, Jakarta – A nassolás vagy éjféli étkezés általában az éhség megszüntetésére szolgál, hogy a szervezet könnyen elaludjon. Azok számára azonban, akik gyakran csinálják ezt a szokást, úgy érzik, hogy aggódniuk kell. Ennek oka, hogy egyes tanulmányok szerint az éjféli étkezés egészségügyi problémákat okozhat a szervezetben.
Egyes szakértők egyetértenek abban, hogy az esti lefekvés előtti étkezés korlátozása vagy mellőzése egy súlycsökkentő stratégia és megközelítés az optimális egészség elősegítésére. Tehát milyen hatással van a szervezetre a késő esti étkezés?
Olvassa el még: Ez a 4 testre gyakorolt hatás a reggeli kihagyásakor
A súlytól a koleszterinig
Szeretné tudni, hogy az éjfél milyen hatással van a testre? A Pennsylvaniai Egyetem Perelman School of Medicine kutatása szerint a késő esti étkezés súlygyarapodáshoz vezethet. A tanulmány szerint a késő esti étkezés hatására megemelkedhet a glükóz és az inzulin szintje a szervezetben.
"Az evés (késő este) növeli a testsúly, az energia és a magasabb hormonmarkerek negatív profilját, mint például a glükóz és az inzulin, amelyek szerepet játszanak a cukorbetegségben, valamint a koleszterin és a trigliceridek, amelyek a szív- és érrendszeri problémákkal és más egészségügyi állapotokkal kapcsolatosak." Naomi Goel, a tanulmány vezető szerzője.
A tanulmányban kilenc egészséges felnőttet vizsgáltak, akik napi háromszor étkeztek, és két harapnivalót ettek 8 és 19 óra között nyolc héten keresztül.
Kéthetes szünet után ugyanez a csoport napi háromszor étkezett, dél és 11 óra között pedig naponta két harapnivalót evett. Ezt az étkezési mintát vagy szokást nyolc héten keresztül is követik. Szeretné tudni az eredményeket?
A tanulmány során a szakértők megállapították, hogy a késő esti étkezés hatása a kutatási alanyokra a következőket váltotta ki:
- Súlygyarapodás.
- Az alanyok kevesebb lipidet és több szénhidrátot metabolizálnak.
- Az inzulin és az éhomi glükóz szintje emelkedik.
- Emelkedett koleszterin- és trigliceridszint (a normál szint koleszterinnél 200 milligramm/dl, triglicerideknél 150 milligramm/dl alatt van).
Vannak más tanulmányok is, amelyek feltárják a túl késői étkezés hatását a szervezet egészségére. Egy tanulmány szerint Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , a túl késői étkezés hozzájárul a súlygyarapodáshoz, és növeli a szívbetegségek kockázatát, stroke , és a cukorbetegség magasabb. Látod, nem viccel, nem a hatás?
Olvassa el még: A túlórák kedvelései növelik a stroke kockázatát, valóban?
Munkás Váltás Ébernek kell lenni
Más folyóiratok is foglalkoznak a késő esti étkezésnek a test egészségére gyakorolt hatásával. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában, a National Institutes of Health folyóirat címe: " Az éjszakai étkezés egészségre gyakorolt hatása: régi és új perspektívák” .
A folyóiratban szakértők egyszer azt vizsgálták, hogy a túl késői étkezés milyen hatással van a dolgozókra váltás és éjszakai étkezési szindrómás betegek ( éjszakai étkezési szindróma betegek ). A tanulmány szerint a nagy mennyiségű vegyes élelmiszer fogyasztása rendszertelen alvási szokásokkal kombinálva növeli a súlygyarapodás, az elhízás és a kardiometabolikus betegségek kockázatát.
Röviden, sok tanulmány kimutatta, hogy a késő esti étkezés súlygyarapodáshoz vezethet, növelheti a szívbetegségek kockázatát, stroke , és a cukorbetegség. Ezért jó lenne, ha következetes és korai vacsorarendet készítenél, tested egészsége és a jobb alvás érdekében. Egyetért?
Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?
