Jakarta – A magzat növekedését két dolog alapján lehet nyomon követni, nevezetesen az életkor és a növekedés alapján. Az ultrahang segítségével az orvos ellenőrizheti, hogy a baba súlya megfelel-e az életkorának. És ne feledje, hogy az alacsony testtömegű magzatok különféle egészségügyi problémákat tapasztalhatnak. Kezdve a koraszüléstől, a késleltetett növekedéstől, a szívbetegség kockázatától a felnőttkori cukorbetegségig.
Akkor hogyan lehet növelni a magzat súlyát, hogy egészségesebb legyen?
Nos, a szakértők szerint a terhes nők tápláléka a szénhidrátok, fehérjék, zsírok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott étrendje. Azonban ne gondolja, hogy meg kell dupláznia az elfogyasztott adagot, mert terhes. Amit nem szabad elfelejteni, a legfontosabb az elfogyasztott élelmiszer tápértéke.
Olvassa el még: Egészséges táplálék a magzati agynövekedéshez
Nos, a következőképpen növelheti a magzat súlyát:
1. A fehérjebevitel jelentősége
A terhes nőknek napi 90-100 gramm fehérje fogyasztása javasolt. Amellett, hogy a fehérje fontos a baba fejlődési folyamata, például súlya szempontjából, a baba agyfejlődése szempontjából is fontos. Akkor milyen fehérjetartalmú ételek jók a terhes nők számára?
Választhat egészséges fehérjét mandulából, sovány marhahúsból, csirkéből, halból és tejtermékekből, például sajtból és joghurtból. A magzat súlyának növelése érdekében az anyák zsírszegény sajtot vagy mogyoróvajat is hozzáadhatnak minden snack menühöz.
2. Folsav
A B-vitamin egyik fajtája is fontos a baba fejlődése szempontjából. Szakértők szerint a folsav szedése a terhesség előtt és korai szakaszában csökkentheti annak az esélyét, hogy neurális csőhibás vagy más születési rendellenességben szenvedő baba szülessen. Szakértők szerint a fogamzóképes korú nőknek 0,4-0,8 mg folsavat kell bevinniük élelmiszerekből, táplálékkiegészítőkből vagy élelmiszerek és kiegészítők keverékéből. Míg az ikres vagy több terhes nőknek legalább napi 1 mg-ra van szükségük.
Olvassa el még: A magzat még kicsi, az anyának ismernie kell a transzvaginális ultrahang technikát
3. Speciális tej terhes nők számára
Az anyáknak erősen ajánlott a kismamáknak szánt speciális tej fogyasztása az anya és a magzat egészségének megőrzése érdekében. Általában a terhes nőknek szánt tejet naponta háromszor fogyasztják. A szakértők szerint a terhes tej előnyei növelhetik a magzat súlyát, ami a normálisnál kisebb.
4. A vas jelentősége
A szakértők szerint a terhesség alatt az ideális napi vasbevitel 27 mg. Maga a vas a vörösvértestek fontos része. Nos, ez a vas segíti a méhlepény és a magzat növekedését, és segíti az anyát, hogy ellenállóbb legyen a stresszel, a betegségekkel és a fáradtsággal szemben. A baba súlyának növelése érdekében az anyák vasat fogyaszthatnak teljes kiőrlésű termékekből, zöld zöldségekből, babból és sovány marhahúsból.
5. Ne felejtsd el a kalciumot
Az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) szakértői napi 1000 mg kalciumot javasolnak terhes és szoptató nők számára. Az anyák kalciumszükségletüket tejtermékekből fedezhetik, amelyekről úgy gondolják, hogy a legjobb kalciumforrás. Az anyák a tej mellett kalciumot is fogyaszthatnak a zöld zöldségektől, a mandulától a szezámmagig.
Olvassa el még: 5 fajta egészséges táplálék terhes nők számára
6. Telítetlen zsírok
A zsírnak számos előnye van a terhes nők számára. Amit azonban nem szabad elfelejteni, az az, hogy a telítetlen zsírokat érdemes választani. A terhesség alatti zsírbevitelt a magzat arra használja fel, hogy megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Az anyák telítetlen zsírokat kaphatnak avokádóból, olívaolajból, zsíros halakból, például lazacból, teljes kiőrlésű gabonából és diófélékből. Az ACOG szakértői azt javasolják, hogy a terhes nők naponta két-három adag telítetlen zsírt fogyasszanak. A szakértők szerint ez segíthet a magzat súlyának növelésében a terhesség alatt.
Hogyan szeretné kipróbálni, hogyan lehet növelni a magzat súlyát a fentiek szerint? Annak érdekében, hogy a magzati súlynövekedés folyamata biztonságosan és hatékonyan menjen végbe, az anyának először meg kell beszélnie orvosával. Az anyák a fenti problémákat az alkalmazáson keresztül megbeszélhetik. A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
