, Jakarta – A stressz alapvetően bárhol előfordulhat, beleértve a munkahelyet is. A munkahelyi stressz erősen megzavarja az alkalmazottak termelékenységét, így a vállalatra is hatással lehet. Valójában egy jó munkahely megvédheti alkalmazottait a mentális egészségügyi problémáktól.
Tehát, ha a stresszről beszélünk, melyek azok a tényezők, amelyek kiváltják a munkahelyi stresszt?
1. Konfliktus a munkatársakkal
Nem kevesen érzik úgy, hogy nem találnak megfelelő munkatársat. Nos, ez a munkahelyi eltérés hajlamos konfliktusokat okozni az alkalmazottak között. Természetesen a folyamatos konfliktus növeli a stresszt, és az optimálisnál kevésbé teszi a munkát. A megoldás, próbáljon meg nem személyes érzelmeket vinni az irodában végzett munkavégzés során.
2. Nem bírja az érzelmeket
Annak ellenére, hogy az elme kaotikus, próbálja kordában tartani az érzelmeit. Ez ugyanis a munkahelyi stresszt kiváltó tényezőket is okozhatja. Ne hagyja, hogy ez a harag elterjedjen az irodában, és ne mutassa meg kollégáinak vagy feletteseinek. Ha nem tudod jól stabilizálni az érzelmeidet, az annak a jele, hogy stressz alatt vagy. Próbáljon olyan tevékenységeket végezni, amelyek nyugodtabbá tehetnek. Például zenehallgatás vagy olyan szörfözési oldalak, amelyek megnevettetnek. Ez a módszer nagyon hatékony a stressz csökkentésére.
Olvassa el még: A munkahelyi stressz kihat az általános egészségre
3. Munkahalmok
Az új feladatok érkezése, amikor más feladatokat nem végeztek el, gyakran túlterheli az alkalmazottakat. Ha ez folyamatosan történik, akkor ez a terhelés vagy munkahalom mindenképpen stresszt válthat ki. A megoldás, próbálja meg rangsorolni, mely munkákat kell először befejezni.
4. Értesítések a munkaidőn kívül
A munkahelyi stresszt kiváltó tényezők ennek a meglehetősen triviális dolognak is köszönhetőek. Mert ki akar munkaidőn kívül értesítést kapni? Például éjszaka, ünnepnapokon vagy akár nyaralás közben. Azonban annak, akinek személyzeti vagy alkalmazotti pozíciója van, néha rossz érzés figyelmen kívül hagyni a feletteseitől érkező üzeneteket. Főleg, ha fontos dolgokat tartalmaz. Félreértés ne essék, ezek az apróságok okozhatnak kárt hangulat, sőt stresszt váltanak ki.
5. Személyes problémák
Ne feledje, hogy a stressz nem mindig az irodában végzett munkából származik. A munkahelyi stresszt kiváltó tényezők lehetnek olyan külső tényezők is, amelyek mentális zavarokat váltanak ki. Az olyan személyes problémák, mint például a családdal, barátokkal vagy partnerekkel, nyomást gyakorolhatnak az elmére, így akadályozva a termelékenységet.
Olvassa el még: Munka miatti stressz – így lehet leküzdeni
6. Munkakörnyezet
Néha egy nem támogató főnök vagy kolléga vagy a belső verseny kényelmetlenné teheti a munkakörnyezetet. Mert az a nyomás, amely nincs összhangban a munkavállalói képességekkel, bizonyítottan stresszt okoz az irodában.
Tippek a stressz minimalizálásához az irodában
Gyere korán. A forgalom sűrűsége mindenképpen kaotikussá teszi elménket. A végén persze stresszt válthat ki. Nos, ennek elkerülése nagyon egyszerű. Korán indulhatunk, nehogy elakadjunk a forgalomban.
A feladatok rangsorolása. Nem könnyű egyszerre elvégezni a feladatainkat. Főleg, ha sok munkád van, amikor az idő fogy. Ez az, ami végső soron stresszt válthat ki. Ezt azonban megkerülhetjük, ha egy feladatot rangsorolunk. Például kezdjen el dolgozni a feladatokon a legfontosabbaktól. Így egy feladatra tudunk koncentrálni, és jobb az időgazdálkodás.
Olvassa el még: 5 tipp, hogy ne fáradjon el könnyen a munkahelyén
Pihenés. Amikor a munka túlterhelt, próbáljon meg lépéseket tenni, hogy eltávolodjon az íróasztalától. Ne feledje, az itt maradás nem a kötelezettségek elől való menekülés, hanem az energia helyreállítása. Próbáljon kimenni a szabadba egy kis friss levegőért. A szünet helyreállítja az elméjét, és segít abban, hogy jobban végezze munkáját.
Rendszeres testmozgás. A stressz csökkentésének egyik leghatékonyabb módja a testmozgás. A gyakorlat javíthatja a koncentrációt és a kognitív agyat. Ezenkívül a fizikai aktivitás nagyon hatékonyan csökkenti a fáradtságot.
Szeretné tudni az okokat vagy egyéb tippeket az irodai stressz kezeléséhez? Hogyan lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezhet meg egy pszichológust . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
