, Jakarta – Zavaróak a savas reflux tünetei, mint például égő érzés a mellkasban, gyomorégés, nyelési nehézség. Ha nem kezelik megfelelően, ez az állapot súlyosbodhat, akár a torkát is megsértheti.
Bár a szakértők mostanáig még azon vitatkoznak, hogy milyen ételek vagy egyéb dolgok váltják ki a reflux tüneteit. Egyes élelmiszerekről kimutatták, hogy rontják a tüneteket. A gyomorsav tüneteinek kontrollálásához kezdje a következő típusú ételek elkerülésével:
Olvassa el még: Nem csak mag, ez a gyomorsav növekedését okozza
Magas zsírtartalmú ételek. A sült és zsíros ételek a gyomorsav növekedésének egyik oka. Aki szereti enni, az vissza tudja juttatni a gyomorsavat a nyelőcsőbe. Ezek az ételek késleltetik a gyomor kiürülését is. A magas zsírtartalmú étrend nagyobb kockázatot jelent a reflux tüneteinek kialakulásában, így a teljes napi zsírbevitel csökkentése segíthet.
Koffein . Egy csésze kávé vagy eszpresszó nem idézi elő a gyomorsav növekedését. Ha egész nap kávét iszik, a gyomorsav tovább emelkedhet. Alternatív megoldásként próbáljon meg kamillateára váltani, amely a legjobb gyógytea, vagy ihat naponta egy csésze zöld teát, ha enyhén főzik.
Csokoládé . Rossz hír a csokoládé szerelmeseinek, hogy a csokoládé bizonyítottan növeli a gyomorsavat. A csokoládé koffeint és más stimulánsokat, például teobromint tartalmaz, amelyek refluxot okoznak. A csokoládé is magas zsírtartalmú, és a zsír refluxot okoz. Elméletileg az étcsokoládé nem olyan rossz, mint a magas zsírtartalmú tejcsokoládé, de a legjobb, ha minden típusú csokit kerülünk.
Szóda. A szóda és más szénsavas italok okozzák a savas reflux tüneteit. A szénsavbuborékok kitágulhatnak a gyomorban, és ez hozzájárul a gyomorsav növekedéséhez.
Alkohol. A sör, a likőr és a bor hozzájárul a gyomorsav növekedéséhez. Sok alkoholos ital nem túl savas, de úgy gondolják, hogy az alkohol meglazítja a szelepet a nyelőcső alján, ami refluxhoz vezet. Kerülni kell az alkoholt vagy az alkoholtartalmú italokat más italokkal, például narancslével vagy szódával keverve.
Hagyma és fűszeres étel . A fűszeres és csípős ételek, mint például a hagyma és a fokhagyma, sok embernél gyomorégést válthatnak ki. Bár ezek az élelmiszerek nem mindenkinél váltanak ki savas refluxot, de akkor is tisztában kell lenni velük. Ez vonatkozik a fűszeres ételekre is, amelyek jobban irritálhatják a gyomrot, mint más ételek.
Paradicsom és citrusfélék. A gyümölcsök és zöldségek fontosak a napi fogyasztásban, de bizonyos gyümölcsök savas reflux tüneteit okozhatják vagy ronthatják. Főleg nagyon savanyú gyümölcsök. Ha gyakran tapasztal savas refluxot, csökkentse vagy hagyja abba az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a narancs, citrom, lime, ananász, paradicsom, paradicsomszósz vagy az ezeket használó ételek, például a pizza.
Olvassa el még: Gyógyítsd meg a gyomorsavat ezzel az 5 étellel
Egészséges életmódot is folytat
Amellett, hogy a savas reflux tüneteit az étrendre és a táplálkozásra való odafigyeléssel szabályozza, megelőzheti életmódbeli változtatásokkal, beleértve:
Szedjen savkötőket és egyéb gyógyszereket, amelyek csökkentik a savtermelést;
Egészséges testsúly fenntartása;
Kerülje az alkoholt;
Leszokni a dohányzásról;
Ne egyél túl, és egyél lassan;
Evés után legalább két órán keresztül maradjon függőlegesen;
Evés után várjon három-négy órát, mielőtt lefeküdhet;
Kerülje a kiváltó ételeket vagy italokat, például savas ételeket, sült ételeket, kávét, teát vagy alkoholt;
Kerülje a szűk ruházatot;
Lefekvés előtt három-négy órával ne egyen;
Emelje fel az ágy fejét négy-hat hüvelyknyire, hogy csökkentse a reflux tüneteit alvás közben.
Olvassa el még: Ellenőrzések sorozata a gyomorsav kimutatására
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek gyomorsavat válthatnak ki, és más alternatívák a megelőzésére. Ha csökkentette a fenti ételek fogyasztását, de a tünetek továbbra is súlyosbodnak, azonnal forduljon orvoshoz. A címen keresztül tud időpontot kérni orvoshoz hogy praktikusabb legyen. A korai kezelés segít elkerülni a nem kívánt szövődményeket.
