, Jakarta – Egészségügyi szempontból a guggoló testhelyzetben való székelés sokkal biztonságosabb és praktikusabb, mint az ülés. A széklet eltávolításának folyamata gyorsabb is lehet, anélkül, hogy nyomást kellene gyakorolni, hogy minimalizáljuk az aranyér kockázatát. A terhes nőknek azt is tanácsolják, hogy guggolva ürítsenek. Ennek célja, hogy a terhes nők guggolása által edzeni a szülést.
A székelés közbeni ülés természetellenes testtartás, és akadályozza a salakanyagok eltávolítását a szervezetből. Egyes izmok, amelyek szabályozzák a kiválasztó rendszer munkáját, mint például az izmok puborectalis amely ellazulatlanná válik és a nem ellazuló szigmabél gátolhatja a széklet kiürülését.
Ettől függetlenül az ülő helyzet hajlamos nyomást gyakorolni és lenyomni a membránt, ezáltal gyengíti az izmokat. puborectalis amely csökkenti a bélmozgás normál stimulációját. FEJEZET ülő helyzetben is szelepeket készít ileocekális hajlamos a szivárgásra, ami megnehezíti a belek számára a székletürítéshez szükséges nyomás előállítását.
Guggolás vs Ülés
A ben megjelent kutatás szerint Journal of Diseases of the Colon and Rectum A várandós nők guggoló helyzete megelőzheti az aranyér kialakulását, mert a guggoló pozíció kiegyenesíti a végbélnyílás és a végbél közötti hajlatot, ezáltal csökkentve a gyakran aranyér okozó izmokra nehezedő nyomást.
Valójában az egészségügyi szakemberek azt sugallják, hogy ha székrekedése van, a guggolás felgyorsíthatja a székletürítési folyamatot. Ezt erősítik meg Journal of Lower Urinary Tract Symptoms (LUTS), amelyben a guggoló pozíció nemcsak megkönnyíti a székletürítést, hanem biztosítja a teljes bélmozgást.
A terhes nőknek is tanácsos guggoló testhelyzetben guggolni, mert ez a pozíció erősebbé és rugalmasabbá teheti a medence, a csípő és a hüvely körüli izmokat, hogy csökkentse a szülés közbeni nyomás okozta károkat.
által közzétett tanulmány szerint Szülészeti és Nőgyógyászati folyóirat A terhes nők guggolásos székletürítése 20-30 százalékkal könnyebben maximalizálja a szülőcsatorna területét. A guggoló terhes nők a szülésre való felkészülés részeként edzhetik comb- és hasizomzatukat is.
Tippek a guggoláshoz terhesség alatt
Jóllehet egészségügyben erősen ajánlott a guggolás a terhesség alatt, mégis van néhány dolog, amire a várandós nőknek oda kell figyelniük székelés közben, mint pl.
Győződjön meg arról, hogy a WC száraz
A megnövekedett súly és a megnagyobbodott gyomor minden bizonnyal megnehezíti a terhes nők mozgását, beleértve a WC-ben végzett tevékenységeket is. Annak érdekében, hogy a terhes nők kényelmesen és biztonságosan üríthessenek, ügyeljen arra, hogy a WC száraz legyen. Viseljen papucsot, hogy kényelmesebbé tegye a székletürítést.
A WC-k szellőztek és világosak
A WC szellőztetett, és erős fényben segít a kismamáknak a székletürítésben, hogy megfelelő megvilágítás mellett lássák és megfigyeljék a belső helyzetet. Ha a világítás nem elegendő, a terhes nők nehezen látnak, járnak és mozognak. Ne hagyja, hogy olyan meglepő dolgok, mint a csótányok, meglepjék a terhes nőket, amíg meg nem csúsznak.
kitartás
Jobb, ha a WC melletti falat fogantyúval szerelik fel, hogy a várandós nők kényelmesen üríthessenek guggoláskor és testemeléskor. Még ha nincs is fogantyú, a terhes nők megtarthatják a kád szélét a test támaszaként.
FEJEZET a lehető legkényelmesebbé
Ne stresszeljen és ne érezzen nyomást a székletürítés során, mert ez csak akadályozza a székletürítést. Ugyanolyan kényelmes, és ne tartsa vissza a székletürítést, amely megnehezíti a terhes nők kiválasztását.
Zöldségek, gyümölcsök fogyasztása és az ideális testsúly megőrzése
Nemcsak a székletürítés helyzetét kell figyelembe venni, hanem a megfelelő étrendet is, hogy a széklet zökkenőmentesen távozhasson. Az elhízás elkerülése érdekében meg kell őrizni az ideális testsúlyt a terhesség alatt, hogy a terhes nők zökkenőmentesen ürüljenek.
Ha többet szeretne megtudni a várandós nők terhesség alatti ajánlott testhelyzetéről és egyéb egészségügyi információkról, akkor közvetlenül a következő címen kérheti . Itt kérhet egyéb egészséggel kapcsolatos információkat is. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , anya választhat, hogy keresztül cseveg Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Olvassa el még:
- Mikor kell a terhes nőknek teljes pihenést tartaniuk?
- A kókuszvíz 6 jótékony hatása terhes nők számára
- Véres székletű terhes nők, veszélyesek vagy sem?
