Egészség

Ne feledje, tegye meg ezt a 8 dolgot a COVID-19 növekvő számának megelőzése érdekében

, Jakarta - "Az elmúlt hetek légköre meglehetősen aggasztó volt a közvélemény számára. Egyre többen nem engedelmeskednek az egészségügyi előírásoknak. A pozitív COVID-19-es esetek száma elérte a 111 455 embert, 68 975-en gyógyultak meg, és 5236-an haltak meg."

Ez volt Joko Widodo (Jokowi) elnök Twitter-fiókjában, hétfőn (08.03.). Jokowi ismét emlékeztetett arra is, hogy az egészségügyi protokollok végrehajtását továbbra is terjeszteni kell a nyilvánosság számára.

A COVID-19-járvánnyal kapcsolatos aggodalmak, aggodalmak vagy félelmek valójában nemcsak hazánkban, hanem világszerte is előfordulnak. Eddig csak néhány országnak sikerült a COVID-19 okozója, a SARS-CoV-2 elleni küzdelem. A maradék? Kell kétségbeesetten megszabadulni a gonosz koronavírus nem játszik.

Valójában az általunk tapasztalt aggodalomnak vagy félelemnek van egy pozitív oldala is. A pszichológiában a félelem azért létezik, hogy segítsen szembenézni a veszéllyel és túlélni. A COVID-19 esetében ez a félelem arra ösztönöz bennünket, hogy tartsunk be minden egészségügyi előírást vagy protokollt. Kezdve a kézmosástól, a maszkviseléstől a többi embertől való távolságtartásig.

Indonéziában a COVID-19 világjárvány öt hónapja tart. A kérdés az, emlékszel-e még a koronavírus terjedésének megelőzésének különféle módjaira? Vagy csak belefáradtál?

Íme tehát néhány módszer a COVID-19 terjedésének megelőzésére, amelynek száma napról napra növekszik.

Olvassa el még: Igaz, hogy az agresszív tesztek a pozitív koronaesetek növekedését okozzák?

1. Az immunrendszer erősítése

A koronavírusban és más vírusokban egy közös dolog van. A vírusok azok önkorlátozó betegség, az alias magától meghalhat. Akkor hogyan lehet megölni a vírust?

Röviden, ha az immunrendszer jó, akkor a szervezet felveszi a harcot a vírus ellen. Szóval, hogyan erősíted az immunrendszeredet?

  • Elég pihenés . A felnőtteknek általában 7-8 óra, a tinédzsereknek pedig körülbelül 9-10 óra alvásra van szükségük.
  • Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. A zöldségek és gyümölcsök vitamin- és ásványianyag-tartalma erősíti a szervezet immunrendszerét.
  • Kerülje a stresszt. Az ellenőrizetlen és hosszan tartó stressz növelheti a kortizol hormon szintjét. Hosszú távon ez a kortizol hormon csökkentheti az immunrendszert.
  • Kerülje a cigarettát és az alkoholt. A túlzott mennyiségű cigarettafüst és alkohol károsíthatja az immunrendszert.
  • Rendszeres testmozgás. Javasoljuk, hogy naponta 30 percet gyakoroljon, például sétáljon.

2. Rendszeres kézmosás

Belefáradt a folyamatos kézmosásba az elmúlt öt hónapban? Saját és mások javára soha ne unatkozzon és ne lusta megtenni ezt a műveletet. Mosson kezet legalább 20 másodpercig szappannal és vízzel, vagy legalább 60 százalékos alkoholtartalmú kézfertőtlenítővel. Mikor van a megfelelő idő a kézmosásra?

  • Főzés vagy evés előtt.
  • A fürdőszoba használata után.
  • Köhögéskor vagy tüsszentéskor az orr eltakarása után.
  • Olyan tárgyak kezelése után, amelyeket sok ember gyakran megérint (kilincsek, okostelefon , lift gombok stb.).

3. Ne érintse meg a szemét, az orrát és a száját

A koronavírus terjedésének megelőzése érdekében soha ne érintse meg a szemét, az orrát vagy a száját, ha a keze nem tiszta. Ne feledje, hogy a koronavírus átvitele akkor fordulhat elő, ha a kéz megérinti a vírussal fertőzött tárgyakat, majd megérinti a szemet vagy az arcot.

Olvassa el még: Mindannyian a koronavírus ellen, ki nyer?

