Egészség

A második trimeszterbe lépő terhes nők tápanyagbevitele

Jakarta – Nem csak az első trimeszterben, amikor a terhességi kor a második trimeszterbe lép, az anyáknak oda kell figyelniük az anya szervezetébe kerülő tápanyagok bevitelére. Ebben a második trimeszterben az anyának még mindig megfelelő táplálkozásra van szüksége a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez az anyaméhben.

Olvassa el még: 7 Változások a terhes nőkben a második trimeszterben

A terhesség második trimeszterében a magzat az anyaméhben gyorsabban fog növekedni. Általában a terhesség második trimeszterében a baba szinte minden szerve teljesen kialakul.

A táplálékszükséglet a második trimeszterben valójában nem sokban különbözik a terhesség első trimeszterének táplálkozási szükségleteitől. A következő tápanyagbevitel szükséges az anyának a magzati fejlődéshez a második trimeszterben:

1. Folsav

Nem csak az első trimeszterben, a második trimeszterben is szükség van folsavra. A második trimeszterben az anyáknak napi 600 mikrogramm folsavra van szükségük. A folsav terhesség alatti kielégítésének célja, hogy elkerüljük a fogyatékossággal születő babákat.

Számos étel, amelyet az anyák fogyaszthatnak a napi folsavszükséglet kielégítésére. A zöld zöldségek, a citrusfélék és a diófélék olyan élelmiszerek, amelyek sok folsavat tartalmaznak, ezért nagyon jó fogyasztásuk a terhesség második trimeszterében.

2. Omega 3 zsírsavak

Ezek a tápanyagok szükségesek a csecsemők agyának és idegeinek fejlődéséhez. Nemcsak az, hogy az omega-3 zsírsavak bevitelének megfelelő mennyisége jó hatással lesz a látás, a memória és a beszédértés fejlődésére a babák születésekor. Az anyák fogyaszthatnak tengeri halat, diót és zöldségeket, hogy kielégítsék az omega 3 zsírsavak táplálkozási igényeit.

3. Vas

A terhes nők vasszükséglete valójában magasabb, ahogy közelednek a szüléshez. A vas vörösvérsejtek képzésére szolgál a babában, miközben az anyaméhben van. A terhes nőknek naponta 35 milligramm vasra van szükségük.

Számos élelmiszer képes kielégíteni a terhes nők vasszükségletét ebben a második trimeszterben. Az egyik a vörös hús. Azonban nem csak a vörös hús, amely magas vasat tartalmaz. Számos olyan zöldség is létezik, amelyet az anyák fogyaszthatnak vasszükségletük kielégítésére, például a spenótot, a brokkolit és a szójababot.

4. Kalcium

A második trimeszterben a baba növekedése és fejlődése meglehetősen gyors. Különösen a baba csontjainak fejlődése és növekedése az anyaméhben. Általában a második trimeszterben a csecsemőben csontképződés és tömörítés történik.

A terhes nők második trimeszterében a kalciumszükséglet napi 1200 milligramm. Sok élelmiszer kalciumforrás, ezért nagyon jó fogyasztása terhes nők számára. Néhány közülük tej, sajt, joghurt, zöld zöldségek, szójabab, hal és tojás.

5. Szénhidrátok

A szénhidrátok egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyekre a terhes nőknek szüksége van a második trimeszterben. A szénhidrátokat a terhes nők szervezetének energiaforrásaként használják. A terhesség második trimeszterében az anya egyre több változást érez. Főleg a növekvő baba fejlődésében.

Természetesen az anyáknak több energiára van szükségük a napi tevékenységekhez. Néhány egészséges, szénhidrátot tartalmazó élelmiszer az édesburgonya, a burgonya, a banán és a zab.

Olvassa el még: 5 dolog, amit megtehetsz a terhesség második trimeszterében

A terhes nőknek is el kell végezniük a szülészorvosokkal végzett rutinellenőrzéseket a magzat és a terhes nők egészségi állapotának megállapítása érdekében. Ha a terhesség második trimeszterében jelentkeznek panaszok, az anya az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!