, Jakarta – Hamarosan beköszönt a böjt hónapja. Ebben a pillanatban minden muszlimnak egész nap el kell viselnie a szomjúságot és az éhséget. Ez a pillanat boldog dolog, mert alkalom lehet a családdal való összejövetelre. A sahur és az iftar alatt te és családod együtt gyűlsz az ebédlőasztalhoz, hogy szorosabb legyen a kapcsolatod egymással.
A böjt egyik kihívása a sahur. Ennek oka az, hogy az az óra, amikor az embereknek fel kell kelniük ehhez, meglehetősen kora reggel van. Sokan azonban azon tűnődnek, hogy mikor van a megfelelő idő a sahur fogyasztására. További részletekért itt az értékelés!
Olvassa el még: Íme egy egészséges táplálkozási minta a Suhoornál
A legjobb idő a Suhoor étkezéshez
A Sahur a legfontosabb rész, amikor valaki böjtölni fog. Ez azért történik, hogy a böjt megkezdése előtt mindenki egyen.
Ha szahurt csinálsz, biztosíthatod, hogy tested erős maradjon a böjthöz, és egészségesebb is legyen. Azonban továbbra is meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyisége mértékkel legyen. A szahurt fontos megtenni, mert szahur nélkül a böjt nem megy jól, és a test egészsége megzavarható.
Akkor mikor a legalkalmasabb a szahurt csinálni valakinek, aki böjtöl? Sokan az éjszaka közepén reggeliznek. Valóban, ez rendben van, de ezek a szokások befolyásolhatják a böjt előnyeit. Azt mondják, hogy hajnali 3 körül van a megfelelő időpont a szahurozásra.
Így több energiához juthat, amikor reggel előtt szahurt csinál. A sahur célja a fizikai erő biztosítása és az energiamegtakarítás, hogy a tevékenységeket ne zavarják. Ezért, ha a szahurt nem túl messze az időkorláttól végezzük, biztosíthatjuk, hogy a szervezetnek még legyen energiája a böjt megszegéséig.
Csakúgy, mint a reggeli, kiderül, hogy a böjt megkezdése előtti szahur fogyasztás egészségesebbé teheti a testet. Említette, hogy ez a szokás csökkentheti az elhízás, a szívroham és a cukorbetegség kockázatát. Ezért, hogy érezze ezeket az előnyöket, jobb, ha mindig reggel felébred, hogy a böjt zökkenőmentes legyen, és a test fittebb legyen.
Ha bármilyen kérdése van a sahur megfelelő időpontjával kapcsolatban, forduljon orvosához biztos tanácsot tud adni. Nagyon egyszerű, csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon az egészségügyi ellátáshoz való könnyebb hozzáférés érdekében.
Olvassa el még: A Suhoor evésének okait nem lehet elhagyni
A megfelelő étel Suhoor számára
Amikor szahurt csinálsz, ügyelned kell arra, hogy az elfogyasztott étel egy napra fedezze energiaszükségletedet, amíg el nem jön a böjt megszakításának ideje. Ezért tápláló és egészséges ételeket kell választania. Íme néhány fogyasztásra javasolt étel:
Gyümölcsök és zöldségek
Reggelire ajánlott ételek a gyümölcsök és zöldségek. Mindkét élelmiszer rostban gazdag, és növelheti a jóllakottságot, és megelőzheti a székrekedést. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak az egészséges szervezet fenntartásához.
Húsok és egyéb fajták
Azt is tanácsoljuk, hogy egyen sovány húst és hasonló ételeket, például bőr nélküli csirkét, halat és alacsony zsírtartalmú tejet. Mindezek az élelmiszerek jó fehérjeforrások, hogy korlátozzák a zsírbevitelt a szervezetben. Jó a testszövetek helyreállítására, építésére és az immunrendszer erősítésére is.
barna rizs
A barna rizs fogyasztása is javasolt több, mint a fehér rizs. Ennek az az oka, hogy a barna rizs szénhidrátban gazdag, és a szervezetnek hosszabb ideig tart megemészteni. Így a szervezetnek több energiája van a tevékenységek során felhasználni.
Olvassa el még: Egészséges Suhoor menüopciók böjt közben
Ez egy vita arról, hogy mikor kell szahurt enni, hogy megőrizhesd a tested a tevékenységekhez. Ezenkívül a fent említett élelmiszerek némelyike simává teheti a testet a böjt során végzett tevékenységekhez. Így akkor sem fordulhat elő akadály, ha egész nap nem eszel semmit.
