Egészség

7 magas zsírtartalmú étel, amely jót tesz az egészségnek

Jakarta – A legtöbben úgy gondolják, hogy a zsíros ételek nem tesznek jót az egészségnek. Ennek az az oka, hogy a zsíros ételekről úgy gondolják, hogy növelik a zsír- és koleszterinszintet a szervezetben. Valójában nem minden zsíros étel káros az egészségre. Mert ugye a zsír lehet a szervezet fő energiaforrása a szénhidrátok és fehérjék mellett. A zsír bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának folyamatában is hasznos, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Olvassa el még: Zsír felhalmozódása? Próbáld meg elfogyasztani ezt a 7 ételt

A zsírt két részre osztják, nevezetesen a telített zsírokra (rossz zsírok) és a telítetlen zsírokra (jó zsírokra). Ezt a rossz zsírt nem ajánlatos sokat fogyasztani, mert zsír- és koleszterinszint-emelkedést válthat ki a szervezetben. A jó zsírokat viszont lehet fogyasztani, mert jót tesznek az egészségnek. Tehát milyen zsíros ételek hasznosak az egészségre?

1. Halak

A halak magas zsírtartalmú ételeket tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségnek. Ennek az az oka, hogy a hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontosak a test és az agy egészségéhez. Tehát, ha elegendő halat eszünk, az elősegítheti az agy optimálisabb működését. Ez az oka annak, hogy számos tanulmány összefüggésről számolt be a halfogyasztás és a csökkent kockázat között ütések, szívroham és Alzheimer-kór.

2 tojás

A tojást gyakran egészségtelennek tekintik, mert a tojássárgája magas zsír- és koleszterintartalmú. Valójában egy tanulmány beszámol arról, hogy a tojásban lévő koleszterin nincs hatással a vér koleszterinszintjének növelésére, legalábbis a legtöbb ember számára. Ezenkívül a tojás gazdag az agy és a szív egészségére szolgáló tápanyagokban, például fehérjében, kolinban és B-vitaminokban.

3. Földimogyoró

A dió fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, egyszeresen telítetlen zsírokat és antioxidánsokat tartalmaz. Ez a tápanyagtartalom szerepet játszik a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hetente esznek diót (legalább 140 gramm diót), kisebb a szívbetegség kialakulásának kockázata.

4. Avokádó

Amellett, hogy finom, az avokádó jót tesz a szív egészségének is. Ennek az az oka, hogy az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterin szintjét ( alacsony sűrűségű lipoprotein /LDL) a szervezetben.

5. Étcsokoládé

Az étcsokoládénak számos ismert előnye van. Ezek közé tartozik az agyműködés javítása, a bőr napsugárzás elleni védelme, a hangulat javítása ( hangulat ), jót tesz a szív egészségének. Ezeket az előnyöket az étcsokoládéban található tápanyagok, például vas, magnézium, mangán, réz és telítetlen zsírok nyerik.

Olvassa el még: Ismerje meg az étcsokoládé csodálatos előnyeit

6. Olívaolaj

Az olívaolaj olyan magas zsírtartalmú ételeket tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek. Az olívaolaj megfelelő mennyiségben történő fogyasztása ugyanis csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és a szervezetben a rossz koleszterin miatt kialakuló érlerakódások kialakulását.

7. Sajt

Sokan azt gondolják, hogy a sajt súlygyarapodást okoz. Valójában egy tanulmány beszámol arról, hogy a sajt megfelelő adagolása nem igazán befolyásolja az ember súlyát. A sajt fehérjét, B12-vitamint, kalciumot és zsírokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív egészségének.

Ez hét zsíros étel, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Ha további kérdései vannak a zsíros ételek veszélyeivel kapcsolatban, használja az alkalmazást éppen. Ok keresztül , bármikor és bárhol beszélhet az orvossal keresztül Csevegés , és Hang-/videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!