, Jakarta – A terhesség egy nagyon boldog pillanat a nők számára, de ennek megélése is sok áldozatot követel. Ennek az az oka, hogy a terhesség a nő testében és hormonjaiban megváltozik, így különféle kellemetlenségeket okozhat, amelyek közül az egyik a hátfájás.
A terhes nők általában a második trimeszterben kezdik érezni a hátfájást, amikor a gyomor elkezdett növekedni. Ez az állapot normális és jó jel, mert azt jelenti, hogy az anyaméhben lévő magzat egyre nagyobbra nő. Bár a megnagyobbodott gyomor bizonyos dolgokat is megnehezít az anya számára, mint például a túl hosszú gyaloglás, az ágyból való felkelés, a fel- és levetkőzés, az ülő helyzetből való felállás stb.
Több dolog is okozhat hátfájást egy anyának, nevezetesen a terhesség alatti hormonális változások, a súlygyarapodás, a magzat növekedése, az anya testtartása, a stressz, valamint a bordáktól a szeméremcsontig terjedő izmok elszakadása miatt. a méh megnagyobbodása. De ne aggódjon, az Ön által tapasztalt hátfájás a következő módokon csökkenthető:
- Hátsó tömörítés
Törölközővel letakart jégkockával nyomjuk össze a fájó hátat, naponta többször 20 percig. Három napos, hideg törülközővel való összenyomás után folytassa a hát összenyomását, de ezúttal meleg vízzel töltött palackot használjon. Ily módon az Ön által tapasztalt hátfájás csökkenthető.
- MasszázsVissza
A hát alsó részének gyengéd masszírozása olyan módszer, amellyel az anya ismét jól érzi magát. Kérd meg a férjet, hogy masszírozza meg az anya hátát, ha fájni kezd. Időpontot is foglalhat egy foglalkozásra kismama masszázs terhesség alatt.
- Megszokni a jó testtartást
Mivel a megnagyobbodott magzat fejlődése az anya testét előrehajlítja, ezért az anyának testtartás változtatásával egyensúlyba kell hoznia azt. Ha ezalatt az anya gyakran görnyedt helyzetben ül, próbálja megszokni az egyenes ülést. Még állva és sétálva is ajánlott az anyának függőleges helyzetben tartania. Ülés közben ne hajoljon, mert nyomást gyakorol a gyomrára, és ne csavarja meg testét tárgyak emelésekor.
- Sport
Ne légy lusta a terhesség alatt gyakorolni, mert a testmozgás hasznos az anya állóképességének növelésére, valamint a test rugalmasabbá vagy rugalmasabbá tételére, így csökkentheti a gerincre nehezedő nyomást. A terhes nők számára megfelelő edzési lehetőségek az úszás és a séta. A terhes nőknek azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen gyakoroljanak, hogy érezzék az előnyeit.
- Viseljen kényelmes ruhát
Terhesség alatt viseljen bő kismamaruhát alacsony, támasztó övvel. Egyes terhes nők, akik hasznosnak találják, és kényelmesebben érzik magukat viselet közben kismama öv vagy speciális öv terhes nők számára. Viseljen alacsony sarkú cipőt is, hogy kényelmes legyen járás közben.
- Legyen óvatos, amikor tárgyakat emel
Ha egy földön heverő kis tárgyat szeretne felvenni, ne hajlítsa meg a derekát. Anyának kell leguggolnia, hogy felvegye. Ha nem bírod, ne erőltesd. Kérj meg valakit, hogy segítsen felvenni.
- Oldalsó alvás
Ha az anya gyomra egyre nagyobb, kezdj el az oldalán aludni. Hajlítsa meg az egyik vagy mindkét térdét. Használhat párnát is, amelyet a térdei közé vagy más testrészei közé helyezhet a hasa alatt, amely kényelmesebbé teszi alvás közben.
Remélhetőleg a fenti módszerekkel csökkenthető az anya hátfájása. Mostantól az anyák is kérhetnek egészségügyi tanácsot terhességük állapotára vonatkozóan, ha az alkalmazáson keresztül fordulnak orvoshoz . Az anyák az általuk tapasztalt egészségügyi problémákról beszélhetnek az orvosnak Videó/hanghívás és Csevegés. Az anyák egészségügyi vizsgálatot is végezhetnek az alkalmazásban található Lab Home Service funkció segítségével . Az alkalmazással még egyszerűbb az egészségügyi termékek és vitaminok vásárlása . Hogyan, maradj rendelés és a rendelést egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
