Egészség

4 helyes módszer a zabpehely fogyasztására diéta közben

, Jakarta – Ennek több oka is van zabpehely Diéta alatt jó étel. Amellett, hogy tele vannak rostokkal, a tápanyagok javíthatják az egészséget és felgyorsíthatják a fogyást. Zabpehely A rezisztens keményítő legjobb forrása is, amely elnyomja az étvágyat és felgyorsítja a kalóriaégetést.

Akár közvetlenül nyersen, akár főzve fogyasztják, zabpehely búzából készült elősegítheti az ideális fogyást. Azonban a bemutatás módja zabpehely nagy hatással van az általa nyújtott előnyökre. El kell kerülni feltétek zsíros és édes, ha enni akarsz zabpehely fogyni.

Így kell enni zabpehely diéta közben:

1. Kerülje az édes és instant zabpelyhet

Mindig próbálj meg választani zabpehely nyájas hozzáadott íz nélkül. Zabpehely A hozzáadott ízeket tartalmazó csomagok általában cukrot tartalmaznak, amely nem kívánt kalóriákat adhat hozzá, és csökkentheti tápértéküket. csésze zabpehely az íze körülbelül 70 kalóriával több, mint egy csésze zabpehely ajánlatot.

2. Egyél snackként

Búza rá zabpehely Gazdag rostokban, amelyek emésztése hosszú ideig tart, így hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot. Ez teszi zabpehely Nemcsak egészséges reggeli menü, de jó harapnivaló is lehet.

Keverd össze zabpehely más töltelék összetevőkkel, például diófélékkel és magvakkal egészséges nassolnivaló lehet az édes vagy sült rágcsálnivalók helyettesítésére.

Olvassa el még: Tökéletes harapnivalókhoz, íme 5 egészséges mexikói étel

3.Hozzáadás Öntetek Rostban gazdag

A fogyás fő tápanyaga a rost. A University of Massachusetts Medical School kutatása szerint a rostok segítenek a fogyásban azáltal, hogy hosszabb ideig érzik jóllakottságukat, így kevésbé érződik a túlevés.

Ha szereti az édes ételeket, tehet bele bogyókat, mint pl málna , Áfonya , eper , és földi szeder a tálba zabpehely te. A bogyók segítenek kielégíteni az édesség utáni vágyat, a rosttartalmuk pedig egy adagot tesz lehetővé zabpehely egészségesebb leszel.

4.Ne add hozzá Öntetek Zsíros

A méz vagy juharszirup hozzáadása csak több kalóriát biztosít, és csökkenti a tápértéket zabpehely . Ehelyett hozzáadhat egy banánt vagy egy csepp steviát (természetes, kalóriamentes édesítőszer, amely kielégíti az édesség utáni vágyat.

Kerülje el a mogyoróvaj hozzáadását is zabpehely te. Mert 2 evőkanál mogyoróvaj 188 kalóriát tartalmaz, kevés tápértékkel. A feldolgozáshoz cserélje ki a tejet vízzel zabpehely hogy egészségesebb legyen, hogy segítse a fogyás programját.

Olvassa el még: 4 egészséges étel, amitől gyorsan jóllakik

Tippek a zabpehely feldolgozásához a fogyás érdekében

A zabpehely egyik előnye, hogy ezt az ételt tetszés szerint többféleképpen lehet feldolgozni.

Például hozzáadhat feltétek és különböző textúrák, így nem fog unatkozni a reggelinél zabpehely . Hozzáadhatunk mandulatejet, püré cukrozatlan banán és fahéj a finomabb és egészségesebb ízért. Hozzáadhat különféle fűszereket, például kardamomot vagy akár cayenne borsot is, hogy ízt adjon.

Egy másik elkészítési mód zabpehely még jobb, ha főzéskor adjunk hozzá 1-2 tojásfehérjét zabpehely . A tojásfehérje nem ad ízt, de legalább hozzáadhatja azt a jótékony fehérjét, amelyre feltétlenül szüksége van a fogyáshoz.

A Harvard School of Public Health tanulmánya szerint a rostok mellett a fehérje is fontos, és ez a kulcsa a felesleges kilók leadásának. A fehérjében és rostban gazdag ételek segítenek több kalóriát égetni az emésztési folyamat során, és hosszabb ideig megőrzik jóllakottságát.

Nem csak ezt, hanem hozzáadhat zabpehely az edényhez palacsintát te, vagy készíts egy turmixot zabpehely , vagy tejfehérjébe keverjük.

Olvassa el még: Íme, mit kap, ha búzakenyeret eszik

Ha további kérdéseket szeretne feltenni a diétával és táplálkozással kapcsolatban, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg a szakértőket . Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most.

Referencia:
Indiai idők. Hozzáférés 2020-ban. 4 módja annak, hogy zabot fogyasszunk a fogyás tervének fokozása érdekében.
Ezt egyél, ne azt. Hozzáférés: 2020. 25 okos módszer a fogyáshoz zabpehellyel.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found