz szemtől szemben , nem? A való életben való szocializációnak sokkal több előnye van, tudod.
Amikor szemtől szemben állsz szemben valakivel, nincs nagy fal választva el téged és a másikat. Így kettesben meghittebben, szabadabban és persze szórakoztatóbban kommunikálhattok.
Olvassa el még: A közösségi média hatása a testképre
5. Törölje a „Barátok” és a „Követés” listákat
A közösségimédia-függőség leküzdésének módja lehet a "baráti" és a "követési" listák törlése is. Sajnos ezt a műveletet nehéz elvégezni, mert ez a két funkció segítségével kapcsolatba léphetünk rokonokkal, barátokkal vagy emberekkel.
"Az embereknek az az érzése, hogy nem akarnak lemaradni, és úgy gondoltuk, ha kapcsolatot létesítünk, szükségünk lehet rá valamikor." – mondta Marie Potter.
Ennek ellenére nincs semmi baj, ha megnézed a közösségi média névjegyzékét, és megnyomod a „törlés” gombot. Mielőtt azonban megtenné ezt a műveletet, tegye fel magának a következő három kérdést:
- Ismered őket a való életben?
- Pozitív értéket adnak az életedhez?
- Ők okozzák a problémát?
Ha az első és a második kérdésre "Nem", a harmadikra pedig "igen" a válasz, akkor ne habozzon megnyomni a "törlés" vagy a " ne kövessen " Ez hosszú távon segíthet mentális egészségének és jólétének javításában.
6. Keressen más tevékenységeket
Ha úgy érzi, hogy rabja a közösségi médiának, azonnal keressen más hasznos tevékenységeket. A cél a virtuális világban való szörfözés intenzitásának csökkentése. Minél elfoglaltabban tölti idejét más tevékenységekkel, annál kevesebb időt fog a közösségi médiára ragasztani.
Milyen tevékenységeket próbálhatsz ki? Sok ilyen van, figyelmedet a sportra fordíthatod, vagy csak lóghatsz a családdal vagy a legközelebbi barátokkal.
Nem csak, hanem új hobbikat vagy szórakoztató tevékenységeket is kipróbálhat barátaival. Ne feledje, hogy a kibertérben töltött órák függővé tehetik a technológiától, és kevésbé szociálisak lehetnek.
Olvassa el még: A közösségi média 5 veszélyei a mentális egészségre
7. Használd bölcsen
Használat okostelefon bölcsen hatékony módja lehet a közösségimédia-függőség leküzdésének. Ha bölcsen használod, más előnyök is származhatnak a közösségi médiából. Nem csak, hogy kényelmesebben is érezheti magát, ha intelligens közösségi médiát használ. Ne feledje, hogy a közösségi média hatása attól függ, hogyan használja.
Például nincs szükség mindenféle közösségi médiára. Alternatív megoldásként aktív lehetsz a gyakran használt közösségi médiában. Minél több közösségi médiával rendelkezik, annál több időt tölt a kibertérben.
8. Mindig korlátozza a használatát
Ez az egy dolog lehet a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük a közösségi médiától való függést. Próbáld meg korlátozni a közösségi médiában eltöltött időt minden nap. Használhat riasztót ill stopperóra hogy ellenőrizzék a közösségi média használatát. Ha hozzászokott ahhoz, hogy korlátozza az időt a közösségi média használatával, akkor a közösségi média függőség elnémulhat.
Ez a magyarázata a közösségimédia-függőség leküzdésének. Ha úgy érzi, hogy a közösségi média kezdi zavarni a termelékenységét, és ezt az állapotot nem lehet egyedül kezelni, soha nem árt felkeresni egy pszichológust, hogy megfelelőbb tanácsot találjon. Az alkalmazáson keresztül beszélhet pszichológussal . Letöltés alkalmazás bármikor és bárhol.
