, Jakarta – Laposabbá szeretné tenni kitágult gyomrát? kívül felülések, mozgalom deszka Hatékony a gyomor kisebbítésére is. Deszka ismert, hogy hatékony a gyomor összehúzására, mivel a mozgás segít megfeszíteni a gyomor körüli izmokat, miközben erősíti a test minden részét.
Ez idő alatt sokan csak a mozgást ismerték könyökdeszka hasonló fekvőtámaszok. A különbség az, hogy ez a mozgás mindkét könyökkel a talajra hajlítva támasztja meg a test súlyát, míg a test alsó részét a lábak billentésével emeljük fel.
Különféle deszkamozgások a laposabb hasért
Maximális eredményt érhet el, ha rendszeresen 20 másodperctől 5 percig 28 napon keresztül végzi ezt a mozgást. kívül könyökdeszka, láthatóan van még mozgás deszka egyéb dolgok, amelyek segítenek edzeni a hasizmokat, és laposabbá tehetik a kitágult gyomrot, például:
1. Egykarú deszka
Mozgalom deszka először az egykarú deszka. Ez az egykezes mozdulat a folytatása a deszka elülső. Könnyű, kezdje a pozíció végrehajtásával könyök deszka, majd emelje fel az egyik kezét. Tartsa néhány percig, majd cserélje ki a felemelt kezet a másikra. Tippek az egyensúly megőrzéséhez, ha a talapzatként használt kezet kissé középre kell helyezni.
Olvassa el még: Maximalizálja a deszkát ezzel a 7 módszerrel
2. Egylábú deszka
Ha mozgás egykarú deszka az egyik kéz felemelésével, a mozgás során egylábú deszka, felemeli az egyik lábát. Kezdje egy mozdulattal könyök deszka vagy pozíciót fekvőtámaszok szokásos, majd emelje fel a jobb lábát, tartsa néhány percig.
Ezután váltson a bal láb felemelésével. Ez a mozgás kombinálható egykarú deszka. Tehát felemeli az egyik lábát és a másik kezét (emelje fel a jobb és a bal lábát).
3. Oldalsó deszka
Ahogy a neve is sugallja, pozíció deszka Oldalra néz, a talp és a könyök támasztékként. A cél az oldalgyomor formálása. A trükk: feküdjön oldalra, majd lassan emelje fel a testet, a könyökét és a lábfejét oldalt támasztva.
oldal Healthline Ez a mozgás több energiát igényel, hogy egyensúlyban maradjon. Ennek az az oka, hogy a hát és a has együtt fog működni, hogy a gerincet egyenesen tartsa.
Olvassa el még: Javítsa a görnyedt testtartást ezekkel a gyakorlatokkal
4. Fordított deszka
Ez a mozgás a pozíció ellentéte fekvőtámaszok. Ha pozícióban van fekvőtámaszok test lefelé fordítva, helyzetben fordított deszka, testhelyzet felfelé fordítva.
Ezt úgy kell megtenni, hogy hanyatt fekszel. Ezután lassan emelje fel a testet a tenyerével és a talpával támasztékként.
5. Térdelő deszka
Mozgalom deszka az oldal által ajánlott többi Nagyon jól illeszkedik van térdszorító deszka. Kezdje a test elhelyezésével fekvőtámaszok, majd hajlítsa az egyik térdét előre a gyomor felé, tartsa néhány másodpercig. Ezt követően váltson át a másik térdre. Gyorsan megteheti ezt a térdemelő mozdulatot, hogy elősegítse a zsírégetést.
Olvassa el még: 6 tornaterem stílusú gyakorlat, amelyet otthon is végezhet
Hasizom edzés közben deszka az egészséges táplálkozás és a jó alvásminőség fenntartásával is kombinálni kell az ideális gyomorforma elérése érdekében.
Ha kérdése van az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban, közvetlenül kérdezheti meg orvosát az alkalmazáson keresztül . Mostantól egyszerűbb gyógyszert vásárolni, orvoshoz fordulni, vagy kórházba menni, ha alkalmazást használ , tudod!
