Jakarta – Az izmok bemelegítése és ellazítása nélkül hajlamos lesz a sérülésekre edzés közben. Ne csak találgasson, íme néhány sportsérülés, amelyek gyakran előfordulnak az általad űzött sportnak megfelelően.
Futósportok
Az atlétikai sportolóknál, különösen a futásban, gyakran előfordulnak a következő sérülések:
1. Ficam
Az első egy kificamodott boka. Ezt a sérülést sok minden okozhatja, például nem melegszik be, vagy nem fut egyenetlen területen, amitől a lábfej instabillá és kiegyensúlyozottá válik taposáskor.
2. Száraz csontsérülés
A következő egy sípcsontsérülés, amelyet a lábszár felső részén vagy a vádliban jelentkező fájdalom jellemez. Ez akkor fordulhat elő, ha növeli a fizikai tevékenység intenzitását, például növeli a futási sebességet, nem megfelelő futócipőt visel, vagy ha kemény aszfaltos utakon fut lefelé vagy felfelé.
3. Térdsérülés
Ez a sérülés a térd körüli területen a csont elmozdulása miatt következik be, mivel a térd porcszövete elveszíti erejét. A térdsérüléseket a láb túlzott mozgása okozhatja futás közben.
Sport játékok
A futás után íme a leggyakoribb sportsérülések fociban, kosárlabdában, röplabdában és tollaslabdában.
Olvassa el még: A fűtés és hűtés jelentősége a sportban
1. Boka
A boka a futball-, kosárlabda- és röplabdasportolók gyakori sportsérülése. A futballistáknál ez a sérülés azért fordulhat elő, mert a bokáját megüti az ellenfél. Eközben a kosárlabda és röplabda sportolóknál a boka ugráskor vagy forduláskor rossz támaszték miatt jelentkezik, így ez a rész elmozdul.
2. combizom
A combizmok sérülései a combizomban és az elülső részben jelentkeznek, fájdalom tüneteivel, például egy izom meghúzásával. A bemelegítés hiánya mellett ez a sérülés akkor fordulhat elő, ha a láb helytelenül van megtámasztva ugrás, izomfáradtság vagy hirtelen mozgás után.
3. Könyöksérülés
A könyöksérülések gyakoriak a vállat használó sportolóknál, mint például a röplabda, a tenisz, a súlyemelés és a tollaslabda. Ebben a sportban a váll lesz a fő hangsúly, amely keményebben dolgozik, mint a többi testrész. Ez a sérülés azért következik be, mert az izmok begyulladtak az állandó mozgás következtében.
Úszás
Akkor milyen típusú sportsérülések vannak az úszás során?
1. Izomgörcsök
Más sportokhoz hasonlóan az úszás is bemelegítést igényel, különösen azért, mert vízben mozogsz, ami természetesen sok energiát igényel. A görcsök a test bármely részén előfordulhatnak, de a legsérülékenyebbek a lábak. Amikor görcsök támadnak, az érintett testrészt egy ideig nehéz lesz mozgatni.
2. Vállsérülés
A vállban négy nagy izom található, amelyek szerepet játszanak a vállízület fenntartásában. Ez a rész nagyon érzékeny a sérülésekre, ha olyan sportokat űz, amelyek ezt a testrészt használják, mint pl fekvőtámaszok vagy úszni. Ez az állapot a vállízület túlzott mozgása miatt következik be, ami a vállizmok megduzzadását és elszakadását okozza.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez az 5 mozdulat sérülést okozhat sportolás közben
3. Nyak sérülése
A nyaki sérülések nagyon veszélyesek lehetnek, ha nem kap azonnali kezelést. Úszáskor a nyak a test másik részévé válik, amelyet gyakran mozgatnak a vállakon, a kezeken és a lábakon kívül, különösen, ha szabadstílust használ. Ez a sérülés a levegővételkor végzett helytelen mozgás miatt következik be.
Nos, ez kilenc sportsérülés volt, amelyek gyakran előfordulnak. Ha ezt tapasztalja, azonnal nyissa meg az alkalmazást és kérdezze meg az orvost, hogyan kell megfelelően kezelni, mert a helytelen kezelés súlyosbíthatja a sérülését. Így, Letöltés Alkalmazás azonnal a telefonodon!
