, Jakarta – A normál menstruációs ciklus általában 28-35 nap. Minden nő más-más menstruációs ciklust tapasztalhat, lehet rövidebb vagy hosszabb. Általában egy személy rendszertelen menstruációt tapasztal a menstruáció kezdetének és a menopauza közeledtének első évében.
Vannak azonban olyan nők is, akik gyakran tapasztalnak rendszertelen menstruációt, még ezen a két időszakon kívül is. Ezt az állapotot különböző dolgok okozhatják, például hosszan tartó stressz, fogyás, betegség és mások. A menstruáció elindításával kapcsolatos részletesebb információk alább találhatók!
Az étel befolyásolja a menstruációs ciklust
által közzétett egészségügyi adatok szerint Karolinska Intézet, a diéta befolyásolhatja a menstruáció simaságát. A következő ételek és italok fogyasztása javasolt a menstruáció elindításához:
- Igyál sárgarépalevet
Kiderült, hogy nem csak a szemnek jó, de a sárgarépa gazdag A-, C-vitaminban, kalciumban és vasban, amelyek hasznosak a szervezet hormonjainak megzavarásában. Ha rendszeresen cukor nélkül iszik sárgarépalevet, akkor a rendszertelen menstruációs ciklus problémája leküzdhető.
- Papaya levél forralt víz
A papaya leveleinek keserű íze semmi az egészségre gyakorolt jótékony hatásához képest. A papaya levele meglehetősen komplett vitaminokat tartalmaz, nevezetesen A-, B-, C-, D- és E-vitamint, valamint kalciumot, így hatékonyan indítja el a menstruációs ciklust. Az elkészítési módja a papayalevelek felforralása tamarinddal és sóval, valamint két pohár vízzel. A papaya levél főzete hatékonyan csökkenti a menstruációs fájdalmat is.
- Kurkuma
Miért nem próbál meg visszatérni a hagyományoshoz? A kurkuma gyógynövényből ismert, hogy jótékony hatással van a női problémákra. Ennek az az oka, hogy a kurkuma kurkumint tartalmaz, amely gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkuma gyulladáscsökkentő és antioxidánsként is hasznos. Ezért rendszeresen igyon kurkuma gyógynövényeket, hogy a menstruáció zökkenőmentesen menjen.
- Zöld kókuszvíz
Nemcsak a frissítő, hanem a zöld kókuszvíz is jó a menstruáció elindítására. A zöld kókuszvíz laurinsavat tartalmaz, amely antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes hatású. A kókuszvíz számos tápanyagot is tartalmaz, így képes kielégíteni a szervezet táplálékszükségletét.
- Egészséges életmód
A menstruációs ciklus elindításának nagyon hatékony módja az egészséges életmód. Ez nem csak a tápláló ételek fogyasztásával, hanem a vízbevitel növelésével és a testmozgással is így van.
Emiatt abba kell hagynia az egészségtelen szokásokat, mint a dohányzás, az alkoholos italok fogyasztása, a késői alvás és a túlzott koffeinfogyasztás. A zökkenőmentes menstruációs ciklusra vonatkozó részletesebb információkért kérdezze meg közvetlenül a következőt .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Még így is, ha túl kevés ételt eszünk, vagy nem kapunk megfelelő táplálkozást, ez növelheti a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék stresszét. Ezek a mirigyek szabályozzák a szervezet hormonális egyensúlyát, ami befolyásolhatja a menstruációt.
Az elégtelen szénhidrátbevitel rendszertelen, sőt kimaradt ciklusokhoz (amenorrhoeához) vezethet. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megzavarhatja a pajzsmirigy működését és csökkentheti a leptinszintet a szervezetben. A leptint zsírsejtek termelik, és segít a szaporodási hormonok szabályozásában.
Referencia:
Karolinska Intézet. Hozzáférés: 2020. Hogyan hat a menstruáció a nők egészségére.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 8 tudományosan alátámasztott házi gyógymód rendszertelen menstruációra.
Medicinenet. Hozzáférés: 2020. Menstruáció (menstruációs ciklus, időszak).
