, Jakarta - "Az elmúlt hetek légköre meglehetősen aggasztó volt a közvélemény számára. Egyre többen nem engedelmeskednek az egészségügyi előírásoknak. A pozitív COVID-19-es esetek száma elérte a 111 455 embert, 68 975-en gyógyultak meg, és 5236-an haltak meg."
Ez volt Joko Widodo (Jokowi) elnök Twitter-fiókjában, hétfőn (08.03.). Jokowi ismét emlékeztetett arra is, hogy az egészségügyi protokollok végrehajtását továbbra is terjeszteni kell a nyilvánosság számára.
A COVID-19-járvánnyal kapcsolatos aggodalmak, aggodalmak vagy félelmek valójában nemcsak hazánkban, hanem világszerte is előfordulnak. Eddig csak néhány országnak sikerült a COVID-19 okozója, a SARS-CoV-2 elleni küzdelem. A maradék? Kell kétségbeesetten megszabadulni a gonosz koronavírus nem játszik.
Valójában az általunk tapasztalt aggodalomnak vagy félelemnek van egy pozitív oldala is. A pszichológiában a félelem azért létezik, hogy segítsen szembenézni a veszéllyel és túlélni. A COVID-19 esetében ez a félelem arra ösztönöz bennünket, hogy tartsunk be minden egészségügyi előírást vagy protokollt. Kezdve a kézmosástól, a maszkviseléstől a többi embertől való távolságtartásig.
Indonéziában a COVID-19 világjárvány öt hónapja tart. A kérdés az, emlékszel-e még a koronavírus terjedésének megelőzésének különféle módjaira? Vagy csak belefáradtál?
Íme tehát néhány módszer a COVID-19 terjedésének megelőzésére, amelynek száma napról napra növekszik.
Olvassa el még: Igaz, hogy az agresszív tesztek a pozitív koronaesetek növekedését okozzák?
1. Az immunrendszer erősítése
A koronavírusban és más vírusokban egy közös dolog van. A vírusok azok önkorlátozó betegség, az alias magától meghalhat. Akkor hogyan lehet megölni a vírust?
Röviden, ha az immunrendszer jó, akkor a szervezet felveszi a harcot a vírus ellen. Szóval, hogyan erősíted az immunrendszeredet?
- Elég pihenés . A felnőtteknek általában 7-8 óra, a tinédzsereknek pedig körülbelül 9-10 óra alvásra van szükségük.
- Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. A zöldségek és gyümölcsök vitamin- és ásványianyag-tartalma erősíti a szervezet immunrendszerét.
- Kerülje a stresszt. Az ellenőrizetlen és hosszan tartó stressz növelheti a kortizol hormon szintjét. Hosszú távon ez a kortizol hormon csökkentheti az immunrendszert.
- Kerülje a cigarettát és az alkoholt. A túlzott mennyiségű cigarettafüst és alkohol károsíthatja az immunrendszert.
- Rendszeres testmozgás. Javasoljuk, hogy naponta 30 percet gyakoroljon, például sétáljon.
2. Rendszeres kézmosás
Belefáradt a folyamatos kézmosásba az elmúlt öt hónapban? Saját és mások javára soha ne unatkozzon és ne lusta megtenni ezt a műveletet. Mosson kezet legalább 20 másodpercig szappannal és vízzel, vagy legalább 60 százalékos alkoholtartalmú kézfertőtlenítővel. Mikor van a megfelelő idő a kézmosásra?
- Főzés vagy evés előtt.
- A fürdőszoba használata után.
- Köhögéskor vagy tüsszentéskor az orr eltakarása után.
- Olyan tárgyak kezelése után, amelyeket sok ember gyakran megérint (kilincsek, okostelefon , lift gombok stb.).
3. Ne érintse meg a szemét, az orrát és a száját
A koronavírus terjedésének megelőzése érdekében soha ne érintse meg a szemét, az orrát vagy a száját, ha a keze nem tiszta. Ne feledje, hogy a koronavírus átvitele akkor fordulhat elő, ha a kéz megérinti a vírussal fertőzött tárgyakat, majd megérinti a szemet vagy az arcot.
Olvassa el még: Mindannyian a koronavírus ellen, ki nyer?
4. Kerülje a zsúfolt helyeket
Fontolja meg további óvintézkedések megtételét. Például kerülje a zsúfolt helyeket, ha Ön beteg vagy 60 évesnél idősebb (idős). A kínai kormány kutatása szerint az idősek és a krónikus betegségben szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek a koronavírus-fertőzés megfertőzésére.
5. Betegség esetén szigetelje el magát
A koronavírus terjedésének megelőzése érdekében ne utazzon, ne gyűljön össze barátaival vagy családjával, ha beteg. Főleg, ha a betegeknél a COVID-19 tünetei vannak.
Végezzen önizolációt otthon. Ne feledje, hogy ez az önelszigetelés csak a korona korai tüneteire, például enyhe torokfájásra ajánlott. Ha a tünetek nem enyhülnek, vagy akár kialakulnak, azonnal forduljon orvoshoz vagy egészségügyi dolgozóhoz a megfelelő kezelés érdekében.
Használjon maszkot, hogy minimalizálja a koronavírus másokra való átterjedésének kockázatát, amikor klinikára vagy kórházba megy. Ha betegen megy ki, kerülje a tömegközlekedést, hogy megakadályozza a vírus terjedését.
6. Mindig viseljen maszkot
Mindig viseljen maszkot, különösen, ha beteg. Ügyeljen arra, hogy megfelelően használja. A beteg emberek maszkjának használata minimálisra csökkentheti a vírus átterjedésének kockázatát a körülöttük lévőkre. Azok, akik egészségesnek érzik magukat, viseljenek szövetmaszkot a kormány és az egészségügyi személyzet ajánlása szerint.
Olvassa el még: WHO: Az enyhe koronatünetek otthon is kezelhetők
7. Ne feledje, a köhögésnek etikája van
Köhögés vagy tüsszentés esetén takarja el a száját és az orrát a könyökhajlattal vagy egy zsebkendővel. Ezután dobja a papírzsebkendőt egy zárt szemetesbe.
8. Készítsen gyógyszert és fertőtlenítőszert
Ügyeljen arra, hogy legyen otthon megfelelő gyógyszer- és fertőtlenítőszer. Ha egy családtag beteg, adjon vény nélkül kapható tünetcsillapítót, majd azonnal forduljon orvoshoz a kórházban. Míg a fertőtlenítőszerek célja a vírussal szennyezett tárgyak felületének megtisztítása a beteg emberektől.
Kutatások szerint a legújabb koronavírus vagy a SARS-CoV-2 képes életben maradni a tárgyak felszínén, több órától néhány napig. Rendszeresen tisztítsa meg azokat az objektumokat, amelyek hajlamosak a vírusokra. Például kilincsek, okostelefonok, kapaszkodók, telefonokhoz.
Magunkból kiindulva akadályozzuk meg a koronavírus terjedését. Tegyük fel, hogy „megfertőződtünk” ezzel a vírussal, ahogy a professzor mondta fertőző betegségek modellezése, Graham Medley, a London School of Hygiene and Tropical Medicine munkatársa.
"Szerintem a legjobb módszer (a koronavírus terjedésének megakadályozására) az, ha elképzeled, hogy nálad van a vírus, és megváltoztatod a viselkedésed, hogy ne hárítsd át másokra."
Ez azt jelenti, hogy csökkentettük a COVID-19 „elkapásának” és „átvitelének” esélyét. Szóval szeretnél többet megtudni a koronavírus megelőzéséről? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal.
