Jakarta – A két test nem ok arra, hogy a terhes nők abbahagyják az edzést. Ne feledje, hogy a terhes nők egészségének és fittségének megőrzésének legegyszerűbb módja a terhesség alatt a rendszeres testmozgás. Tudja, hogy a sport itt nem csak az egészségét szolgálja. Ez a fizikai tevékenység az anyaméhben is előnyös a baba számára, különösen a növekedés és fejlődés időszakában.
Ha azonban edzeni szeretne, természetesen sok mindenre kell figyelnie. Például, hogy milyen típusú sportokat szeretne űzni. Ennek az az oka, hogy vannak olyan sportok, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell, mert károsíthatják az anya és a magzat állapotát. Tehát itt van néhány gyakorlat, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell.
1. Búvárkodás
Azoknak, akiknek van hobbija búvárkodás vagy búvárkodás, először kerülnie kell ezt a tevékenységet. Ennek az az oka, hogy amikor feljön a felszínre, légbuborékok képződhetnek a vérkeringésben. Nos, ez az, ami káros lehet a magzat növekedésére.
2. Sport fizikai kontaktussal
Ne próbáljon ilyen típusú gyakorlatokat végezni. Például kosárlabda, foci, röplabda vagy önvédelem. Az ilyen gyakorlatok növelhetik az elesés, az ütés vagy a kidobás kockázatát.
3. Kerékpározás
Ez valójában nem ajánlott terhes nők számára. A szakértők szerint a kerékpározás növelheti az alsó csontok fájdalmának kockázatát. Különösen, ha ezt a tevékenységet egyenetlen utakon vagy kátyúkon végzik. Lehetséges, összehúzódásokat válthat ki és az anyát elesheti, ezzel veszélyeztetve a magzat és az anya biztonságát.
4. Tenisz és tollaslabda
Mindkét sport valójában meglehetősen biztonságos, ha enyhén, más néven nyugodtan végzik, és a terhesség nem kockázatos. Ha azonban korábban ritkán űzte ezt a két sportot, problémákat tapasztalhat az egyensúly és a lépéssebesség szabályozásával. Ráadásul a növekvő has minden bizonnyal korlátozza az anya mozgását.
5. Jóga Bikram
A jóga számos előnnyel jár a terhes nők számára. A Bikram jóga azonban olyan sport, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell. A Bikram jóga megköveteli résztvevőitől, hogy meleg szobában jógázzanak, ez akár a 40 Celsius-fokot is meghaladhatja. Nos, ez az, ami árthat a terhes nőknek. Ennek oka az, hogy ez az állapot születési rendellenességek kockázatát jelentheti az ilyen magas hőnek való kitettség miatt.
6. Hegymászás
Még akkor is próbálja csökkenteni az intenzitását, ha megszokta ezt a tevékenységet. Ezenkívül, mielőtt ezt megtenné, próbálja meg megbeszélni kezelőorvosával, hogy ez a tevékenység biztonságosan folyjon. A mászás minden bizonnyal többletenergiát igényel, és az út egyenetlen kontúrjai problémákat okozhatnak az anya egyensúlyában.
Alternatív megoldásként próbálja ki a szakértők által javasolt gyakorlatot a terhesség alatt. Például, kocogás könnyű, tempós séta vagy születés előtti jóga. Az American College of Obstetricians and Gynecologists szerint, amit tudnod kell, az az, hogy bármilyen típusú gyakorlatot végzel, azonnal hagyd abba, ha a következő tüneteket tapasztalod.
- Hüvelyi vérzés vagy váladékozás.
- Mellkasi fájdalom.
- Szédülés vagy szédülés.
- Az izmok gyengének érzik magukat.
- Fájdalom a vádliban vagy duzzanat.
- Gyomorfájdalom.
- Nehéz lélegezni.
- Fájdalom a vádliban vagy duzzanat.
Nos, bár a testmozgás számos előnnyel jár a terhes nők számára, az anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük. Ezenkívül annak érdekében, hogy a gyakorlatok biztonságosan lezajljanak, és az eredmények hatékonyak legyenek, először beszélje meg szülészorvosával.
( Olvassa el még: Kövesse ezt a módszert, hogy gyorsan teherbe essen)
Te is tudod a pályázaton keresztül beszélje meg orvosával a fenti feltételeket. A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
