, Jakarta – Sokan kezdtek odafigyelni általános egészségi állapotukra. Ez látható a számos új diétás módszeren, ami megjelent. Ily módon ma már számos étkezési minta közül választhatunk a fogyáshoz, az erre vágyó emberek kívánságai szerint.
Az egyik jelenleg tárgyalt és a fogyásban hatékonynak mondott diétás módszer a gyors 800. Ez a módszer állítólag gyors eredményeket tud adni annak, aki csinálja. Akkor mik a lépések, és milyen ételeket érdemes fogyasztani? Itt a vita!
Olvassa el még: Időszakos böjt, Jennifer Aniston diétája
A Fast 800 diéta hatékony a fogyásban
Amit tudnia kell, az az, hogy a fast 800 diéta egy digitális életmód program, amelyet személyesen az egészséges élelmiszerek középpontjába állítottak. Ez a fogyókúrás módszer állítólag nyolchetente akár 9,9 kilogrammot is képes leadni.
A fogyás mellett a személy javítani kívánja napi étrendjét. Ezzel az étkezési tervvel mindenki, aki ezt csinálja, egészséges és fenntartható módon módosíthatja életmódját.
Dr. Michael Mosley szerint a gyors 800-as diéta lényege az éjszakai böjtidő meghosszabbítása. Ezt a diétát 12 hét alatt hajtják végre, nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával. Ezért úgy tekintik, hogy ez a diéta képes jelentősen lefogyni és visszafordítani a 2-es típusú cukorbetegséget a szervezetben.
A fast 800 diéta megközelítése kihívásokkal teli lesz, és elszántságot, tervezést és összpontosítást igényel. A fogyás és a vércukorszint növelése terén tapasztalt eredményeket azonban nagyon megfelelőnek érezték. A fogyás az ember kezdeti súlyától függően elérheti a 10-20 százalékot is.
A gyors 800-as diétából három különböző szinten lehet a legtöbbet kihozni. 12 héten keresztül napi 800 kalóriára kell korlátoznia magát. Ezt követően folytatja az 5:2 módszer és a mediterrán tervezés alkalmazását. Íme a magyarázat:
1. szakasz
A gyors 800-as diéta ebben a szakaszában két héten keresztül minden nap 800 kalóriát fog fogyasztani ételből és italból. Ennek enyhe ketózist kell okoznia, amely a testben zsírégetéssel jár.
Olvassa el még: Tedd meg ezt a 6 dolgot a gyors fogyás érdekében
2. szakasz
Ebben a szakaszban van az 5:2 módszer, ami 5 nap egészséges táplálkozást és két nap böjtöt jelent. Tehát a napi 800 kalóriás módszert ebben a két napban hajtják végre, és éjszaka 14 órát kell koplalnia. Jelenleg azt tanácsolják, hogy kevesebb feldolgozott élelmiszert egyen, és többet főzzön otthon.
Egyes ételek, amelyeket meg kell enni, sok zöldség és gyümölcs, valamint teljes kiőrlésű gabonák és diófélék. Ezen kívül zsíros halat és tejet is kell enni. Ennek ellenére a cukorfogyasztást valóban csökkenteni kell, ahogy a lisztből származó szénhidrátok esetében is.
3. szakasz
A fast 800 diéta utolsó szakasza a mediterrán stílusú tervezés annak, aki szeretné megőrizni az egészséges testét. Elérte a kívánt súlyt, ezért tartsa meg ezt a súlyt. Alacsony cukor- és szénhidráttartalmú ételeket kell enni kis mennyiségben.
A Fast 800 diéta előnyei
Az ideális testsúly elérése mellett számos egyéb jótékony hatást is érezhet, ha ezt a diétát folytatja. Íme a gyors 800-as diéta néhány előnye:
A mediterrán diétát követők 30%-kal kisebb eséllyel halnak meg szívrohamban vagy szélütésben. Ráadásul akár 50 százalékkal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Egy másik előny, ami előfordulhat, hogy a 2-es típusú cukorbetegség, amely rohamokat könnyebben leküzdhető ezzel a módszerrel. A testtömeg csökkenése esetén a szervezet vércukorszintje könnyebben feldolgozható.
Olvassa el még: Vannak-e mellékhatásai az időszakos böjtnek?
Sokan, akik az ideális testsúlyra vágynak, és zavarban vannak, hogyan kezdjenek hozzá. Ezért kérdezheti meg az orvost a fogyás helyes módszeréről. Egyszerű, csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon amit használsz.
