, Jakarta – Egyes nők számára valóban az anyának lenni a legvágyottabb dolog. A szülés után azonban sok nő szeretné, ha súlya visszatérne a terhesség előtti állapothoz. Az egyik az, hogy alkalmazzunk egy módszert a gyomor összehúzására, amelyben még mindig van egy halom zsír.
Ha azonban most volt császármetszése, akkor érdemes először hagyni, hogy a szervezete felépüljön. Ennek az az oka, hogy a gyomor zsugorítására és a súlyfelesleg csökkentésére kényszeríteni magát veszélyes lehet, és komplikációkhoz vezethet.
Az orvosok azt javasolják, hogy várjon 6-8 hetet, mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene, hogy összezsugorítsa a gyomrot. Ne feledje, ha nem várja meg, amíg teste teljesen felépül, az veszélyes következményekhez vezethet, például sérülésekhez, akár a sebészeti metszés újranyitásához is.
Olvassa el még: Tippek a C-metszet utáni gyors helyreállításhoz
Hogyan lehet csökkenteni a gyomrot császármetszés után
A hasi zsír leküzdése nagyon nehéz feladatnak tűnhet. Ha azonban fegyelmezetten hajtja végre a következő dolgokat, nem kizárt, hogy ismét karcsú lesz a gyomrod. A gyomor összehúzásának néhány módja a következők:
Masszázs
Két héttel a szülés után nyugodtan kaphat terhesség utáni masszázst. Ez a masszázs lebontja a hasi zsírt és segít eltávolítani a folyadékot a nyirokcsomókból, ezáltal csökkenti a derékbőséget. A korai napokban azonban kerülje a gyomor területét, és csak a hátra, a kezekre és a lábakra koncentráljon. Négy héttel a szülés után, amikor elkezd képződni a hegszövet, a hasi terület fájdalommentesen masszírozható.
Végezzen könnyű gyakorlatokat
A császármetszés elvágja a hasizmok egy részét, és zsírzsákot termel a hasban. Ez stresszt okoz a hasi és a medencefenék izmain. Ezért fontos, hogy várjon 6-8 hetet, mielőtt megerőltető testmozgást próbálna ki. A séta alacsony hatású gyakorlat, amely biztonságosan égeti el a kalóriákat. Hetente legalább háromszor sétálhat a babával.
Egészséges élelmiszer-fogyasztás
Minden újdonsült anyának sok energiára van szüksége, amikor szoptat. Gondoskodjon szénhidrátban gazdag, alacsony zsírtartalmú, elegendő vitamin- és ásványianyag-tartalmú étrendről. Kerülje a cukros és telített zsírokat tartalmazó ételeket, például sült ételeket, vajat és üdítőket. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét. Vezess étkezési naplót, és jegyezd fel az egy nap alatt elfogyasztott ételeket és a kalóriák számát. Ez segít fenntartani az előre meghatározott adagméretet.
Olvassa el még: Császármetszés után kövesse ezt az egészséges életmódot
Szoptat
Ez az egyik legegyszerűbb módja a hasi zsír elvesztésének. A C-metszés után 6 hónapig tartó baba szoptatása körülbelül napi 500 plusz kalóriát égethet el. Ezenkívül a szoptatás során az oxitocin hormon is felszabadul, amely serkenti a méhösszehúzódásokat, és segít a méhnek visszatérni a terhesség előtti mérethez.
Igyon sok vizet és folyadékot
A szülés utáni bőséges vízfogyasztás nemcsak a folyadékegyensúly fenntartását segíti a szervezetben, hanem a derék körüli felesleges zsírt is elégeti. A citromos víz jó otthoni gyógymód a méregtelenítéshez és a fogyáshoz. Meleg vízben összekeverheti a citromlevet és a mézet, és naponta egyszer, lehetőleg reggel ihatja.
Elég alvás
A fogyás egyik módja a napi legalább 5 óra alvás. Ez nehéznek tűnhet, de próbáljon meg aludni, amikor a baba is alszik. Elegendő alvással nemcsak a testi egészség megőrzése, hanem az érzelmi egészség is.
Olvassa el még: Anya, tudja, hogyan kell ellátni a sebeket a C-metszet után
Ez néhány módszer a gyomor összehúzására a császármetszés után. Ha azonban továbbra is szeretne más tippeket tudni, hogy szülés után visszanyerje ideális testét, kérdezze meg orvosát a . Orvos be mindig készen áll, hogy minden hasznos egészségügyi tanácsot adjon, hogy visszanyerje ideális testsúlyát és alakját.
