, Jakarta – A legtöbben azt hiszik kardió olyan tevékenységekre korlátozódik, mint a futás, kerékpározás vagy túrázás . De a valóságban a gyakorlat minden formája gyakorlat kardió . Most, kardió maga minden olyan tevékenység, amely növelheti a pulzusszámot és megnehezítheti a légzést.
Súlyemelés egy olyan gyakorlati vagy erősítő edzésforma, amely kiváló koordinációt, hajlékonyságot, egyensúlyt, gyorsaságot és természetesen erőt igényel. Súlyemelés egy nagyszerű módja annak, hogy tökéletesítsd az edzést kardió -a ti. További információ a kardió a súlyemelés pedig itt olvasható!
A súlyemelés a kardió része?
Súlyemelés gyakorlatnak tekinthető kardió amikor az edzésforma növeli a pulzusszámot, különösen akkor, ha a köredzésben több mozgásformát kombinálsz ismétléssel. A futás, kocogás, séta, kerékpározás, úszás és tánc a gyakorlat példái kardió . mivel súlyemelés ahogy a neve is sugallja, egy súlyemelő sport, amely az erőre és az állóképességre összpontosít. Ami a gyakorlat típusát illeti súlyemelés súlyt emelnek, sportgumit használnak, vagy saját testsúlyukat használva végeznek gyakorlatokat, mint pl fekvőtámaszok, kitörések, és ropogtat .
Olvassa el még: 6 sportolási lehetőség a társadalmi távolságtartás során
Milyen előnyei vannak mindkettőnek? gyakorlat kardió segít javítani az általános erőnlétet a szív és a tüdő kondicionálásával. A szív a test legfontosabb izma, ezért rendszeres mozgásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen.
gyakorlat kardió a rendszeres étrend csökkentheti számos súlyos állapot kockázatát, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és a szélütés, és elősegítheti a fogyást. mivel súlyemelés növelheti az általános erőt, tonizálhatja az izmokat és növelheti a csontsűrűséget.
Ezzel a fajta gyakorlattal erősítheti az összes fő izomcsoportot, beleértve a lábakat, a csípőt, a hátat, a hasat, a mellkast, a vállat és a karokat. Súlyemelés Segíthet a fogyásban, több kalóriát égetni és növelni az izomtömeget.
Olvassa el még: 5 izgalmas és hasznos természetes sportolási lehetőség
Arra a kérdésre, hogy melyik a jobb a kettő közül, a válasz az, hogy mindkettő egyformán jó. Mindkettőnek megvannak a maga előnyei. Helyezze be a gyakorlatot súlyemelés gyakorlatba kardió segít a testmozgás maximális előnyeinek kihasználásában. Súlyemelés segít hosszabb ideig kitartani munka közben kardió , is kardió bemelegítés lehet a súlyemelés előtt és fordítva.
A gyakorlatok változatossága élvezetesebbé teheti az edzést. Ezzel gyorsabban elérheti fitneszcéljait. Legyen szó fogyásról vagy izomépítésről.
Hogyan lehet maximalizálni a kardiót és a súlyemelést?
Miért kell neked kardió ? Cardio Segít a kalóriák elégetésében, serkenti az anyagcserét és erősíti a szívet és a tüdőt. Mindezen előnyök ellenére egyesek még mindig nem szeretik a testmozgást kardió .
Van egy félreértés, amely ezt a gyakorlatot feltételezi kardió hosszúnak kell lennie, de ez nem igaz. Minden olyan tevékenység, amely növeli a pulzusszámot és nehezíti a légzést, azt jelenti, hogy megtette kardió .
Ez azért történt, mert kardió egy nagyobb izomcsoportot érint, például a kart vagy a lábat. Ha a testedben lévő nagy izmokat bevonod, ez azt jelenti, hogy több oxigénre van szükséged, ezáltal megnő a légzésed és a pulzusod.
Olvassa el még: A szív és a tüdő megerősödik az otthoni kardióval
Előnyökhöz jutni kardió legfeljebb hetente háromszor próbálja meg csinálni. Például a legtöbb embernek több ideje van hétvégén, ezért tegye ezt szombaton és vasárnap, illetve a hét közepén. Nem kell, hogy minden hétköznap legyen.
Hogy ne unatkozz, váltogasd gyakorlással súlyemelés . Tud súlyokat emelni fekvőtámaszok , vagy köredzés . Ha egészségügyi problémái vannak, vagy motivációra van szüksége ahhoz, hogy szorgalmas legyen az edzés során, csak kérdezze meg és szakterületük legjobb orvosai nyújtanak megoldást. Könnyű, csak Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz akár a csevegést is választhatja Videó/hanghívás vagy Csevegés .
