Egészség

Így tarthatja fenn a tüdőkapacitást

, Jakarta – A légzés létfontosságú folyamat az ember életében, amelyet a tüdő hajt végre. A rosszul működő tüdő csökkenti az oxigén áramlását a szervezetben, és egyéb tüdőbetegségeket is okozhat. A tüdő kapacitásának növelésére számos módszer létezik, nevezetesen a tüdő azon képessége, hogy légzéskor képes legyen befogadni a levegőt.

A tüdőkapacitás csökkenése és növekedése hatással van az ember egészségére. Az egészséges tüdő jellemzője, hogy mindkét tüdő körülbelül 6 liter levegőt képes befogadni. Az életkor növekedésével azonban a tüdő funkciója és kapacitása csökkenhet 35 éves kor betöltése után.

Ahogy öregszik, a rekeszizom izma gyengül. A légutak megnyílását segítő tüdőszövet rugalmassága is hajlamos csökkenni. Emiatt a légutak beszűkülnek, a bordák mozgása pedig korlátozottabbá válik, így a tüdő kevésbé tud optimálisan tágulni.

Olvassa el még: Ne becsülje alá a nedves tüdőbetegséget! Ezek a jellemzők és tippek a megelőzésre

A csökkent és megnövekedett tüdőkapacitás okai

A csökkent tüdőkapacitás okai közé tartoznak a pleurális folyadékgyülem, az idiopátiás tüdőfibrózis, a légzőizmok idegkárosodása, a tüdőgyulladás, a tüdőduzzanat, a tüdőműtét utáni csökkent tüdőtérfogat, az intersticiális tüdőbetegség és a scoliosis.

Az egészséges tüdő egyik jellemzője, hogy a tüdőszövet rugalmas, és jól kitágul és leereszt. A fent említett egészségügyi állapotokban a betegek nehezebben lélegeznek, mert a tüdőszövet rugalmassága csökkent, vagy a légzőizmok problémái miatt a test nem tud maximálisan belélegezni.

A tüdő kapacitása is növekedhet. Ez az állapot krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD), asztmában, bronchiectasisban és asztmában fordul elő cisztás fibrózis . Ez az állapot azt eredményezi, hogy a levegő a szokásosnál lassabban mozog kifelé, és megnehezíti a kilégzést légzéskor. Ezenkívül a betegek légszomjat is tapasztalnak, amikor megerőltető tevékenységet végeznek. Jelentve innen Mayo Klinika , a tüdőkapacitás meghatározására spirometriás vizsgálatot végezhet.

Olvassa el még: Tüdőrákkal fenyegetett irodai munka

Hogyan lehet fenntartani a tüdő kapacitását

A csökkent tüdőfunkció az öregedési folyamat normális velejárója. Vannak módok a tüdő kapacitásának fenntartására és a tüdő megerősítésére, nevezetesen:

  1. Hagyja abba a dohányzást, kerülje a passzív dohányzást és a környezetszennyezést.

  2. Jelentve innen Tüdőintézet , a beltéri levegő minőségének javítása az egyik módja annak, hogy fenntartsa a normális tüdőkapacitást. Ezt beltéri levegőszűrők használatával és a szennyező anyagok, például a cigarettafüst, a por, a penész és a mesterséges illatanyagok csökkentésével teheti meg.

  3. Időben beadott védőoltások, például influenza elleni védőoltások és tüdőgyulladás elleni védőoltások. Ez segíthet megelőzni a tüdőfertőzések okozta károsodásokat.

  4. Rendszeresen gyakoroljon. Különféle gyakorlatokat végezhet a tüdő működésének és kapacitásának erősítésére. Gyakoroljon szájlégzési technikákat, rekeszizom légzőgyakorlatokat és bordafeszítő gyakorlatokat.

  5. Alkalmazzon egészséges étrendet, sok bevitellel, amely antioxidánsokat tartalmaz.

  6. Jelentve innen Healthline , elvégezhet néhány légzéstechnikát, hogy a tüdőkapacitás stabil és normális maradjon, mint pl rekeszizom légzés és összeszorított ajkak lélegzik . Ez a légzési technika fenntartja a tüdő kapacitását, és egészségesen tartja a tüdőt, mert megkapja a szükséges oxigént.

Olvassa el még: Az édesburgonya 4 jótékony hatása az egészséges tüdőre

Ha légúti panaszai vannak, az alkalmazáson keresztül orvoshoz kell fordulni . Az alkalmazáson keresztül a laborvizsgálatokat is könnyebben végezheti el.

Csak ki kell választania egy vérvizsgálati csomagot, és meg kell határoznia az ütemezést és a helyszínt. Ezután a labor személyzete a rendeltetési helyre érkezik, hogy vizsgálatot végezzen. A laboreredmények közvetlenül az egészségügyi szolgáltatási alkalmazáson láthatók .

Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2020-ban. Légzőgyakorlat a tüdő kapacitásának növelésére

Tüdőintézet. Hozzáférés 2020-ban. Hogyan lehet növelni a tüdőkapacitást 5 egyszerű lépésben

Amerikai Tüdőszövetség. Hozzáférés: 2020. Tüdőkapacitás és öregedés

Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Spirometria

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found