„Ha csak körülbelül 20 perced van az edzésre, a guggolás tolóereje maximális előnyökkel járhat a test számára. Ennek a mozgásnak számos előnye van, különösen a női test számára.”
, Jakarta – Sok nő úgy érzi, hogy karcsúnak kell lennie ahhoz, hogy szép legyen. Ezenkívül a szülés utáni nők testsúlya jelentősen megnőhet a terhesség előttihez képest.
A nők fogyásának egyik hatékony módja a módszer alkalmazása guggolás tolóerő. Ennek ellenére sok más előnye is van ennek a gyakorlatnak.
A guggolás néhány előnye a női testre
Guggolás tolóerő egy olyan gyakorlat, amely guggolásban álló mozgásokat foglal magában, amelyek nagyon hasznosak a szív- és érrendszeri egészség, az izomtömeg és a zsírégetés javításában.
Ez a fizikai tevékenység több izmot érint a testben, így nagyon hatékony a zsírégetésben. Ezenkívül nincs szükség felszerelésre, és a szükséges idő is viszonylag rövid.
Olvassa el még: Annak ellenére, hogy egyszerű, a guggolásnak számos előnye van
Mozgalom guggoló lökések valóban az egyik gyakorlat, amely mindenkinek segíthet az egész test erősítésében. Ennek ellenére ne keverje össze ezt a módszert burpees, mert két különböző gyakorlatról van szó.
Guggolás tolóerő mozgásnak nevezhetjük burpees kezdő szintnek. Ha nehéznek találja megtenni burpees, guggoló lökések lehet a megfelelő megoldás.
A kettő között csak az ugró mozgásban van a különbség a végén, amikor csinálunk guggoló lökések nem kell ugrani. A mozgás végrehajtásának lépései a következők:
- Első lépés: Álljon a lábára tágra nyílt vállakkal.
- Második lépés: Engedje le magát guggoló helyzetbe úgy, hogy kezét a padlóra helyezi.
- Harmadik lépés: rúgja hátra a lábát, hogy deszkás helyzetet alakítson ki.
- Negyedik lépés: Ugrás, hogy visszatérjen az eredeti pozícióba, vagy a második ritka.
- Ötödik lépés: Térjen vissza álló helyzetbe.
Aztán, ha meg akarod kérdezni, hogy vajon guggoló lökések a megfelelő mozgás az Ön testének, orvostól kész segíteni az útmutatásban. A funkciók segítségével megmondhatja súlyát és magasságát az egészségügyi szakértőknek Csevegés vagy Hang-/videohívás az alkalmazáson . Letöltés az alkalmazást most!
Nos, most tudnod kell a guggolás női testre gyakorolt tolóerő néhány előnyeiről, többek között:
1. Metabolikus hatás
Nem sokan vannak ezzel tisztában guggoló lökések a HIIT egyik mozgalma. Ez a módszer nemcsak a test táplálását segíti elő, hanem jó izomerősítő mechanizmusként is szolgál.
Ez a gyakorlat utóégést vált ki a szervezetben, ami akut oxigénhiányossá teszi a szervezetet, így több kalóriát égetve kell fenntartania az oxigénszintet.
Olvassa el még: Orgazmus edzés közben, hogy lehet?
2. A szív- és érrendszeri egészség javítása
Valaki, aki megteszi guggoló lökések rendszeresen javíthatja a szervezet szív- és érrendszeri teljesítményét. Ez a mozgás elősegítheti az intenzív pulzusszám edzését a maximális állóképesség és izomerő érdekében. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzésével növelheti a szív azon képességét, hogy több vért pumpáljon.
3. Fogyni
Guggolás tolóerő Segíthet a gyorsabb fogyásban is. Egy 20 perces HIIt edzés több kalóriát égethet el, mint egy óra lassú kardió.
Ha megszokta, hogy reggelente kocogjon néhány percig, ez a guggolás-állás mozdulat fedezhető. Ily módon magasabb anyagcserét és jobb izomépítést érhet el.
Olvassa el még: Hatékonyak a Kegelek a vaginizmusra?
Ez néhány előnye guggoló lökések egy nő testén. Ha mindezen előnyöket szeretné élvezni, érdemes rendszeresen végeznie ezt a mozgást. Csak napi 20 percet szánj rá, és akkor szervezeted összességében egészségesebbé válhat.
