, Jakarta – Szoptató anyaként normális, hogy aggódik az anyatejellátás miatt. Elég vagy nem a kicsinek? A jó hír az, hogy a legtöbb terhes nő elegendő anyatejet termel a baba tejszükségletének kielégítéséhez. Ezt bizonyíthatja a súlygyarapodás és a rendszeres nedves pelenka.
Egyszerűen előfordulhat, hogy tudni szeretné, hogyan termeljen több tejet, akár alacsony a tejtermelése, akár csak növelni szeretné a tejellátását a munkába való visszatérés előkészítéseként. Talán az anya is tudja, hogy étrendjének és bevitelének megváltoztatása segíthet a bőséges anyatejellátásban. Az anyáknak tudniuk kell, ez egy olyan táplálékforrás, amely növelheti és megkönnyítheti az anyatejtermelést.
Olvassa el még: A sima szoptatás érdekében próbálja ki a hipnoszoptatást
1. Katuk Levelek
Először is, ez a fajta zöldség már nagyon jól ismert az anyatejtermelést fokozó előnyeiről, nevezetesen a katuk leveleiről. A katuk levelekben található latagogum anyagokról úgy tartják, hogy serkentik a tejtermelést. Ezenkívül a katuk levelei szteroidokban és polifenolokban is gazdagok, amelyek növelhetik a prolaktinszintet.
Ha a szervezetben magas a prolaktin szintje, akkor az anyatej gyorsan és zökkenőmentesen termelődik. Az anyák a katuk leveleket főzve vagy friss zöldségek készítésével fogyaszthatják. Ügyeljen a katuk levelek megfelelő feldolgozására, hogy a bennük lévő anyagok ne sérüljenek meg.
2. Búza
A búzát régóta az anyatejtermelés szempontjából előnyösnek hirdetik. Kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a tényleges hatás kimutatására. Ennek ellenére a pro laktáció azt feltételezte, hogy a búza fogyasztása utáni tej növekedése magasabb vasszinttel hozható összefüggésbe.
3. Pare
A keserű íze mellett a keserű dinnye nagyon hasznos az anyatejtermelés egyenletessé és bőségessé tételében is. Ezenkívül ezek a zöld zöldségek K-vitamint, antioxidánsokat és fitokémiai luteint is tartalmaznak, amelyek sűrűvé tehetik az anyatejet, így a baba hamar jóllakott lesz.
Olvassa el még: Növelje az anyatejtermelést ezzel a 6 módszerrel
4. Sárgarépa
A sárgarépa magas A-vitamin tartalma nem csak a szem egészségére tesz jót, hanem javíthatja az anyatej minőségét is, és jót tesz a kicsinek. A sárgarépát forralva fogyaszthatjuk, vagy sárgarépalét készíthetünk belőle. Napi egyszeri sárgarépával az anyatej termelése egyenletesebb és minőségibb lesz.
5. Spenót
A vasban gazdag zöldségek, például a spenót hatékonyan pótolhatják a vasszintet az anya szervezetében. Ennek az az oka, hogy az alacsony vasszint alacsony tejellátással jár.
Általában véve fontos, hogy a szoptató anyák egészségesen táplálkozzanak szoptatás közben. Nemcsak azért, hogy a baba megfelelő táplálékhoz jusson, hanem azért, hogy az anya saját szervezete is egészségesen tudjon működni. Ez magában foglalja a különféle teljes értékű élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonák és egyéb élelmiszerek fogyasztását.
Szoptasson, amilyen gyakran csak lehetséges
A legfontosabb dolog, amit egy anya tehet tejtermelésének növelése érdekében, hogy a lehető leggyakrabban szoptassa babáját. A sikeres szoptatás alapja a kereslet és a kínálat. Amikor a melleket gyakran kiürítik, több tej termelődik. Ügyeljen arra, hogy olyan gyakran szoptasson, ahányszor a baba akarja. Minden etetésnél kínáld fel a mell mindkét oldalát.
Olvassa el még: Ezek az anyatejben található tápanyagok
Ha az anya tápláló táplálékot evett, hogy az anyatejtermelés optimálisabb legyen, de az anya továbbra is aggódik, akkor az alkalmazáson keresztül beszéljen orvosával . Mivel mindenki szoptatási tapasztalata eltérő lehet, az egészséges és boldog szoptatási kapcsolat fenntartásához nagyon fontos ügyelni arra, hogy az orvos által kínált minden megoldás az anyára szabott legyen, és az anya életmódja is nagyon fontos.
Referencia:
Szülők. Hozzáférés: 2020. 5 étel, amely segíthet növelni az anyatejellátást
WebMD. Hozzáférés 2020-ban. Szoptatás: Hogyan lehet növelni a tejellátást
