, Jakarta – A lábak sok munkát végeznek minden nap, kezdve a gyaloglástól, a hosszú ideig tartó állástól vagy az edzéstől. Ezért nagyon lehetséges, hogy fáj a lába. Szerencsére számos módja van a fájó és fáradt lábak enyhítésére, mire hazaér. Általában több módszer kombinációja is könnyen legyőzheti a fájó lábakat.
Számos módszer létezik, amelyek enyhíthetik a lábfájdalmat vagy a lábfájást, amelyeket gyakran tapasztalhat. A lábfájdalmak gyorsabb enyhítésére az alábbi ajánlott módszerek közül többet is kipróbálhat. Itt van, hogyan:
Olvassa el még: A lábak fájdalma nem fáradtság, óvakodj a köszvénytől
Áztassa be a lábát meleg vízzel
A lábak meleg vízbe áztatása lehet az egyik legegyszerűbb módja a fájó lábak kezelésének, és minden bizonnyal biztonságos. Epsom sót is adhat a lábfürdőhöz, hogy enyhítse az izomfájdalmat, és még a láb duzzanatát is csökkentse. Meleg lábfürdőt készíthet egy csésze Epsom só hozzáadásával a kádba. Áztassa a lábát ebben a keverékben körülbelül húsz percig, hogy enyhítse a fájdalmat.
Nyújtsa meg
Kipróbálhat néhány nyújtó gyakorlatot is a fájó lábak kezelésére. Megcélozhatja a láb egy területét, például a lábujjat vagy a sarkot, vagy több nyújtást is megtehet a teljes láb megcélzásához. A következő gyakorlatok megelőzhetik a görcsöket és növelhetik a rugalmasságot:
- Ismételje meg ezt a lábujjgyakorlatot tízszer: Hajlítsa meg lábujjait, egyenesítse ki őket, majd ismét hajlítsa meg néhány másodpercig.
- Melegítsen ülve és nyújtva a lábát. Mozgassa lábujjait hajlítással, majd ismét elengedve. Mozgassa a bokát körben az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba.
- Folytassa a lábak nyújtását úgy, hogy a súlyt a sarokról a lábujjakra helyezi úgy, hogy felváltva emelje fel a láb elejét és hátulját a padlóról álló helyzetben.
Lábmasszázs
Ön is masszírozhatja a lábát, hogy enyhítse a fájdalmat és javítsa a vérkeringést. Üljön le egy kényelmes székre, és dörzsölje és masszírozza a láb alját. Húzza és hajlítsa meg a lábujjait, hogy masszírozza őket. Használhat krémet vagy olajat is a bőr kenésére, így könnyebben masszírozza a lábát.
Olvassa el még: A nem gyógyuló izomfájdalom ennek a 6 betegségnek a tünete lehet
Cipőcsere
A lábfájás oka lehet a cipő. Ez történhet a rossz cipőméret, a kényelmetlen anyag és hasonlók miatt. Több dologra is oda kell figyelned a cipő használata során, hogy megelőzd a fájdalmat:
- A tornacipők hosszú viselés után elhasználódhatnak, így már nem nyújtják a szükséges tartást.
- A magas sarkú cipők és a megfelelő ív vagy támaszték nélküli cipők, például a papucsok, szintén károsíthatják a lábat.
- Fontolja meg, hogy új, jól illeszkedő cipőt vásároljon, hogy megelőzze a lábfájást. Ezenkívül viseljen olyan cipőt, amely alkalmas bármilyen tevékenységre. Például viseljen tornacipőt edzés közben.
Tömörítse jéggel
A láb jéggel való összenyomása csökkentheti a fájdalmat okozó gyulladást. Vigyen fel jeget a fájó lábra úgy, hogy egy műanyag zacskót jéggel tölt meg. Próbálja meg naponta többször 5-15 percig összenyomni az érintett területet a gyulladás csökkentése érdekében.
Vegyen be Fájdalomcsillapítót
Számos vény nélkül kapható gyógyszer létezik, amellyel megpróbálhatja enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást. Az olyan gyógyszerek, mint az acetaminofen, enyhíthetik a fájdalmat, míg a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofén és a naproxén-nátrium, a fájdalmat és a gyulladást célozhatják meg. Lehetséges, hogy néhány hétig szednie kell ezt a típusú gyógyszert, hogy teljesen enyhítse a hosszan tartó lábgyulladást.
Használjon helyi fájdalomcsillapítót
Fájdalomcsillapítók alkalmazásával is kezelheti a fájdalmat vagy a lábfájást. Számos vény nélkül kapható termék létezik, amelyek hűsítő érzést és fájdalomcsillapítást biztosítanak. Ezen gyógyszerek némelyike olyan összetevőket tartalmaz, mint a mentol, eukaliptusz és hasonlók.
Olvassa el még: Duzzadt lábak a húgysav miatt, összenyomható?
Ha a fenti kezelés nem javít a helyzeten, akkor talán jobb, ha megbeszéli kezelőorvosával a címen leküzdeni ezt az állapotot. Vesz okostelefon -mu, és élvezze azt a kényelmet, amikor bármikor és bárhol beszélhet orvosával a just .
