Egészség

7 egészséges étel májbetegségben szenvedőknek

, Jakarta - Egészséges ételeket és kiegyensúlyozott étrendet kell megvalósítani a test erejének és kiegyensúlyozott egészséges testsúlyának megőrzése érdekében. Ez fontos alap a májbetegségben szenvedők számára. A helyes táplálkozás elősegítheti a máj megfelelő működését, és fontos szerepet játszhat a májbetegségek kijavításában.

Ha májbetegsége van, bizonyos speciális megfontolások szükségesek, mielőtt diétát kezdenének vagy egészséges életmódot vezetnének be, hogy segítsenek kezelni májbetegségét. Ehhez az egészséges élelmiszerek megválasztásával napi szinten kell tartani az egészséges táplálkozást. Íme, azokat az ételeket, amelyeket nem szabad kihagyni:

  1. Zöld leveles zöldségek

Az ásványi anyagokon és vitaminokon kívül a zöld leveles zöldségek magas antioxidánsokat is tartalmaznak, és megvédhetik a májat a potenciálisan mérgező szabad gyököktől. A dr. Sandra Cabot "" című könyvében A májtisztító diéta ”, a zöld zöldségek klorofillt is tartalmaznak, valamint zöld pigmenteket, amelyek csökkentik a toxinok mennyiségét és tisztítják a májat. A fogyasztásra alkalmas zöld leveles zöldségek a spenót, a retek, a mustárzöld, a saláta és a káposzta.

  1. Sárgarépa

A sárgarépa alapvető tápanyagokat tartalmaz, beleértve a béta-karotint, niacint, B-6-vitamint, amint, A-vitamint, K-vitamint és káliumot. Ez a tápanyag rostot is tartalmaz, amely tisztító hatást fejt ki a májban, és elősegíti a szervezet általános működését.

  1. Glutationt tartalmazó zöldségek

A glutation egyfajta erős antioxidáns, és a máj tisztításában is fontos tápanyagként ismert. A glutationt tartalmazó élelmiszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek méregtelenítik és megtisztítják az emésztőrendszert, mielőtt a véráramba kerülnének. A glutation magas szintje az immunrendszer működését is javíthatja. A glutationt tartalmazó zöldségek közé tartozik a spárga, a paradicsom, a brokkoli, a sütőtök, a petrezselyem, a káposzta és a karfiol.

  1. Bor

Vörös és lila szőlő, számos hasznos vegyületet tartalmaz. Az egyik a resveratrol, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szőlőnek számos előnye van, a gyulladás csökkentésétől, a károsodások megelőzésén át az antioxidánsok szintjének növeléséig. Egy kis tanulmány azt is kimutatta, hogy a szőlőmag-kivonat három hónapos fogyasztása javíthatja a májműködést.

  1. Kávé

Egy tanulmány azt mutatja, hogy a kávéfogyasztás megvédi a májat a betegségektől, még azok számára is, akiknek már problémái vannak ezzel a szervvel. Például számos tanulmány ismételten arra a következtetésre jutott, hogy a kávéfogyasztás csökkentheti a cirrózis vagy a maradandó májkárosodás kockázatát krónikus májbetegségben szenvedőknél. A kávéfogyasztás csökkentheti a májrák gyakori típusának kialakulásának kockázatát, és pozitív hatással van a májbetegségekre és a gyulladásokra.

  1. Zöld tea

Egy japán tanulmány kimutatta, hogy a napi 5-10 csésze zöld tea fogyasztása a máj egészségének javulásával jár. Egy kisebb, nem alkoholos zsírmáj rendellenességben (NAFLD) szenvedő betegek körében végzett tanulmány megállapította, hogy a magas antioxidáns tartalmú zöld tea 12 hétig tartó fogyasztása megnövelte a májenzimek szintjét. Ezenkívül a zöld tea fogyasztása csökkentheti az oxidatív stresszt és a zsírlerakódást a májban.

  1. Állati fehérje

A húsimádók örülhetnek, mert nem kell abbahagyni a húsevést. Mindazonáltal tisztában kell lennie az ammóniamérgezés kockázatával, ha nem biztonságos eredetű vagy nem szabvány szerint főzött húst fogyaszt. Ezeket a kockázatokat elkerülheti, ha bioélelmiszer-összetevőket vásárol és megfelelően főzi őket. Válasszon olyan húsdarabokat, amelyekben kevesebb zsír van, és kerülje a sütést.

Ha már ismert, hogy májproblémái vannak, kezdje el a fent ajánlott ételek fogyasztását. Ne habozzon, kérdezze meg orvosát más egészséges ételekről az alkalmazáson keresztül . Beszélgetés orvossal a keresztül lehet megtenni Csevegés vagy Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Könnyen megkaphatja az orvos tanácsát Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban.

Olvassa el még:

  • Ez az alkohol hatása a szív és a máj egészségére
  • 4 A májszervekben gyakran előforduló betegségek
  • Van-e természetes kezelés a májfájdalmakra?