Egészség

Íme 5 egészséges étel kisgyermeked számára

, Jakarta – Azoknak, akiknek öt éven aluli gyermekeik (kisgyermekek) vannak, és aktívan játszanak és tanulnak, természetesen megfelelő, precíz és teljes értékű táplálkozásra van szükségük az optimális növekedés és fejlődés érdekében. Szülőként gondoskodjon arról, hogy olyan egészséges ételeket szolgáljon fel, amelyek energiát és tápanyagbevitelt biztosítanak a motoros, mentális és kognitív fejlődés támogatása érdekében. Íme 5 egészséges étel kisgyermekek számára, amelyeket tudnod kell:

1.Zöld leveles zöldségek

A sötétzöld leveles zöldségek, mint a mustárzöld, a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta sok rosttartalmat tartalmaznak, hogy fenntartsák a szervezet anyagcseréjét, valamint magas szintű vitaminokat és ásványi anyagokat, nevezetesen vasat, kalciumot és folsavat.

2.Hús

A következő egészséges étel a hús. A hús jó forrás a szervezet számára, mert tartalmaz vitaminokat, fehérjét, ásványi anyagokat, vasat, cinket és B12-vitamint. Zsírszegény húsból és bőr nélküli csirkehúsból egészséges menüt készíthetsz a gyerkőcöknek. De ne feledje, hogy csökkentenie kell a belsőségek és a feldolgozott húsok, például a kolbász és a rögök fogyasztását.

3.Gyümölcsök

Ezenkívül tartalmaznia kell egy egészséges kisgyermek ételmenüt, amely gyümölcsök, például avokádó, áfonya vagy mandarin narancs formájában található, amelyek sok különféle tápanyagot tartalmaznak, amelyekre a babának szüksége van. Az avokádó esetében ez a gyümölcs egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz. Mivel ezek az egészséges ételek magas kalóriát tartalmaznak. Az avokádó napi menüként is használható a még mindig alulsúlyozott kicsik számára. Míg az áfonya flavonoidokat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a gyermekek szemének, agyának és húgyúti rendszerének. A mandarin narancs C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, így kedvenc egészséges nassolnivalóként is alkalmas.

4.Diófélék

Egészséges ételeket is kínálhat a kisgyermekek számára, diófélékből, például földimogyoróból, szójababból, mandulából, pisztáciából és más jó zsírforrásokat (omega-3 és omega-6) tartalmazó diófélékből, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, különösen a szív. Ezenkívül ezek a diófélék vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például E-vitamint, foszfort, szelént és mangánt.

5.Joghurt

A joghurtot egy éves és annál idősebb gyermekek számára is bemutathatja. A joghurt az erjesztett tejtermékekben található jó baktérium, amely a gyermek emésztőrendszerének egészségének megőrzésében működik. Ez az egészséges étel jó forrása a kalciumnak és a D-vitaminnak is, amelyek fontosak a baba csontjai és fogai egészsége szempontjából. Ezenkívül a joghurt az immunitás, valamint a szív és az agy egészségének javításában is jótékony hatással van.

Ez az 5 egészséges étel, amelyet meg kell adni a kisgyermeknek. Ezeknek az egészséges ételeknek a rendszeres biztosítása elősegíti a gyermek növekedését és fejlődését, hogy egészséges legyen, és távol maradjon a különböző betegségektől.

Az egészséges táplálkozással és a kisbabájának egyéb egészségi állapotával kapcsolatos tanácsokat megbeszélheti a felelős orvossal bárhol és bármikor. Használhatja az alkalmazást közvetlenül beszélni a választott gyermekorvossal. megkönnyíti a felhasználók számára az orvosokkal való megbeszélést a C-n keresztülkalap, Videohívás, és Virodai hívás. Letöltés az App Store-ban és a Google Playen most!

Olvassa el még: Ettől a 4 dologtól a kicsi magas testalkattal születhet

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found