4. Kerülje a zsúfolt helyeket

Fontolja meg további óvintézkedések megtételét. Például kerülje a zsúfolt helyeket, ha Ön beteg vagy 60 évesnél idősebb (idős). A kínai kormány kutatása szerint az idősek és a krónikus betegségben szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek a koronavírus-fertőzés megfertőzésére.

5. Betegség esetén szigetelje el magát

A koronavírus terjedésének megelőzése érdekében ne utazzon, ne gyűljön össze barátaival vagy családjával, ha beteg. Főleg, ha a betegeknél a COVID-19 tünetei vannak.

Végezzen önizolációt otthon. Ne feledje, hogy ez az önelszigetelés csak a korona korai tüneteire, például enyhe torokfájásra ajánlott. Ha a tünetek nem enyhülnek, vagy akár kialakulnak, azonnal forduljon orvoshoz vagy egészségügyi dolgozóhoz a megfelelő kezelés érdekében.

Használjon maszkot, hogy minimalizálja a koronavírus másokra való átterjedésének kockázatát, amikor klinikára vagy kórházba megy. Ha betegen megy ki, kerülje a tömegközlekedést, hogy megakadályozza a vírus terjedését.

6. Mindig viseljen maszkot

Mindig viseljen maszkot, különösen, ha beteg. Ügyeljen arra, hogy megfelelően használja. A beteg emberek maszkjának használata minimálisra csökkentheti a vírus átterjedésének kockázatát a körülöttük lévőkre. Azok, akik egészségesnek érzik magukat, viseljenek szövetmaszkot a kormány és az egészségügyi személyzet ajánlása szerint.

Olvassa el még: WHO: Az enyhe koronatünetek otthon is kezelhetők

7. Ne feledje, a köhögésnek etikája van

Köhögés vagy tüsszentés esetén takarja el a száját és az orrát a könyökhajlattal vagy egy zsebkendővel. Ezután dobja a papírzsebkendőt egy zárt szemetesbe.

8. Készítsen gyógyszert és fertőtlenítőszert

Ügyeljen arra, hogy legyen otthon megfelelő gyógyszer- és fertőtlenítőszer. Ha egy családtag beteg, adjon vény nélkül kapható tünetcsillapítót, majd azonnal forduljon orvoshoz a kórházban. Míg a fertőtlenítőszerek célja a vírussal szennyezett tárgyak felületének megtisztítása a beteg emberektől.

Kutatások szerint a legújabb koronavírus vagy a SARS-CoV-2 képes életben maradni a tárgyak felszínén, több órától néhány napig. Rendszeresen tisztítsa meg azokat az objektumokat, amelyek hajlamosak a vírusokra. Például kilincsek, okostelefonok, kapaszkodók, telefonokhoz.

Magunkból kiindulva akadályozzuk meg a koronavírus terjedését. Tegyük fel, hogy „megfertőződtünk” ezzel a vírussal, ahogy a professzor mondta fertőző betegségek modellezése, Graham Medley, a London School of Hygiene and Tropical Medicine munkatársa.

"Szerintem a legjobb módszer (a koronavírus terjedésének megakadályozására) az, ha elképzeled, hogy nálad van a vírus, és megváltoztatod a viselkedésed, hogy ne hárítsd át másokra."

Ez azt jelenti, hogy csökkentettük a COVID-19 „elkapásának” és „átvitelének” esélyét. Szóval szeretnél többet megtudni a koronavírus megelőzéséről? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal.

Referencia:
Önelszigetelődés. Dr. dr. Erlina Burhan MSc. Sp.P(K). Hozzáférés: 2020. Pulmonológiai és Légzőgyógyászati ​​Klinika FKUI – Barátság Kórház, COVID-19 Alert and Alert Task Force PB IDI
Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár Nemzeti Egészségügyi Intézet – Medlineplus. Hozzáférés: 2020. Coronavirus Infections
WebMD. Hozzáférés 2020-ban. Felkészülés a koronavírusra: mit szabad és mit ne
KI. Hozzáférés: 2020. A WHO-Kína 2019-es koronavírus-betegséggel foglalkozó közös misszió (COVID-19) jelentése
Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC). Letöltve: 2020. 2019 Novel Coronavirus (2019-nCoV), Wuhan, Kína.
The Independent – ​​Egyesült Királyság és Worldwide News. Hozzáférés: 2020. Koronavírus: Tegyen úgy, mintha már fertőzött lenne, hogy megvédje magát – tanácsolja az egészségügyi professzor