Egészség

Ez a tintahal tápanyagtartalma

, Jakarta – A tintahal egyike azon tenger gyümölcseinek, amelyek tápanyag- és tápanyagtartalma meglehetősen magas. Különféle főzési folyamatokat végezhet a tintahal élvezetéhez, a sütéstől a grillezésig. Minden hozzá fog járulni a tintahal ízének élvezetéhez.

Olvassa el még: A tenger gyümölcseinek 7 jótékony hatása az egészségre

Nem csak a tápanyagtartalma elég magas. Valójában a tintahal jótékony hatással van a szervezet egészségére is. Nincs semmi baj, ha itt olvassa el a tintahal tápanyagtartalmát és egészségügyi előnyeit.

Ez a tintahal tápanyagtartalma

Amellett, hogy finom és könnyen feldolgozható egyfajta ételré, a tintahal a tenger gyümölcsei közé tartozik, amelyek tápanyagtartalma meglehetősen magas. A következő a tintahal tápanyagtartalma.

1.Kalória

A nyers tintahal valójában 78 kalóriát tartalmaz, amely 70 százalék fehérjét, 15 százalék szénhidrátot és 15 százalék zsírt tartalmaz. Ha a tintahalat sütéssel főzzük, a kalória megduplázódik. A további kalóriák körülbelül 40 százaléka zsírból származik. Egy adag sült tintahal 40 százalék fehérjét és 20 százalék szénhidrátot tartalmaz.

2.Zsír

Egy adag nyers tintahal 1,2 gramm zsírt tartalmaz. Szinte ugyanolyan, mint a többi tenger gyümölcse, a tintahal is meglehetősen magas koleszterintartalommal rendelkezik, amely adagonként 198 milligramm. Ez a szám ismét megváltozik, miután a tintahal átmegy a főzési folyamaton. A sült tintahal adagonként 6,4 gramm zsírt, 1,6 gramm telített zsírt és 221 milligramm koleszterint tartalmaz. Azok számára, akik szívbetegségben szenvednek, korlátozniuk kell a tintahal fogyasztását, különösen a sütéssel főzött tintahal fogyasztását.

Olvassa el még: 6 tenger gyümölcsei, amelyek fogyókúra közben is biztonságosan fogyaszthatók

3.Fehérje

A nyers tintahal és a feldolgozott tintahal egyaránt meglehetősen magas fehérjetartalmú. Valójában egy adag nyers tintahal 13,2 gramm fehérjét tartalmaz, amely a nők fehérjeszükségletének 29 százalékát, a férfiak 24 százalékát képes kielégíteni. Eközben a feldolgozott tintahal akár 15,3 gramm fehérjét is tartalmazhat, amely a nők fehérjeszükségletének 33 százalékát, a férfiak 27 százalékát fedezi.

4.Ásványi anyagok

Ki gondolta volna, hogy a tintahal sok, a szervezet számára szükséges ásványi anyagot tartalmaz? A nyers és feldolgozott tintahal ásványianyag-tartalma valójában majdnem azonos. A nátriumtartalom tekintetében azonban a feldolgozott tintahal magasabb, körülbelül 260 milligramm nátriumot tartalmaz. A nátriumon kívül a tintahalban számos egyéb ásványi anyag is található, mint például a foszfor, a vas és a szelén. Egy adag tintahal 10 százalék vasat, 25 százalék foszfort és 50 százalék szelént is tartalmaz.

5. Vitaminok

Mind a nyers, mind a feldolgozott tintahal magas B12-vitamint tartalmaz. A B12-vitamin a vitaminok egyik fajtája, amely segítheti a szervezetet a vörösvértestek termelésében és az egészséges idegrendszer fenntartásában. A szervezet nem tud vitaminokat előállítani, ezért nagyon jó, ha a tintahalat megfelelő adagokban fogyasztjuk a vitaminszükséglet kielégítésére.

Olvassa el még: Vessen egy pillantást a tintahal mögött rejlő különféle egészségügyi előnyökre

Ez néhány a tintahalban található tápanyagtartalomból. Jobb tudni a tintahal fogyasztásának megfelelő határait, mivel ezek a tenger gyümölcsei magas koleszterinszintet is tartalmaznak. Használja az alkalmazást és kérdezze meg közvetlenül kezelőorvosát, milyen előnyökkel járhat, ha megfelelő mennyiségben fogyasztja a tintahalat. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Referencia:
Élj erősen. Hozzáférés ideje: 2020. A tintahal tápanyagtartalma.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Squid and Cholesterol: The Calamari Conundrum.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found