Egészség

Húgysavbarát étrend, vessen egy pillantást erre a 4 ételmenüt

, Jakarta – A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely fájdalmat, nyomást, vörös kiütést és gyulladást okoz. Az étrend vagy az étrend megváltoztatása segít a tünetek kezelésében és a terjedés megelőzésében. A köszvényben szenvedők vérében magas a húgysavszint.

A húgysavszint kezelése segít a tünetek enyhítésében vagy megelőzésében. Egyes élelmiszerek csökkenthetik a húgysavszintet, míg egyes élelmiszerek növelik. Összefüggés van az étrend és a köszvény között, beleértve azt is, hogy milyen ételeket kell enni és kerülni.

Olvassa el még: Igaz, hogy a húgysav teljesen gyógyítható?

Biztonságos ételek menü köszvényes emberek számára

Míg a húgysavbarát diéta sok kedvenc ételét csökkenti, még mindig rengeteg alacsony purintartalmú ételt élvezhet. Egy élelmiszer akkor tekinthető alacsony purintartalmúnak, ha kevesebb, mint 100 mg purint tartalmaz 3,5 unciánként (100 grammonként). Íme, mit ehetsz minden nap, miközben köszvénybarát diétát tartasz.

Reggeli

  • Édesítetlen teljes kiőrlésű gabona sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
  • 1 csésze friss eper.
  • Kávé.
  • Víz.

Ebédelni

  • Grillezett csirkemell szeletek (2 uncia) teljes kiőrlésű kenyérrel és mustárral.
  • Keverje össze a saláta zöldjét zöldségekkel, 1 evőkanál dióval, balzsamecettel és olívaolajos öntettel.
  • Sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú tej.

Uzsonna

  • 1 csésze friss cseresznye.
  • Víz.

Vacsora

  • Grillezett lazac (3-4 uncia).
  • Pörkölt vagy párolt zöldborsó.
  • 1 csésze teljes kiőrlésű tésztához olívaolajjal és borssal.
  • Víz.
  • 1 csésze friss dinnye.
  • Koffeinmentes italok, például gyógyteák.

A húgysavbarát étrend betartása segíthet korlátozni a húgysav termelődését és fokozni annak eliminációját. A köszvényes diéta valószínűleg nem csökkenti a húgysav koncentrációját a vérben, és elegendő a köszvény kezelésére gyógyszer nélkül. Azonban segít csökkenteni a tüneteket és korlátozni súlyosságukat.

Olvassa el még: Ízületi fájdalmat okoz – tippek a köszvény kezelésére

A köszvényes diétát továbbra is kalóriakorlátozásnak és rendszeres testmozgásnak kell követnie. Ily módon javul az általános egészségi állapot, miközben az egészséges testsúly megmarad. Az egészséges táplálkozás mellett néhány életmódbeli változtatás is segíthet csökkenteni a köszvényes rohamok kockázatát.

  • Fogyás: Ha köszvénye van, a túlsúly növelheti a köszvényes rohamok kockázatát. A túlsúly ugyanis ellenállóbbá teszi a szervezetet az inzulinnal szemben, ami inzulinrezisztenciához vezet.
  • Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás egy másik módja a köszvényes rohamok megelőzésének. Az edzés nemcsak az egészséges testsúly megőrzését segíti elő, hanem a húgysavszintet is alacsonyan tartja.
  • Maradjon hidratált: A test hidratáltságának megőrzése csökkenti a köszvényes rohamok kockázatát. Ennek az az oka, hogy a megfelelő vízbevitel segít a szervezetnek eltávolítani a felesleges húgysavat a vérből, és a vizeletbe dobni.
  • Korlátozza az alkoholbevitelt: Az alkohol a köszvényes rohamok gyakori kiváltó oka. Ennek az az oka, hogy a szervezet előnyben részesítheti az alkohol eltávolítását a húgysav eltávolításával szemben. Ez lehetővé teszi a húgysav felhalmozódását és kristályok kialakulását.
  • C-vitamin-kiegészítők fogyasztása: A C-vitamin-kiegészítők a húgysavszint csökkentésével megelőzhetik a húgysavzavarokat. Úgy tűnik, hogy a C-vitamin ezt úgy teszi, hogy segíti a veséket, hogy több húgysavat ürítsenek ki a vizelettel.

Olvassa el még: Íme, hogyan csökkentheti a húgysavat természetesen

Bár az egészséges táplálkozás segít szabályozni a húgysav mennyiségét a szervezetben, mégis szükség lehet gyógyszeres kezelésre a jövőbeni rendellenességek megelőzésére. Beszéljen orvosával az alkalmazáson keresztül az összes elérhető kezelési lehetőségről. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás megkönnyítve az egészséges létet.

Referencia:
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2020. Mit együnk és mit kerüljünk köszvény esetén
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Köszvényes diéta: Mit szabad, mit nem
Healthline. Hozzáférés: 2020. Legjobb diéta köszvény esetén: Mit egyen, mit kerüljön el