, Jakarta – A szem egészségének megőrzése fontos tennivaló. Számos módja van annak, hogy megőrizze szemének egészségét, ezek egyike bizonyos ételek elfogyasztása. Eddig vannak olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy jót tesznek a szem egészségének, nevezetesen a sárgarépa. Tudtad azonban, hogy számos másfajta étel is jót tesz a szem egészségének? Bármi?
Az A-vitaminban gazdag ételekről ismert, hogy jót tesznek a szem egészségének megőrzésében. Ezenkívül a szem egészségének megőrzése C-, E-vitamint, cinket, luteint és omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával is elérhető. Az ilyen tápanyagokat tartalmazó ételek rendszeres fogyasztása minimálisra csökkentheti a látásromlás kockázatát.
Olvassa el még: Egyszerű tippek a szem egészségének megőrzéséhez
Ételek az egészségesebb szemért
Az életkor előrehaladtával a szervek érzékenyek az egészségügyi problémákra, beleértve a szemet is. A szembetegségek egyik típusa, amely támadhat, a szürkehályog. Nos, csökkentheti a szembetegségek kockázatát egészséges ételek fogyasztásával, beleértve:
1.Sárga sütőtök
A sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint például a sárgarépa, sok béta-karotint tartalmaznak. A sárgarépa mellett a sütőtök is választható lehet. A béta-karotint a szervezet A-vitaminná alakítja, amely jót tesz a szem egészségének megőrzésében, amelyek közül az egyik az éjszakai vakság megelőzése.
2. Édesburgonya
A sütőtök mellett az édesburgonya fogyasztása is segíthet a szem egészségének megőrzésében. Az édesburgonyát hozzáadhatja napi étrendjéhez, vagy sült édesburgonyát készíthet snackként.
Olvassa el még: Ez az 5 módja annak, hogy gyermekkoruktól kezdve gondoskodjunk a gyermekek szemének egészségéről
3. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek, például a spenót, a brokkoli és a káposzta luteint és zeaxantint tartalmaznak antioxidánsként. Mindkét tartalom képes csökkenteni a szürkehályog és a csökkent szemműködés kockázatát. Ezenkívül az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a szemet a káros dolgoktól, például a napsugárzástól, a levegőszennyezéstől és a cigarettafüsttől.
4. Tengeri hal
A szem egészségének megőrzését tengeri halak, például tonhal, lazac és szardínia rendszeres fogyasztásával is meg lehet őrizni. Ez a fajta élelmiszer sok DHA-típusú zsírsavat tartalmaz, amely állítólag segít megelőzni a száraz szem szindrómát. Ezenkívül a halakban található zsírsavak megvédhetik a szemet a gyulladásoktól és javíthatják a szem teljesítményét.
5. Gyümölcsök
A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például narancs, eper és különféle bogyók fogyasztása szintén segíthet a szem egészségének megőrzésében. Az ilyen típusú ételek segíthetnek csökkenteni a makuladegeneráció és a szürkehályog kockázatát.
A tápláló ételek fogyasztása mellett a szem egészségének megőrzését számos egyszerű módszerrel is meg lehet őrizni, például szemüveg viselésével, amikor elhagyjuk a házat. Ezenkívül ajánlott leszokni a dohányzásról, és korlátozni kell a számítógép képernyőjét vagy képernyőjét bámulni készülékek . Ez segíthet fenntartani az optimális látást.
Olvassa el még: Mikor van a megfelelő idő színvakság teszt elvégzésére?
Ha látási vagy látási problémákat tapasztal, azonnal forduljon a legközelebbi szemészhez. Az alkalmazást is használhatja érdeklődni a megjelenő tünetekről. Forduljon a legjobb szemészhez a következőn keresztül Videók / Hanghívás és Csevegés . Tájékoztatást kaphat az egészségről és tippeket a szemek egészségének megőrzéséhez a szakértőktől. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
