, Jakarta – Amellett, hogy Indonézia gazdag kultúrájában, számos olyan étellel is megáldott, amelyek minden régióban sajátosságokkal rendelkeznek. Biztosan kóstolta már ezeket az indonéz ételeket, vagy már a napi menü fő elemévé vált. Azonban ezek az ismerős ételek a nyelveden meglehetősen magas kalóriatartalmúak, tudod!
Mint ismeretes, a magas kalóriatartalmú ételek hajlamosak hízni. Ez nem jelenthet akkora problémát azoknak, akiknek még ideális a testsúlyuk ill alulsúlyos. Azonban azoknak, akik túlsúlyosak? A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása valóban hízáshoz vezethet, ami minden bizonnyal hatással lehet az egészségére. Különösen, ha ezeket az ételeket gyakran fogyasztják.
Olvassa el még: A megfelelő adag és ételtípus a súlygyarapodás elkerülésére
Indonéz étel magas kalóriatartalommal
Mindenkinek más és más kalóriára van szüksége, életkorától, nemétől és súlyától függően. Indítás oldalról NHS, A felnőtt nőknek általában napi 2000 kalóriára, a felnőtt férfiaknak pedig 2500 kalóriára van szükségük naponta. Sőt, az elfogyasztott felesleges kalóriák zsírként raktározhatók.
Ha nem szeretne többlet kalóriát bevinni, ismernie kell az alábbi indonéz ételek kalóriatartalmát, amelyeket gyakran fogyaszthat:
1. Nasi Padang
Ki ne ismerné a padangi rizst? Ez a nyugat-szumátrai étel gazdag fűszereiről híres. Emellett a Padang rizsételek is gyakran használják a belsőségek vagy a marhahús belső szerveinek alapanyagait. Tudnia kell, hogy a belsőségek általában meglehetősen magas zsírt és kalóriát tartalmaznak. A Padang köreteinek széles választéka közül a rendang az egyik legnépszerűbb köret.
A Rendang marhahúsból készül, amelyet különféle fűszerekkel főznek órákon át, amíg az állaga megpuhul. A rendang élvezete mögött az derül ki, hogy ez az étel 376 kalóriát tartalmaz, ha nem állították párhuzamba rizzsel és barátokkal. Nos, ha rizzsel, jackfruit zöldségekkel, manióka levelekkel és zöld chili szósszal keverjük össze, egy adag Nasi Padang ezzel a rendanggal legalább 664 kalóriát tartalmaz.
2. Kecske Satay
A sate kecske Közép-Jáva egyik tipikus tápláléka. Az ízletes kecske satay általában fiatal kecskéből készül, amelynek húsa még mindig nagyon puha. Egy adag kecske satay általában 10 nyársból áll. Nos, ez a 10 nyárs körülbelül 353 kalóriát tartalmaz. Ezek a kalóriák nem tartalmazzák a fűszerezést. Ha mogyorószószt választ, a kalóriák akár 130 kalóriát is tartalmazhatnak. Eközben, ha közönséges szójaszószt használ, a kalóriák 60 kalóriával növekedhetnek.
3. Martabak
A Martabak egy tipikus bangkai étel, amely ma már könnyen megtalálható a különböző régiókban. A martabak eladók általában két típust árulnak, nevezetesen a tojásos martabakot és az édes martabakot. Tudtad, hogy egy darált húst és apróra vágott zöldhagymát tartalmazó kacsatojás martabak legalább 350 kalóriát tartalmaz. Képzeld el, ha egynél több szeletet veszel, nem tudod elképzelni, hogy mennyi kalória kerül egyszerre a szervezetedbe?
Olvassa el még: Diéta, ez az a kalóriaszükséglet, amelyre a szervezetnek szüksége van
Míg egy szelet közönséges édes martabak 270 kalóriát tartalmaz. Ez a kalóriaszám minden bizonnyal növekedhet, ha feltétek amit választasz, az változatosabb.
4. Sült
Az indonéz emberek nem menekülhetnek a sült név elől. Ez a sült étel lehet sült tempeh, sült tofu, bakwan, cireng, sült manióka, sült édesburgonya és mások. A rántott étel kiválóan alkalmas uzsonnára, mert egy pillanat alatt el tudja hárítani az éhséget, bár könnyűnek tűnik, a sok olajat használó sült ételek főzési folyamata meglehetősen magas kalóriatartalmú.
Egy sült étel hozzávetőlegesen legalább 95 kalóriát tartalmaz. Ez a mennyiség biztosan növekedhet, ha egynél többet eszel, vagy más ételekkel párosítod, igen! Az egyik ételmenü, amelyet gyakran a sült ételek mellé állítanak, az uduk rizs. Nos, egy csomag nasi uduk általában 414 kalóriát tartalmaz. Sült ételekkel együtt a mennyiség elérheti a 600 kalóriát is.
5. Sült rizs
Egy másik indonéz étel, amelyről kiderül, hogy magas a kalória, a sült rizs. Valójában a sült rizs nem egy tipikus indonéz étel, mert ez az egy menü is létezik különböző országokban. Tudnia kell, hogy egy adag sült rizs legalább 740 kalóriát tartalmaz. A kalóriák száma azonban csak a rizs, igen! A sült rizs kalóriáinak száma növekedhet, ha különféle fajtákat ad hozzá feltétek .
Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü
Biztosan meglepetten látja a gyakran fogyasztott ételek kalóriatartalmát. Ha fogyókúrát tervez, és hatékony diétás stratégiára van szüksége, az alkalmazáson keresztül megbeszélheti egy táplálkozási szakértővel tudod! Anélkül, hogy elhagyná a házat, ezen az alkalmazáson keresztül e-mailben bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy táplálkozási szakértővel Csevegés vagy Hang-/videohívás .
