, Jakarta - A fürdés és a tisztálkodás mindennapi szükséglet, amely számos egészségügyi előnnyel jár. De tudnod kell, hogy a különböző vízhőmérsékletű fürdés eltérő hatással lesz a szervezetedre. Lehet, hogy sokan értetlenkednek, melyik az egészségesebb hideg vagy meleg vízzel zuhanyozni?
Valójában mind a hideg, mind a meleg zuhanynak megvannak a maga egészségügyi előnyei. De a különböző tulajdonságok miatt beállíthatja, hogy melyik felel meg leginkább egyéni igényeinek és körülményeinek. Ahhoz, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a hideg zuhany vagy a forró víz, jobb, ha megnézi a következő véleményeket.
A hideg zuhany előnyei
Frissítő választás lehet egy hideg zuhany reggel vagy amikor a levegő meleg. A hideg víz ideális hőmérséklete 21 Celsius-fok körüli. Nem ajánlott jeges vagy a fent említettnél alacsonyabb hőmérsékletű vízzel zuhanyozni. Íme, a hideg zuhany előnyei az egészségre nézve.
1. Növeli az állóképességet
A hideg zuhany erősítheti az immunrendszert. Ennek az az oka, hogy hideg zuhany alatt a szervezet különféle fehérjéket termel, amelyekre az immunrendszernek szüksége van a betegségeket okozó különféle baktériumok és vírusok elleni küzdelemhez.
2. Egészséges haj és bőr megőrzése
A hideg zuhany előnyei nem kevésbé fontosak, nevezetesen, hogy a hajat puhábbá és természetes fényűvé varázsolja. Ezenkívül nedvesen és rugalmasan tartja a bőrt.
3. Frissítő elme
A reggeli hideg zuhany előnyei felfrissíthetik és ébren érezhetik magukat. Ennek az az oka, hogy a hideg víz hőmérséklete arra készteti az agyat, hogy a noradrenalin hormont termelje, amely egyfajta adrenalin, amely segít az elmének természetesen ébernek maradni.
4. Enyhíti a depressziót
A depresszióban szenvedők megpróbálhatnak hideg zuhanyt venni a depresszió tüneteinek enyhítésére. Ennek oka, hogy a hideg zuhanyok hatására a bőr felszínén lévő idegvégződések elektromos impulzusokat küldhetnek az agyba. Ezt jelzésként használják, hogy az agy aktív és friss legyen. Az agy béta-endorfint is termelhet, amitől jobban érzi magát
5. Felgyorsítja az izomfájdalom és az isiász felépülését
A hideg zuhany előnyei segíthetnek csökkenteni az izomfájdalmat, amelynek tünetei későn jelentkeznek. Például néhány nappal ön után -tornaterem . A hideg víz ugyanis regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni a fájó izmokat egy fárasztó edzés után
A forró zuhany előnyei
Ha forró vízzel szeretne fürödni, ügyeljen arra, hogy a fürdéshez használt víz hőmérséklete ne legyen magasabb 44 Celsius-foknál. Ezenkívül ne fürödjön túl sokáig, ha ezt a hőmérsékletet használja. Lehetőleg 5-10 percig végezze. Ez az időszak egészségügyi előnyökkel járhat a szervezet számára. Íme a forró zuhany előnyei, amelyeket tudnia kell.
- Elősegíti a vérkeringést . A forró fürdő előnyei simává tehetik a vérkeringést. Főleg, ha zuhany alatt, stabil víznyomás mellett végezzük. Ha öt percig áll a zuhany alatt, az is javítja a keringést az artériákban és az erekben.
- Lazítja a feszült, merev és fájó izmokat. Amikor forró vízzel fürödik, megmozgathatja testrészeit, például a nyakát, a vállát, a derekát vagy más, merevnek érzett testrészeit. Enyhén masszírozhatja a testet is, ha van zuhany, álljon alatta kb 10 percig. A zuhany alatti víz nyomása természetes masszázsként használható, amely segít enyhíteni a fájó és merev izmokat.
- Az álmatlanság és az alvászavarok megelőzése. Azok számára, akik álmatlanságban vagy bizonyos alvászavarban szenvednek, ajánlott lefekvés előtt egy forró zuhanyt levenni. Ettől nyugodtabbnak érezheti magát, és jobban alhat.
- Csökkentse a stresszt és a szorongást. Forró víz használatával serkenti az agyat az oxitocin hormon termelésére. Ez a hormon felelős azért, hogy boldogabbnak és pozitívabbnak érezd magad.
Ha többet szeretne megtudni a hideg és meleg zuhany előnyeiről, kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Ez az alkalmazás lehetővé teszi az orvosokkal való kommunikációt. Ezzel az egészségügyi alkalmazással kiválaszthatja, hogy e-mailben szeretne-e beszélni orvosával csevegés, és Hang-/videohívások. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen most.
Olvassa el még:
- A ritka fürdés hatása „elfáraszt”
- Ne légy lusta, ez az 5 előnye a reggeli zuhanyozásnak
- A reggeli zuhany előnyei a bőr egészségéért