, Jakarta – Jelenleg a magas koleszterinszint már nem ritka. De ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyhatod. Mert bár a betegek száma változik, egyre több, ennek az állapotnak a hatása mit sem változott. A magas koleszterinszint szívbetegséget és stroke-ot válthat ki.
Alapvetően férfiak és nők egyaránt megtapasztalhatják ezt az egyetlen egészségügyi problémát. A magas koleszterinszint bárkivel előfordulhat, de a fiatal férfiak koleszterinszintje általában magasabbnak tűnik. Főleg ha nőkkel hasonlítjuk össze.
Ennek az az oka, hogy a nőket az ösztrogén hormon védi, ami miatt szervezetükben magasabb a jó koleszterin, azaz a HDL szintje. A HDL-t jó koleszterinszintnek nevezik, mert segítheti a szervezet működését, és javasolt, hogy ez a koleszterinszint magas maradjon a szervezetben, legalább 50 mg/dl vagy több. Általában azonban a menopauza kezdete után a rossz koleszterin szintje a női testben az egekbe szökik, és ez veszélyes lehet.
Olvassa el is : Jó koleszterinszint a szervezetben Alacsony, veszélyes?
Férfiak és koleszterin
A nőkkel ellentétben a férfiaknál általában fiatal korban magas a koleszterinszint. Általában az ajánlott összkoleszterinszint nem haladja meg a 200 ml/dl-t. A rossz koleszterin mennyisége legfeljebb 120 mg/dl – 130 mg/dl.
A férfiaknak óvatosnak kell lenniük, ha a vizsgálat azt mutatja, hogy az LDL mennyisége a szervezetben meghaladja a 120 mg/dl-t, vagy ha az összkoleszterinszint meghaladja a 200 mg/dl-t. Ezért a vér összkoleszterinszintje a fiatal férfiak szívbetegségének kockázatával jár.
Ráadásul idővel a magas koleszterinszint és a szívbetegségek kockázata is inkább a férfiakra leselkedhet. A 45 éves vagy annál idősebb férfiaknál általában nő a magas koleszterinszint és a szívbetegség kockázata. Ezért nagyon fontos, hogy a vér koleszterinszintjét mindig normálisan tartsuk. Számos módszer létezik a koleszterinszint-emelkedés megelőzésére, többek között:
Olvassa el is : Egészséges vacsora koleszterinben szenvedőknek
- Sport
Férfiaknál a rendszeres testmozgás lehet az egyik legjobb módszer a koleszterinszint-emelkedés megelőzésére. Mert azoknál az embereknél, akik ritkán mozognak vagy sportolnak, nagyobb a szívbetegség kockázata. Emellett a rendszeres testmozgás segíthet a "jó" koleszterin mennyiségének növelésében is. Tehát a napi legalább 30 perces rendszeres testmozgás az egyik legegyszerűbb módja a magas koleszterinszint okozta betegségek elkerülésének.
- Az elhízás megelőzése
Nem csak a megjelenés megőrzéséhez, hanem az ideális testsúlyra is szükség van ahhoz, hogy a test egészséges és fitt maradjon. Ezenkívül kiderül, hogy a túlsúly hozzájárul a vér koleszterinszintjének növekedéséhez.
Ha túlsúlya van, el kell kezdenie az egészséges életmód megvalósítását. Kezdje az étrend megváltoztatásával, hogy egészségesebb legyen, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról sem, például a mértékletes edzésről.
Olvassa el is : Edzés javasolt adagja az egészség megőrzéséhez
- Leszokni a dohányzásról
A dohányzás és az alkoholfogyasztás szokását is fel kell hagyni, ha egészségesebb életet akarunk élni. Ennek oka, hogy ez a szokás nagyon fontos szerepet játszik a szívbetegségek kockázatának növelésében. Dohányzás helyett próbáljon menta ízű gumit rágni evés után, vagy amikor nyájasnak érzi a száját.
Ha már magas, a koleszterinszint gyógyszeres kezeléssel is legyőzhető. De természetesen orvos tanácsával. Ha már van receptje, de nincs ideje gyógyszert vásárolni, használjon alkalmazást éppen. Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
