, Jakarta – A banánbefőtt gyakran a főétel, vagyis a család kedvenc takjilja. Valójában ezt a fajta ételt könnyebb megtalálni ebben a böjt hónapban. A banánbefőtnek édes íze van, így egy napos koplalás után tökéletes feltöltődésre szolgál. Azonban elgondolkozott már azon, hogy mennyi kalória van egy tál banánkompótban?
A kompót fő összetevői a kókusztej, a barna cukor, a banán, valamint az édesburgonya és a kolang kaling. A banánbefőtt készítése közben édes ízt adó barna cukor tartalma finom ízű. A 100 grammban felszolgált banánkompót körülbelül 163 kalóriát tartalmaz.
Egy tál banánkompót kalóriája 47 százalék zsírból, 48 százalék szénhidrátból és 6 százalék fehérjéből áll. A banánkompót zsírtartalma többnyire telített zsírokból, valamint telítetlen zsírokból áll. Egy adag banánkompót 2,8 gramm rostot és 11,95 gramm cukrot is tartalmaz.
Az ebben az ételben lévő töltelék meglehetősen egészséges, és előnyös lehet a szervezet számára. A kompót banánból áll, amely B-, C-, A-vitamint, káliumot, rostot és fehérjét tartalmaz. Ez a gyümölcs magnéziumot, folsavat, niacint és vasat is tartalmaz.
Olvassa el még: Iftar banánkompóttal, vannak előnyei?
A banán fogyasztása javíthatja a vérkeringést és megőrzi az egészséges emésztést. A banán segíthet a szem táplálásában, a vérszegénység leküzdésében.
A kompóttöltelék a banánon kívül általában kolang kalingot is tartalmaz, amiről kiderül, hogy egészséges is. A kolang-kaling segíthet az emésztés javításában, az ízületi gyulladás kezelésében és a csontritkulás megelőzésében. A kolang kaling szénhidrátokban, A-, B- és C-vitaminokban gazdag.
A banánbefőtt gyorsan jóllakottnak érzi magát
A banánbefőtt jellegzetes és finom íze mellett gyakran takjilként is használják, mert gyorsan telítődik tőle a gyomor. Ennek az ételnek a magas energiatartalma "feltölti" a szervezetet. Vagyis a banánbefőtt nem ajánlott azoknak, akik már sok iftar menüt vásároltak. Vagy megkerülheti ezt úgy, hogy később banánkompótot eszik.
Bár ebben az élelmiszerben a banán tartalma jótékony hatással lehet a szervezetre, a banánkompótot nem szabad túlzásba vinni. Ennek az az oka, hogy a banánkompót sok cukrot tartalmaz, így vércukorszint-emelkedést válthat ki.
Ez az állapot növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A hozzáadott cukrot tartalmazó túl sok édes étel fogyasztása súlygyarapodást és elhízáshoz vezethet.
Olvassa el még: 4 inspiráció az egészséges iftar menühöz
A banánbefőtt a cukortartalom mellett kókusztejből is készül. Ezért félő, hogy a túl sok banánkompót fogyasztása növeli a vér koleszterinszintjét. Ezt megkerülheti, ha saját maga készíti el a banánbefőtét, kevés kókusztej felhasználásával vagy egyáltalán nem.
A saját banánkompót elkészítése segíthet a hozzáadott cukor mennyiségének szabályozásában is. Ha ez nem lehetséges, vagy együtt vagytok egy iftáron, akkor kis adagokban vegyen be banánbefőttet. Így elkerülhetők az ezen élelmiszerek által okozott egészségügyi problémák.
Olvassa el még: 4 kalóriás tipikus iftar snack
Kérdezzen többet a banánkompótból vagy más iftar menüből származó kalóriák számáról egy táplálkozási szakértőhöz vagy orvoshoz az alkalmazásban . Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és csevegés. Szerezzen egészséges böjtölési tippeket és iftar menüjavaslatokat megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!