Egészség

Az öngondoskodás jelentősége a mentális egészség szempontjából

, Jakarta - önellátó vagy az öngondoskodás egy olyan tevékenység, amelyet az egyén jó közérzetének növelése céljából végeznek. Ez fontos a mentális egészség és az általános egészség szempontjából. Ironikus módon ezt a tevékenységet gyakran figyelmen kívül hagyják.

Mindenkinek más mentális állapota van. Ezért a szükséges öngondoskodás is más. Fontos, hogy szánjon időt saját jólétének javítására.

Olvassa el még: 4 módszer a mentális egészség megőrzésére még akkor is, ha stresszes

Mit tartalmaz az öngondoskodás?

Általánosságban, önellátó olyan dolgokat is, amelyeket meg kell tenni a mentális zavarokból való felépülési folyamat sikere érdekében. A gyógyulási folyamatban részt vevő emberek azt tapasztalják, hogy testi, lelki és érzelmi egészségük összefügg, és kölcsönösen támogatja egymást. Ha gondoskodik önmaga minden aspektusáról, javíthatja általános egészségi állapotát, mind fizikai, mind mentális. Indítás innen Mental Health America , vannak olyan lépések, amelyeket úgy lehet megtenni önellátó , többek között:

  • Egészséges életet élni. Például egészséges ételek fogyasztásával, eleget alvással, rendszeres testmozgással, valamint a drogok és az alkohol elkerülésével. A stressz kezelése és a rendszeres egészségügyi ellenőrzések szintén része az egészséges élet fontosságának érvényesítése.

  • Fenntartani a tisztaságot . A jó higiénia fontos szociális, egészségügyi és pszichológiai okokból. Nemcsak a betegségek kockázatát csökkenti, hanem javítja azt is, ahogy mások látnak téged, és azt, ahogyan te látod magad.

  • Barátokkal találkozni. Kössön egészséges barátságokat az összetartozás érzésének kialakítása érdekében. Érdemes lehet csatlakozni egy támogató csoporthoz, hogy új barátokat szerezzen. Ha tétovázik elmondani a legközelebbi személynek, cseveghet egy pszichológussal a címen . A pszichológus segít és hasznos tanácsokkal szolgál a mentális egészségi állapotod javításában.

  • Hobbit csinálni. Próbálj meg minden nap olyat csinálni, amit élvezel. Ez lehet tánc, kedvenc tévéműsorod nézése, kertészkedés, festés vagy olvasás.

  • Kikapcsolódás. Alkatrészként is fontos önellátó . Ezt megteheti meditációval, jógával, masszázzsal, fürdéssel vagy erdőben sétálva.

Az öngondoskodás elősegíti az önfejlesztést pihenéssel és kikapcsolódással, ami az általános egészségi állapot és jólét javát szolgálja. Ha nő az önbecsülése és öntudata, az pozitív hatással van általános gondolkodásmódjára. Ezenkívül jó minőségű kapcsolatot alakít ki másokkal.

Olvassa el még: Ez megmagyarázza, hogy a háziasszonyok miért hajlamosabbak a depresszióra

Ütemezze be az önellátást

Az öngondoskodás számos területen és különböző módon javítja életminőségét, amelyek mindegyike fontos az általános egészség szempontjából. Az öngondoskodás gyakorlása a mentális egészségre is óriási hatással van. Azonban, ahogy korábban már szó volt róla, néha nem mindenki tudja idejét és energiáját erre fordítani.

Nemcsak az energia- vagy időhiány, az anyagi helyzet, az önzés vagy a bűntudat érzése is hozzájárul az öngondoskodás lépéseinek elhanyagolásához. Sokan azzal érvelnek, hogy az öngondoskodás gyakorlása önzőnek tűnik. Valójában fontos a mentális egészség megőrzéséhez.

Míg rendszeres öngondoskodással az öntudat növekszik. Többé nem ragadsz meg valamiben, amit már élvezel, hanem fejlődhetsz és új dolgokat is kipróbálhatsz. Azt is lehetővé teszi, hogy megtudja, mit szeret és mit nem. Még ha új érdeklődést is talál, ez új szenvedélyt és célt teremthet.

Referencia:

Mental Health America. Hozzáférés: 2020. Vigyázz magadra.
Psychreg. Hozzáférés: 2020. Miért létfontosságú az öngondoskodás lelki egészségünk szempontjából.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found