, Jakarta – A vesék ökölnyi méretű szervek, amelyek a bordák alján, a gerinc két oldalán helyezkednek el. Ennek a szervnek olyan funkciója van, amely nagyon fontos a szervezet számára. Mindkét vese kiszűri a salakanyagokat, a felesleges vizet és más szennyeződéseket a vérből. Ezek a salakanyagok ezután a hólyagban raktározódnak, majd a vizelettel ürülnek ki.
Ezenkívül a vesék szabályozzák a pH-t, a só- és a káliumszintet a szervezetben. Olyan hormonokat is termelnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást és szabályozzák a vörösvértestek termelését. A vesék felelősek a D-vitamin egy formájának aktiválásáért is, amely segít a szervezetben felszívni a kalciumot a csontok építéséhez és az izomműködés szabályozásához.
Nagyon fontos funkciója miatt a vese egészségének megőrzése fontos a szervezet általános egészsége szempontjából. Az egészséges vesék fenntartásával a szervezet megfelelően kiszűri és ártalmatlanítja a hulladékot, és hormonokat termel a szervezet megfelelő működéséhez.
Olvassa el még: Kerülje el ezt az 5 italt a vesék egészségéért
Tippek a vese egészségének megőrzéséhez
Íme néhány tipp a vese egészségének megőrzéséhez, amelyeket be kell tartania:
Elegendő vízszükséglet
A sok folyadék fogyasztása elősegíti a vese megfelelő működését. Ha a vizelete szalmaszínű, vagy még sötétebb, az a kiszáradás jele lehet. Meleg időben, forró országokba való utazáskor vagy megerőltető edzés közben előfordulhat, hogy a szokásosnál több vizet kell innia, hogy pótolja az izzadás következtében elvesztett folyadékot.
Egészséges ételt enni
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy a szervezet minden vitamint és ásványi anyagot megkapjon. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát, például teljes kiőrlésű tésztát, kenyeret és rizst. Kerülje a túl sok sós vagy zsíros étel fogyasztását.
Ügyeljen a vérnyomásra
Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást. A magas vérnyomásnak nincsenek tünetei, de növelheti a vese- és szívproblémák kockázatát. A legközelebbi egészségügyi intézményben ingyenes, egyszerű, gyors és fájdalommentes vérnyomásmérést kaphat.
Ha a vérnyomás magasabb a kelleténél, a háziorvos életmódváltást javasolhat, vagy szükség esetén vérnyomáscsökkentő gyógyszert írhat fel. Az ideális vérnyomás 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm között van.
Olvassa el még: Egészséges életmód egyetlen vesetulajdonos számára
Ne dohányozzon és ne igyon túl sok alkoholt
Próbáljon teljesen leszokni a dohányzásról, és korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Férfiaknak és nőknek sem azt tanácsolják, hogy ne igyanak rendszeresen heti 14 egységnél több alkoholt. A túl sok alkoholfogyasztás és a dohányzás egyaránt emeli a vérnyomást. A magas vérnyomás a vesebetegségek egyik leggyakoribb oka.
Tartsa meg az ideális testsúlyt
A túl nehéz vagy túlsúly növeli a vérnyomást, ami káros a vesére. Próbálja meg fenntartani az egészséges testsúlyt azáltal, hogy aktív marad, és nem eszik túl sokat.
A testtömeg-index (BMI) hasznos módja annak, hogy ellenőrizze, egészséges-e a súlya. Használhat egészséges testsúly-kalkulátort a BMI kiszámításához. Hetente végezzen legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, hogy súlya visszatérjen ideális alakjához.
Olvassa el még: Igaz, hogy a vesék egészségesek a koplalással?
Ez néhány egyszerű tipp a vese egészségének megőrzéséhez, amelyeket megtehet. Ne feledje, ha veseproblémák tüneteit tapasztalja, ne késlekedjen orvoshoz fordulni. Orvostól is kérhet tanácsot a címen arról, hogyan kell kezelni az Ön által tapasztalt vesebetegségeket. Vesz okostelefon -mu most, és élvezze azt a kényelmet, hogy a tenyerén keresztül beszélhet orvosával!
