, Jakarta – Tagadhatatlan, hogy a tánc az egyik legizgalmasabb tevékenység. A táncnak a testi és lelki egészségre gyakorolt jótékony hatása is meglehetősen nagy, így még több okunk van ennek a tevékenységnek a végzésére.
A tánc egyetemes szórakoztató tevékenységként való megünneplésére a Nemzetközi Színházi Intézet (ITI) Táncbizottsága 1982 óta minden év április 29-ét a Tánc Világnapjává nyilvánította. Ezt a dátumot azért választották, mert ez a születésnapja a modern balett alkotójának, Jean-Georges Noverre-nek. Ezt a megemlékezést hirdették meg, hogy egyesítse az embereket a tánc egyetemes nyelvével.
Olvassa el még: Okok, amiért a tánc és az éneklés jót tesz a gyermekek növekedésének
A tánc előnyei a testi egészségért
A tánc egy sport, így a tánc előnyei a testi egészség szempontjából hasonlóak lesznek más kardió tevékenységekhez. A tánc néhány fizikai előnye:
A szív egészségének javítása
A tánc segíthet felpörgetni a szívet, ami összhangban van az egészségügyi szakértők által javasolt fizikai aktivitási irányelvekkel. Az egészségügyi előnyök érdekében a felnőtteknek olyan fizikai tevékenységeket kell végezniük, mint a tánc, feltéve, hogy:
- Hetente legalább 150-300 perc közepes intenzitású testmozgás, ill
- Heti 75-150 perc nagy intenzitású aerob fizikai aktivitás.
Szinte minden táncstílus nagyszerű kardio edzést tesz lehetővé, mert a pulzusszámod megkérdőjeleződik, miközben különböző mozdulatokat hajtasz végre.
Javítja az egyensúlyt és az erőt
Az egyik oka annak, hogy a tánc a fizikai erőnlét olyan nagyszerű formája, hogy minden mozgásterületen és minden irányban magában foglalja a mozgást. A mindennapi életben általában végrehajtott mozgások, például séta, lépcsőzés és általános gyakorlatok, mint pl. futópad és a kerékpározás, a szagittális síkban fordul elő. A tánc azonban minden síkból edzi a testet, beleértve az oldalirányokat és a forgásokat is, ami minden izmot tüzel és kondicionál, vagyis egyetlen izom sem marad kihasználatlanul.
Ez a fajta mozgás nem csak növeli az erőt, hanem javítja az egyensúlyt is.
Biztonságos a test számára
Mozgáskorlátozottak vagy krónikus egészségügyi problémákkal küzdők számára a tánc különböző formái alkalmasak lehetnek. Ha aggályai vannak az óra intenzitásával kapcsolatban, az óra megkezdése előtt beszéljen orvosával és táncoktatójával. Szükség esetén tudnak segíteni a táncos mozgásmódosításokban.
Ha olyan betegségben szenved, amely megtámadja az ízületeket vagy a csontokat, és szeretné a táncot gyakorlattá tenni az ízületek és csontok egészségének helyreállítására, érdemes először megbeszélni orvosával. . Orvosának lehetnek bizonyos javaslatai az Ön egészségi állapotának megfelelő táncgyakorlással kapcsolatban. Orvos be mindig készenlétben lesznek, mert bármikor és bárhol elérhetők!
Olvassa el még: Ismerje meg a zumba 4 egészségügyi előnyeit
A tánc előnyei a mentális egészségért
Eközben a mentális egészség szempontjából a tánc olyan előnyökkel is járhat, mint például:
A kognitív teljesítmény javítása
Ha okra van szüksége, hogy többet mozogjon, ne feledje, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a tánc hogyan képes fenntartani, sőt javítani is a gondolkodási készségeket az életkor előrehaladtával.
Számos tanulmány szerint a tudósok azt találták, hogy az agy azon területei, amelyek irányítják a memóriát és a készségeket, például a tervezést és a szervezést, javulnak a gyakorlatokkal, például a tánccal.
Ezen túlmenően, a többi edzésformától eltérően, a táncnak megvan az az előnye, hogy a ritmuson és a zenén keresztül javítja az egyensúlyt.
Az agyi képesség élesítése
Ha valaha is kipróbáltad a saman táncot vagy akár a sztepptáncot, akkor tudni fogod, mit jelent táncolni, hogy élesítsd az agyadat. A tánchoz szükséges agyi erő különösen megkívánja, hogy a mozgás állandó változásaira összpontosíts, és emlékezz a mozdulatokra és mintákra. Ez egy kiváló mentális gyakorlat az elmének, életkorától függetlenül.
Olvassa el még: Ez a megfelelő módszer a stressz kezelésére
Eközben a tánc érzelmileg is hasznos lehet, például:
Beleértve
Az egyik legnagyobb dolog a táncban, hogy bárki részt vehet. Ha tudsz mozogni, még ha csak a felsőtested is, akkor is tudsz táncolni. Ez az, ami miatt a tánc olyan népszerű az emberek körében, akik rendszerint visszariadnak más mozgásformáktól.
Lehet társadalmi tevékenység
Bár lehet, hogy szívesebben hagyja abba a mozgást, amikor senki nem nézi, van valami rendkívüli abban, ha másokkal táncol. Akár balett- vagy hastáncórákon vesz részt, barátokkal táncol, vagy más emberek közelében van tánc közben, jót tesz szociális és érzelmi egészségének.
Segít a hangulat javításában
A mozdulatok és a táncok nagyon kifejezőek, lehetővé téve a menekülést és a menekülést. Ez az „elengedés” az, ami segít a mentális és érzelmi egészség javításában a stressz csökkentésével, a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésével és az önbecsülés növelésével.
Ez néhány előnye a táncnak a testi és lelki egészségre nézve, ezért ne habozzon, tegye a táncgyakorlást rendszeres tevékenységgé!
