, Jakarta – Szokása van minden nap kihagyni a reggelit? Nem vagy egyedül, sőt sok embernek megvan ez a szokása. Amerikában a lakosság mintegy 25 százaléka reggel mindig kihagyja a reggelit. Eléggé, igaz?
Egyes szakértők szerint a reggeli nem kötelező. Amíg egész nap egészséges ételeket eszünk, a reggeli kihagyása nem jelent nagy problémát. Ha reggel éhesnek érzi magát, fogyasszon egészséges reggelit. Ha azonban nem érzed magad éhesnek, és nincs szükséged a reggelire, akkor ne egyél. Ilyen egyszerű az egész.
Vannak azonban olyan szakértők is, akik másként gondolják. Tanulmányok szerint a reggeli kihagyása számos negatív hatással lehet a szervezetre. Szóval, milyen hatásai vannak a reggeli kihagyásának?
Olvassa el még: Vessen egy pillantást az 5 milliárdos reggelire és azok előnyeire
1. Növeli az elhízás kockázatát
Azok számára, akik aggódnak a túlsúly miatt, úgy érzik, hogy aggódniuk kell. Tanulj be Arabic Journal of Nutrition and Exercise , a reggeli kihagyása a szaúd-arábiai gyermekek és serdülők túlsúlyának vagy elhízásának kockázatával jár.
Ennek az ellenkezője igaz: azok, akik rendszeresen reggeliznek, csökkenti a túlsúly vagy az elhízás kockázatát. A megfigyeléses vizsgálatok gyenge természete miatt azonban a szakértők szerint ennek bizonyítására további vizsgálatokra van szükség.
2. Növeli a szívproblémák kockázatát
A reggeli kihagyása olyan létfontosságú szervekre is hatással lehet, mint a szív. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint azoknál a férfiaknál, akik kihagyják a reggelit, 27 százalékkal nagyobb a szívroham vagy szívbetegség kockázata, mint azok, akik reggeliznek.
Bár a pontos ok nem ismert pontosan, a kutatók azt gyanítják, hogy a hosszabb ideig tartó éhezés fizikai stresszt válthat ki, megnehezítheti a szervezet munkáját, és az anyagcsere megváltozásához vezethet.
"A vércukorszint fenntartását segítő hormonváltozások és a reggelit kihagyó betegek súlygyarapodási tendenciája összefüggésbe hozható a szívbetegséggel" - magyarázza Christian J. Gastelum, a PIH Health endokrinológusa (Whittier, Kalifornia, USA) .
Olvassa el még: 5 legjobb ételválasztás reggelire
3.Nem produktív
A reggeli kihagyása terméketlenné és nehezen koncentrálóvá is tehet bennünket. Ennek az az oka, hogy a testnek, különösen az agynak nincs "üzemanyaga" a tevékenységekhez vagy a munkához, ha nem reggelizik.
Ne feledje, hogy az agynak glükózra van szüksége az optimális működéshez. A glükóz kifogyása vagy a vércukorszint elhúzódó éhezés miatti csökkenése befolyásolja a kognitív funkciókat.
Ennek eredményeként nem tudunk tisztán gondolkodni, mint általában. Ez csökkenti a napi termelékenységet. Például elvesztette a fókuszt, így elfelejti az elvégzendő munkát.
4. Megnövekedett kortizol hormon
A Kaliforniai Egyetem 2014-es tanulmánya szerint azoknál a nőknél, akik kihagyták a reggelit, magasabb volt a kortizol (a stresszhormon) szintje a nap folyamán végzett különféle tesztek során, mint azoknál a nőknél, akik reggeliztek. Emellett a reggelit kihagyó nők vérnyomása is magasabb volt.
A kutatók szerint a reggeli kihagyása és a krónikus stressz együttes hatása növeli a kardiometabolikus szindróma kialakulásának kockázatát.
Olvassa el még: Kezdje reggelét egy egészséges és energikus reggeli menüvel
Nos, a döntés a tiéd, kérsz reggelit vagy sem? Szeretne többet megtudni a reggeli kihagyásának előnyeiről és hatásairól a szervezetre? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?
