, Jakarta – Ha Ön vagy valaki közeli hozzátartozója influenzában szenved, mindig az jár az eszében, hogy egészséges ételeket eszik, majd gyógyszert szed. Megfázáskor azonban csökkenhet az étvágya, ezért meg kell kerülni, hogy a választott étel felgyorsítsa az influenza gyógyulását.
Az egészséges táplálkozás biztosítja a szervezet számára a működéséhez szükséges energiát és tápanyagokat. Az ilyen hatások ugyanolyan fontosak megfázás esetén. Azonban nem akármilyen ételt, amelyet influenza idején fogyaszthatunk. Fontolja meg bizonyos ételek fogyasztását, ha megfázik.
Olvassa el még: Íme 7 módszer az influenza korai tüneteinek leküzdésére
Javasolt ételek influenza idején
A Healthline-tól indulva a következő élelmiszerek alkalmasak megfázás idején fogyasztani, nevezetesen:
- Húsleves
Bármilyen húsleves, legyen szó csirke-, marha- vagy zöldségalapléről, jó étel, ha megfázik. A tünetek megjelenésekor azonnal fogyaszthatja, amíg teljesen felépül. A húsleves segít megelőzni a kiszáradást, meleg érzése pedig enyhíti a torokfájást és az orrdugulást.
- Csirkehúsleves
A csirkeleves egyesíti a húsleves előnyeit hozzáadott összetevőkkel. A szeletelt csirke vassal és fehérjével látja el szervezetét, táplálékát pedig sárgarépából, fűszernövényekből és zellerből kapja. Ehet tyúkhúslevest influenza idején, hogy a szervezet jól hidratált maradjon, és a gyomor tele maradjon.
- Fokhagyma
A legtöbben úgy gondolják, hogy a fokhagyma csak egy konyhai fűszer, amelyet élelmiszer ízesítőként használnak. Valójában a fokhagymát évszázadok óta használják az alternatív gyógyászatban különféle betegségekre. A szakértők egyetértenek abban, hogy a felnőttek által szedett fokhagyma-kiegészítők enyhítik a megfázást, javítják az immunrendszert és csökkentik a tünetek súlyosságát. Azonban nem kell kiegészítőket szednie. A nyers vagy pörkölt fokhagyma fogyasztása előnyös lehet. A hatás növeli az immunitást, fontolja meg a fokhagyma fogyasztását, amikor az influenza első tünetei megjelennek.
- Joghurt
A joghurt nemcsak enyhíti a torokfájást, hanem erősítheti az immunrendszert is, mint a fokhagyma. Ehet joghurtot, ha fáj a torka, de mindenképpen válasszon teljes joghurtot hozzáadott cukor nélkül.
- C-vitaminban gazdag gyümölcsök
A C-vitamin elengedhetetlen tápanyag az immunrendszer erősítéséhez, ami fontos, ha megbetegszik. Míg a kiegészítők segíthetnek, szervezete hatékonyabban képes felvenni a tápanyagokat, például a C-vitamint az elfogyasztott ételből. Próbálja ki a gyümölcsöket, például a narancsot, az epret vagy a paradicsomot, hogy egészséges harapnivalót szolgálhasson, ha megfázik.
- Zöld zöldség
A spenót, a kelkáposzta és más zöld zöldségek erősíthetik az immunrendszert, ha megfázik. A leveles zöldek C-vitamint és E-vitamint tartalmaznak, amelyek más immunerősítő tápanyagok. Kombinálja a zöld leveles zöldségeket mély gyümölcsökkel turmixokat , vagy fogyaszd nyersen egy kifacsart citrommal és olívaolajjal. Ügyeljen arra is, hogy folyamatosan szedje, amíg beteg.
- Brokkoli
A brokkoli olyan tápanyagokkal rendelkezik, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, ha megfázik. Egy adag elfogyasztása hatékony immunerősítő C- és E-vitamint, valamint kalciumot és rostokat tartalmaz. Próbáljon meg enni brokkolit, amikor visszatér az étvágya, vagy ha elmúlt az influenza. Ehet brokkolilevest, de szükség szerint sózzuk.
- Zabpehely
Ha beteg vagy, egy tál forró zabpehely megnyugtató és tápláló étel lehet. A többi teljes kiőrlésű gabonához hasonlóan a zab az E-vitamin természetes forrása, és erősítheti az immunitást. A zab antioxidáns polifenolokat, valamint béta-glükán rostokat is tartalmaz, amelyek erősítik az immunitást.
- Fűszer
Az influenza vége felé fokozódhat az orrmelléküregek és a mellkasi szorító érzés. Bizonyos fűszerek, mint például a bors, a szegfűszeg és a gyömbér, segítenek lebontani a kellemetlen érzéseket, így jobban lélegezhet. Torokfájás esetén azonban kerülje a fűszeres ételeket.
Olvassa el még: Gyakran összekeverik, ez a különbség a megfázás és az influenza között
Az influenza idején ne csak ételt, hanem gondoskodjon a szervezet hidratáltságáról
Influenza idején könnyen kiszárad. Nemcsak kevesebbet eszel, de lustálkodsz inni is. A vízhiány károsíthatja a szervezetet. Különösen akkor, ha a láz miatt az izzadtság miatt vízveszteséget okoz a szervezetben. Ha nem szereti a sima vizet, különféle forrásokból szerezhet vizet, például:
Húsleves;
Gyömbér tea;
Gyógytea mézzel;
Mézes és citromos tea (egyenlő arányban keverje össze forró vízzel);
Gyümölcslé.
Ezek a legjobb ételek, amelyeket megfázás esetén fogyaszthatsz. Orvosokkal is cseveghet a címen influenza idején ajánlott ételeket és italokat kérni. Orvos be 24 órás készenlét a szükséges egészségügyi tanácsadás érdekében.
