Jakarta – Az indonézek sok kedvenc harapnivalója függővé tesz. Ezt a kedvenc nassolnivalót határozottan evés előtti vagy utáni nassolnivalóként helyezték el. Tehát, ha véletlenül evés előtt falatként fogyasztja ezt a kedvenc nassolnivalót, mennyi kalória van benne?
Evés előtt korlátoznia kell kedvenc harapnivalóit. Ha túl jóllakott nassolás közben, később étvágytalanná válhat. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a snack kalória ajánlott száma 150-200 kalória. Ennek bizonyítására próbálja meg ellenőrizni, hány kalóriát tartalmaz az egyes kedvenc falatok:
Sült étel
Ez a harapnivaló népszerű és nagyon kedvelt. Amellett, hogy praktikus, a sült ételek jó ízűek, és hajlamosak függővé tenni valakit. De legyen óvatos, amellett, hogy magas a kalóriatartalma, az ilyen típusú élelmiszerek "rossz" zsírokat is tartalmaznak, amelyek szív- és érrendszeri betegségeket és magas koleszterinszintet válthatnak ki.
Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü
Alapvetően a sült ételek készítésének összetevői az egészséges ételek, nevezetesen a tempeh, a tofu, az édesburgonya és a banán. A lisztet, cukrot és olajat használó feldolgozási mód azonban magas zsírtartalmúvá teszi ezt az ételt.
Például a sült banán, egy sült banán átlagosan 2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1 gramm telített zsírt és 49 milligramm koleszterint tartalmaz. A sült banán fogyasztása a szervezet telített zsírtartalmának körülbelül 5 százalékát teszi ki. A sült ételek akár 140 kalóriát is tartalmaznak.
Ezért fontos, hogy korlátozza a sült ételek fogyasztását, ha meg akarja őrizni a szív és más szervek egészségét. Ezen kívül az elfogyasztott sült ételekből származó zsírhalom súlygyarapodást okozhat.
2. Pempek
Ezt a tipikus palembangi ételt gyakran használják az éhes gyomor megtámasztására is. Kiderült azonban, hogy van egy halom zsír, amely veszélyeztetheti a szervezetet. Sőt, bizonyos típusú pempek tálalásának módja sült.
A Pempek 39 kcal-t (kilokalóriát) tartalmaz, 1 kcal 1000 kalóriának felel meg. A Pempek szeletenként 4,72 g szénhidrátot, 1,04 g zsírt és 2,52 g fehérjét is tartalmaz. Ezt az ételt általában ecetes szósszal is tálalják kísérőként. Nos, amellett, hogy magas a kalóriatartalma, a túl sok pempek fogyasztása gyomorproblémákat is kiválthat. Szóval jó korlátozni a pempek fogyasztását, igen.
Olvassa el még: Egészséges maradhat akkor is, ha Nasi Padangot eszik?
3. Siomai és Batagor
Bár párolva, minden felszolgált siomai szelet 51 kcal-t, 6,03 g szénhidrátot, 0,85 gramm zsírt és 4,54 gramm fehérjét tartalmaz. Ha teljes adagot eszel, káposzta, burgonya és mogyorószósz hozzáadásával a kalóriaszám elérheti az 500 kcal-t.
A batagorban egy szelet 58 kcal-t, 5,83 gramm szénhidrátot, 2,98 gramm zsírt és 2,06 gramm fehérjét tartalmaz. Ez még rosszabb is lehet, mert a batagort sütve és mogyorószósszal adják hozzá.
4. Keksz
A kekszet gyakran praktikus snackként használják. Mert ez az élelmiszer általában csomagolás formájában van anélkül, hogy újra át kellene menni egy másik folyamaton. Kiderült azonban, hogy a keksz fogyasztása akár 120 kalóriával is hozzájárulhat a szervezethez.
Bár többféle keksz létezik, amelyek fehérje- és rosttartalommal vannak ellátva, a fogyasztás mértékét még mindig figyelembe kell venni. Sőt, egyes keksztermékek sok tejszínt, cukrot és más ízeket tartalmaznak, amelyek súlygyarapodást válthatnak ki.
Olvassa el még: Ezek az édes ételek fogyasztásának előnyei
5. Édes Martabak
Minden adag édes martabak akár 347 kcal-t tartalmaz. Ezen kívül van még körülbelül 44,66 gramm szénhidrát és 16,12 gramm zsír, valamint 8,97 gramm fehérje. Ez a snack valójában nagyon magas kalóriatartalmú. Sőt, gyakran tálalják kiegészítő feltétekkel, például keksszel vagy dióval.
Kiderült, hogy nagyon sok „rejtett” kalória van, igen, a rágcsálnivalókban, amelyek körülötted vannak. Ha már tudja, próbálja meg csökkenteni a fogyasztás mennyiségét, igen. Ismét válasszon, hogy melyik snack az egészséges és nem tartalmaz sok kalóriát. Az biztos, hogy az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Gyerünk, töltse le az alkalmazást most!
