Egészség

Ez a felesleges fehérje hatása a szervezetre

Jakarta – Valószínűleg már ismeri a magas fehérjetartalmú étrendet, amely még mindig népszerű. Például az Atkins-diéta, amelyet olyan hollywoodi hírességek, például Kim Kardashian kipróbáltak. A magas fehérjetartalmú étrendről azt mondják, hogy hatékony a fogyásban. Azonban azoknak, akik szeretnének kipróbálni egy magas fehérjetartalmú étrendet, vagy szeretnek magas fehérjetartalmú ételeket enni, ismerniük kell a testre gyakorolt ​​​​mellékhatásokat. Ennek az az oka, hogy a túlzott fehérje hatása különféle problémákat okozhat a szervezetben.

  1. Szívbetegség

A fehérjedús étrend részét képező túl sok vörös hús és magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát. Ez a telített zsírok és a koleszterin magasabb bevitelével jár együtt.

által közzétett tanulmány szerint AHA Folyóirat A nagy mennyiségű vörös hús és magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása azonban kimutatták, hogy a nőknél növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

  1. Súlygyarapodás

Dob egészségügyi vonal, Egy tanulmány szerint jelentős súlygyarapodás társult az étrendhez, amelyben a fehérje helyettesítette a szénhidrátokat, de nem a zsírt. A magas fehérjetartalmú étrend valóban fogyást ígérhet. Ez az állapot azonban általában csak rövid ideig tart. A felesleges fehérje általában zsírként raktározódik. Eközben a felesleges aminosavak elhagyják a szervezetet a kiválasztási folyamat vagy a metabolikus salakanyagok kiürülése során, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége.

Nos, ez az, ami időről időre súlygyarapodást okozhat. A súlygyarapodás még nagyobb lesz, ha túl sok kalóriát fogyasztasz, miközben nagy mennyiségű fehérjét fogyasztasz.

  1. Rossz leheletet okoz

A rossz leheletet nem csak bizonyos élelmiszerek, például hagyma fogyasztása okozza. A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása is lehet a bűnös. Tanulmányok szerint ennek az az oka, hogy a szervezet ketózis állapotba kerül, ami rossz szagot sugárzó ketonokat termel.

Sajnos, pusztán fogmosással nem lehet megszabadulni a szagtól. A megoldás, próbáljon több vizet fogyasztani, gyakrabban mosson fogat, vagy rágjon rágógumit egy ideig.

  1. Székrekedés

Amellett, hogy ritkán eszik zöldséget, székrekedést is okozhat, ha a szervezetben túl sok fehérje van. Egy tanulmány (2003) szerint a kutatási alanyok 40 százaléka tapasztalt székrekedést vagy nehéz székletürítést a szénhidrátot korlátozó, magas fehérjetartalmú étrend miatt. Annak érdekében, hogy ismét zökkenőmentesen tudjon ürülni, próbálja meg növelni a napi víz- és rostbevitelt.

  1. Hasmenés

A túlzott fehérje hatása hasmenést is okozhat. Például magas fehérjetartalmú tejtermékek fogyasztása, de nincs egyensúlyban a szervezet rostszükségletével. Ez a hasmenés súlyosbodhat, ha a szervezet nem tolerálja az ezekben a tejtermékekben található laktózt. Ennek az állapotnak a elkerülése érdekében próbáljon több vizet fogyasztani, kerülje a koffeintartalmú italokat és növelje a rostbevitelt.

(Olvassa el még: Esős évszak Vigyázz a hasmenés 4 okára)

  1. Kiszáradás

Ha sok fehérjét eszel, természetesen a melléktermékként jelentkező nitrogén is bejuthat a szervezetbe. Ha a szervezet nitrogénszintje elég magas, akkor a szervezet automatikusan kiválasztja azt a folyadékokon keresztül, így a szervezetnek több vízre van szüksége. Ha ez nem teljesül, az növelheti a kiszáradás kockázatát.

  1. Vesekárosodás

Szakértők szerint a hosszú ideig tartó, magas fehérjetartalmú étrend növelheti a vesekárosodás kockázatát. Ezenkívül a túl sok fehérje fogyasztása olyan emberre is hatással lehet, akinek már vesebetegsége van. Ugyanis a veséknek extra keményen kell dolgozniuk, hogy megszabaduljanak a nitrogéntől és a fehérjeanyagcsere salakanyagaitól.

Kutatások alapján a szervezetben a magas fehérjeszint a vizelet sötétebb színét és abnormális megjelenését is okozhatja. vér karbamid-nitrogén (KONTY). Maga a BUN a vérben jelenlévő karbamid-nitrogén mennyisége.

  1. Kalcium elvesztése

A túlzott fehérje hatása a szervezet kalciumvesztésével is összefügg. Ennek eredményeként ez az állapot csontritkuláshoz és a csontok egészségének romlásához vezethet. A 2013-as tanulmányok áttekintése alapján a szakértők összefüggést találtak a magas szintű fehérjefogyasztás és a rossz csontok egészsége között. Más szakértők szerint azonban további kutatásokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megállapításához.

Nos, azoknak, akik szeretnének kipróbálni egy magas fehérjetartalmú étrendet, érdemes először megbeszélni orvosukkal és táplálkozási szakértővel. tudsz tudod forduljon orvosához az alkalmazáson keresztül hogy megbeszéljük a diétát . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found