Egészség

4 módszer a sötét helyek fóbiájának leküzdésére

, Jakarta – Láttad már, hogy kicsinyed halálra rémült, hideg verejtékben, és nehezen lélegzik, amikor sötét szobában volt? Ha igen, talán nyktofóbiája van, más néven a sötét terek fóbiája. A nyktofóbiában szenvedők túlzottan félnek a sötéttől, még a saját hálószobájukban is.

Amikor egy sötét helyiséggel szembesülnek, az ilyen fóbiában szenvedők a helyzetet a biztonságukat veszélyeztetőnek fogják fel. Ráadásul ez a nyktofóbia különféle testi panaszokat is okozhat. Például légzési nehézség, remegés, mellkasi szorítás, szédülés, gyomorfájdalom, gyomorfájdalom.

Akkor hogyan lehet leküzdeni a gyermekek sötét helyeinek fóbiáját?

Olvassa el még: Az anyáknak tudniuk kell, ez a 3 oka a gyermekek fóbiájának

1. Kognitív viselkedésterápia

A sötét helyekkel kapcsolatos fóbia leküzdésének egyik módja a pszichoterápia, például a kognitív viselkedésterápia. Ennek a terápiának az a célja, hogy a fóbiákkal, például a sötét helyek fóbiájával küzdő emberek rendszerezzék gondolataikat. Itt a terapeuta segít megérteni, hogy a sötét helyen lenni nem mindig ijesztő vagy veszélyes.

Szakértők szerint a Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata , nem mint beszélő kezelések/beszédterápia Másrészt a kognitív viselkedésterápia a jelenlegi problémákra összpontosít, nem pedig a múltra, amely kiváltotta a fóbiát.

A fóbiák leküzdése mellett ezt a terápiát azok is alkalmazzák, akik bipoláris, skizofrénia, OCD, bulimiában, pánikrohamokban, PTSD-ben és álmatlanságban szenvednek.

2. Expozíciós terápia

A kognitív viselkedésterápia mellett a sötétfóbia leküzdése expozíciós terápiával is lehetséges. Ez a terápia a félelmetes helyzetre adott válasz megváltoztatására összpontosít. A szakértők szerint a fokozatos ismételt expozíció segíthet a tapasztalt félelem vagy szorongás kezelésében.

Itt a sötétfóbiában szenvedő emberek olyan helyzetbe kerülnek, vagy olyan helyzettel kell szembenézniük, amely félelmet kelt, nevezetesen a sötét szobával. Ideális esetben ez az expozíciós vagy expozíciós terápia „érzéketlenné teszi” az egyént a fóbiájával szemben. Ennek eredményeként csökken a sötét szoba miatti szorongás.

Olvassa el még: 10 egyedi fóbia, amelyet a gyerekek megtapasztalhatnak

3. Légzéstechnika

Próbálja megtanítani gyermekét relaxációs vagy légzési technikák gyakorlására. Ez a légzéstechnika segíthet megnyugtatni az elmét. Ez az oka annak, hogy ez a technika lelassíthatja a szívverést, és csökkentheti vagy stabilizálja a vérnyomást. Nos, így a stressz vagy a nyomás szintje csökken.

Érdekes módon a légzéstechnikák, mint például a mély lélegzetvétel és a lassú kilégzés, szintén megkönnyíthetik a test elalvást. Azok az anyák, akik nem értik ezt a technikát, közvetlenül az alkalmazáson keresztül fordulhatnak orvoshoz.

4.Drogok

Ha a fenti módszerek nem működnek, vagy a nyktofóbia jelentős hatással van a gyermek életminőségére, a gyermekek sötétfóbiájának leküzdése gyógyszeres kezelést igényelhet. Később az orvos nyugtatót ír fel, hogy a kicsi megnyugodjon. Amit hangsúlyozni kell, ezeknek a gyógyszereknek a használata általában csak rövid távú.

Olvassa el még: Szűk térfóbia? Íme, hogyan lehet legyőzni

Ezért, ha a sötét fóbia megnehezíti gyermeke mozgását, azonnal forduljon pszichiáterhez, hogy megkapja a megfelelő kezelést.

Az alkalmazáson keresztül közvetlenül is megkérdezheti az orvost. Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?

Referencia:
NHS. Hozzáférés: 2020. Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Orvosi hírek ma. Letöltve: 2020. Mit kell tudni a nyktofóbiáról
Healthline. Letöltve 2020. Mi a nyctophobia és hogyan kezelik?
Nagyon Jó Mind. Hozzáférés: 2020. A nyktofóbia (sötétségtől való félelem) tünetei és kezelése