, Jakarta – Láttad már, hogy kicsinyed halálra rémült, hideg verejtékben, és nehezen lélegzik, amikor sötét szobában volt? Ha igen, talán nyktofóbiája van, más néven a sötét terek fóbiája. A nyktofóbiában szenvedők túlzottan félnek a sötéttől, még a saját hálószobájukban is.
Amikor egy sötét helyiséggel szembesülnek, az ilyen fóbiában szenvedők a helyzetet a biztonságukat veszélyeztetőnek fogják fel. Ráadásul ez a nyktofóbia különféle testi panaszokat is okozhat. Például légzési nehézség, remegés, mellkasi szorítás, szédülés, gyomorfájdalom, gyomorfájdalom.
Akkor hogyan lehet leküzdeni a gyermekek sötét helyeinek fóbiáját?
Olvassa el még: Az anyáknak tudniuk kell, ez a 3 oka a gyermekek fóbiájának
1. Kognitív viselkedésterápia
A sötét helyekkel kapcsolatos fóbia leküzdésének egyik módja a pszichoterápia, például a kognitív viselkedésterápia. Ennek a terápiának az a célja, hogy a fóbiákkal, például a sötét helyek fóbiájával küzdő emberek rendszerezzék gondolataikat. Itt a terapeuta segít megérteni, hogy a sötét helyen lenni nem mindig ijesztő vagy veszélyes.
Szakértők szerint a Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata , nem mint beszélő kezelések/beszédterápia Másrészt a kognitív viselkedésterápia a jelenlegi problémákra összpontosít, nem pedig a múltra, amely kiváltotta a fóbiát.
A fóbiák leküzdése mellett ezt a terápiát azok is alkalmazzák, akik bipoláris, skizofrénia, OCD, bulimiában, pánikrohamokban, PTSD-ben és álmatlanságban szenvednek.
2. Expozíciós terápia
A kognitív viselkedésterápia mellett a sötétfóbia leküzdése expozíciós terápiával is lehetséges. Ez a terápia a félelmetes helyzetre adott válasz megváltoztatására összpontosít. A szakértők szerint a fokozatos ismételt expozíció segíthet a tapasztalt félelem vagy szorongás kezelésében.
Itt a sötétfóbiában szenvedő emberek olyan helyzetbe kerülnek, vagy olyan helyzettel kell szembenézniük, amely félelmet kelt, nevezetesen a sötét szobával. Ideális esetben ez az expozíciós vagy expozíciós terápia „érzéketlenné teszi” az egyént a fóbiájával szemben. Ennek eredményeként csökken a sötét szoba miatti szorongás.
Olvassa el még: 10 egyedi fóbia, amelyet a gyerekek megtapasztalhatnak
3. Légzéstechnika
Próbálja megtanítani gyermekét relaxációs vagy légzési technikák gyakorlására. Ez a légzéstechnika segíthet megnyugtatni az elmét. Ez az oka annak, hogy ez a technika lelassíthatja a szívverést, és csökkentheti vagy stabilizálja a vérnyomást. Nos, így a stressz vagy a nyomás szintje csökken.
Érdekes módon a légzéstechnikák, mint például a mély lélegzetvétel és a lassú kilégzés, szintén megkönnyíthetik a test elalvást. Azok az anyák, akik nem értik ezt a technikát, közvetlenül az alkalmazáson keresztül fordulhatnak orvoshoz.
4.Drogok
Ha a fenti módszerek nem működnek, vagy a nyktofóbia jelentős hatással van a gyermek életminőségére, a gyermekek sötétfóbiájának leküzdése gyógyszeres kezelést igényelhet. Később az orvos nyugtatót ír fel, hogy a kicsi megnyugodjon. Amit hangsúlyozni kell, ezeknek a gyógyszereknek a használata általában csak rövid távú.
Olvassa el még: Szűk térfóbia? Íme, hogyan lehet legyőzni
Ezért, ha a sötét fóbia megnehezíti gyermeke mozgását, azonnal forduljon pszichiáterhez, hogy megkapja a megfelelő kezelést.
Az alkalmazáson keresztül közvetlenül is megkérdezheti az orvost. Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?
