Egészség

Van-e természetes módszer a duzzadt lábak enyhítésére?

, Jakarta – Láttad már, hogy a bokád vagy vádlid megdagadnak, mintha nem is a lábad lennének? Ez az állapot gyakori, különösen terhes nőknél. A lábak duzzanata kellemetlen, és néha nem tud szabadon mozogni.

Duzzanat (ödéma) akkor fordul elő, amikor a szervezet folyadékot tart vissza, például a lábakban. Ennek számos oka lehet, például a túl hosszú állás, a nem megfelelő cipő használata, a terhesség, az életmódbeli tényezők vagy bizonyos egészségügyi állapotok. Ez az állapot nem vészhelyzet. Nos, azok számára, akik gyakran tapasztalnak duzzadt lábfejet, itt találhat otthoni módszereket a duzzadt láb enyhítésére.

Olvassa el még: Normális, ha szülés után megdagad a láb?

Természetes módszerek a duzzadt láb leküzdésére

Bár a duzzadt lábak általában maguktól elmúlnak, vannak otthoni gyógymódok a duzzanat gyorsabb csökkentésére. Dob Healthline , a következőképpen teheti meg:

  • Vizet inni. Bár ellentmondásosnak tűnik, az elegendő folyadékbevitel csökkentheti a duzzanatot. Ha a szervezet nem iszik eleget, megtartja a benne lévő folyadékot, ami duzzanatot okoz. Ezért minden nap igyon elegendő vizet.
  • Használjon kompressziós zoknit. Kompressziós zoknit lehet kapni a drogériákban, vagy akár online is vásárolni. Kezdje a 12-15 mm-es vagy 15-20 mm-es higanyszálas kompressziós zoknikkal. Különféle súlyokkal és kompressziókkal kaphatók, így a legjobb lehet könnyebb zoknival kezdeni.
  • Áztassa Epsom sóval. Az Epsom-só (magnézium-szulfát) nemcsak az izomfájdalmakon segít, hanem csökkenti a duzzanatot és a gyulladást is. Az Epsom só kiüríti a méreganyagokat és elősegíti az ellazulást. Áztassa körülbelül 15-20 percig
  • Emeld fel a lábakat, magasabbra, mint a szív. Alvás közben tegye a lábát párnára vagy olyan dolgokra, mint a telefonkönyv. Ha szeretné csökkenteni a lábdagadást a terhesség alatt, próbálja meg naponta többször is megemelni a lábát. Tedd ezt körülbelül 20 percig egyszerre, akár egy szék támláján, akár valahol magasabban. Ügyeljen arra is, hogy ne álljon hosszú ideig.

Olvassa el még: Íme, hogyan kell kezelni a ficamok okozta duzzanatot

  • Mozog. Ha hosszú ideig ül vagy áll egy helyen, például munkahelyen, ez a lábak megduzzadását okozhatja. Próbálj meg óránként egy kicsit mozogni.
  • Vegyen magnézium-kiegészítőket. Amikor a szervezet visszatartja a vizet, ennek oka lehet a magnéziumhiány. A magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a duzzanatot. Nos, a magnéziumban gazdag ételek, amelyeket rendszeresebben fogyaszthatunk, ha a lábad duzzadt, a mandula, a tofu, a kesudió, a spenót, az étcsokoládé, a brokkoli és az avokádó. Napi 200-400 milligramm magnézium bevitele segít csökkenteni a duzzanatot. De mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával. Az orvossal cseveghet a címen Ez azért van, mert a magnézium-kiegészítők nem mindig megfelelőek mindenki számára, különösen akkor, ha vese- vagy szívbetegsége van.
  • Csökkentse a sót. A sóban lévő nátrium bevitelének csökkentése szintén segít csökkenteni a duzzanatot a szervezetben. Válasszon alacsony sótartalmú változatokat kedvenc ételeiből, és próbálja meg ne adjon sót az ételekhez.
  • Lábmasszázs. A lábak masszírozása is jót tesz a duzzadt lábaknak, és ellazítja azokat. Masszírozd vagy kérd meg valakivel a lábaidat a szíved irányába erős nyomással. Ez segít eltávolítani a folyadékot a láb területéről, és csökkenti a duzzanatot.
  • Magas káliumtartalmú élelmiszerek fogyasztása. A káliumhiány magas vérnyomást és vízvisszatartást is okozhat. Ehhez figyeljen az elfogyasztott ételre. Győződjön meg arról, hogy tartalmaznak káliumot. Káliumban gazdag ételek, amelyeket kipróbálhat, például édesburgonya, banán, lazac, narancslé, alacsony zsírtartalmú tej, szóda és csirke.

Olvassa el még: 4 betegség, amely duzzadt lábfejet okoz

Ha azonban a fenti módszerek továbbra sem működnek a duzzadt lábakon, azonnal menjen a kórházba. Megfelelő kezelésre van szükség a nem kívánt lehetőségek elkerülése érdekében.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. Otthoni gyógymódok duzzadt lábakra.
Cleveland Klinika. Letöltve 2020. A legjobb megoldások a láb és a boka fájdalmára és duzzanatára.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found