Egészség

Hogyan lehet legyőzni a koffein miatti szívdobogást

, Jakarta – Azoknak a kávéimádóknak, akik szinte minden nap isznak kávét, természetesen előfordult már olyan napok is, amikor túl sok kávét iszol. Túl sok koffeintartalmú ital fogyasztása idegessé teheti Önt, és megdobogtathatja a szívét.

A kávéban lévő koffein serkentheti a központi idegrendszert, amitől felfrissülhet. Ha azonban túl sok koffeint fogyasztasz, az valójában nagyon felgyorsítja a szívverést, amitől nyugtalannak és túlzottan ébernek érzed magad. A koffein tartalma kiválthatja az adrenalin hormon felszabadulását is, ami növeli a szívfrekvenciát.

Priya Kathpal táplálkozási szakértő szerint Az Egészségügyi oldal , az ajánlott napi koffeinmennyiséget akár 400 milligrammot vagy körülbelül négy csésze kávét is megad. Mindenkinek más a koffein-toleranciája, de a legtöbb ember rosszul érzi magát, miután naponta több mint négy csésze kávét iszik.

Hogyan működik a koffein

Láncreakció lép fel az agy, a szív és a tüdő stimulálására, amikor koffeint fogyasztasz. A koffein először gátolta az úgynevezett kémiai hírvivők lebomlását foszfodiészteráz , vagy PDE, a "Scientific American" szerint. Mivel a PDE lebontja a ciklikus adenozin-monofoszfátnak vagy cAMP-nek nevezett második hírvivőt, növeli a szervezetben elérhető cAMP mennyiségét.

Az eredmény stimuláció neurotranszmitter mint noradrenalin és adrenalinként is ismert epinefrint. Norepinefrin kifejezetten a szívedet célozza meg, így a szíved erősebben és gyorsabban ver. Ennek eredményeként valószínű, hogy a szív úgy érzi, mintha gyorsan verne.

A koffein miatti szívdobogás leküzdése

Szóval, mit tegyünk, ha a szívünk dobog a túl sok koffein miatt? Nem szabad túl sok kávét inni, mert a szíved túl gyorsan ver. Ha azonban már megvan, a következőket teheti:

1. Igyál sok vizet

Győződjön meg róla, hogy sok vizet igyon, amikor a szíve dobog a koffeintől. Ne hagyja, hogy a szervezet kiszáradjon, hogy csökkentse a koffein túladagolás okozta szindrómákat. Ez segíthet a szervezetnek a felesleges koffein kiválasztásában.

2. Magnézium tartalmú élelmiszerek fogyasztása

A koffein csökkenti a kálium- és magnéziumszintet a szervezetben, ami gyors szívverést, a test remegését és szorongást okoz. A káliumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszerek, például a banán és a leveles zöldségek fogyasztása enyhítheti a gyors szívverést.

3. Könnyű gyakorlat

A könnyű edzés a koffein okozta szívdobogás megszüntetésére is hatékony. Edzés után jobban fogod érezni magad.

Túl sok koffein, ha...

Ha a koffein hajlamos arra, hogy megdobogassa a szívedet, akkor valószínűleg túl sokat veszel be belőle. Például a napi 500-600 milligramm koffein fogyasztása a szívdobogás, az ingerlékenység, a gyomorpanasz és az idegesség fokozott kockázatával jár.

Ez a mennyiség a becslések szerint napi öt-nyolc csésze főzött kávénak felel meg. E mellékhatások lehetőségének csökkentése érdekében mérsékelten kell kávét fogyasztania, ami körülbelül 200-300 milligramm koffein naponta. Ez nagyjából napi két-négy csésze főzött kávénak felel meg.

Ha a koffein egyéb hatásai is jelentkeznek, például mellkasi fájdalom, légzési nehézség, zavartság, hányás vagy szabálytalan szívverés, orvoshoz kell fordulni. Az orvoshoz fordulhat a címen hogy a legjobb tanácsot kapja. Az alkalmazáson keresztül , megbeszélheti az Ön által tapasztalt betegséget keresztül Csevegés vagy Hanghívás/Videohívás bárhol és bármikor. Gyerünk, siess Letöltés a Google Playen vagy az App Store-ban!

Olvassa el még:

  • A koffein 7 jótékony hatása az egészségre
  • Ne légy óvatlan, mert fennáll a veszélye, ha túl sok kávét iszol
  • Figyeljen 3 tényre a koffein veszélyeiről a cukorbetegek számára