, Jakarta - A tesztoszteron megegyezik a férfiakéval, annak ellenére, hogy a nőknél is kis mennyiségben. A tesztoszteron az emberi szervezetben a herékben és a mellékvesékben termelődik. A tesztoszteron hormon befolyásolja a szexuális vágyat, a szaporodási funkciókat, az agresszivitást, a szőrnövekedést, az izomtömeget és másokat, amelyek elősegítik a férfiak férfiasságát.
Általában a tesztoszteron hormon akkor van a csúcsán, amikor a férfiak elérik a 40 éves kort, majd lassan csökken. Mivel a szerep nagyon fontos a férfiak számára, ez a hormon szerepet játszik a test egészségének támogatásában is, különösen az elhízás és más egészségügyi problémák megelőzésében.
Amikor ez a hormon az életkorral csökkenni kezd, nagyon fontos, hogy a 40 év felettiek egészséges életmódot folytassanak. Ez azért van így, hogy a tesztoszteron szintje a testben megmaradjon annak érdekében, hogy a test fitt maradjon.
Szokások, amelyek növelhetik a tesztoszteronszintet a férfiaknál
Egy személy szokásai befolyásolhatják a tesztoszteron szintjét a testében. Az egészséges életmód a kulcs ahhoz, hogy ezek a hormonok stabilak maradjanak, és formában tartsák a testet. Íme olyan szokások, amelyek növelhetik a tesztoszteronszintet a férfiaknál:
A rossz étkezési szokások megváltoztatása
A férfiak tesztoszteronszintjének növelésének egyik módja a rossz étkezési szokások egészségesebbé alakítása. A tesztoszteron szintje a szervezetben nagymértékben befolyásolja az ember által elfogyasztott ételt. Erősen ajánlott az egészséges ételek fogyasztása és a diéta annak, aki szeretné fenntartani a tesztoszteron szintjét a szervezetében. Az étrendnek egészséges zsírokat, zöld zöldségeket és fehérjében gazdag ételeket kell tartalmaznia. Ennek ellenére, ha növelni szeretné ezeket a hormonokat, kerülje az alacsony zsírtartalmú étrendet.
Egyél sok diót
A sok dió fogyasztása egy másik módja a tesztoszteron növelésének a férfiaknál. A dió jó tartalommal bír azoknak a férfiaknak, akik megpróbálják növelni ezeket a hormonokat. A fogyasztásra alkalmas diófélék a mandula, kesudió, földimogyoró és más diófélék, amelyek sok telítetlen zsírt tartalmaznak.
Következetes testmozgás
A férfiak tesztoszteronszintjének növelése érdekében rendszeresen végezhet testmozgást. A testmozgás során a test izmai arra ösztönzik a szervezetet, hogy fokozza a tesztoszteron hormon termelését. Ennek az az oka, hogy az adrenalin és a tesztoszteron együtt izomsejteket képez a szervezetben. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek több tesztoszteronra van szüksége a szilárd izomtömeg kialakításához.
Kerülje a stresszt
A tesztoszteronszint csökkenni fog azoknál, akik gyakran tapasztalnak stresszt. Tehát a férfiak tesztoszteronszintjének növelésének módja a meglévő stressz szabályozása. Akinek magas a stressz szintje, megemelheti a kortizol hormon szintjét, így rossz lesz a hangulata. A rossz kortizol hormon egyenesen arányos a tesztoszteron hormonnal, így az is csökkenni fog.
Cukorfogyasztás csökkentése
A férfiak tesztoszteronszintjének növelésének egyik módja a cukorfogyasztás csökkentése az élelmiszerekben. Egy tanulmány szerint az elhízás miatt a tesztoszteron hormon a normálisnál alacsonyabb szinten termelődik. Ezért fontos, hogy az ember fogyjon, hogy fenntartsa a tesztoszteronszintet a szervezetében.
Ezek azok a szokások, amelyekkel növelhető a tesztoszteron a férfiaknál. Ha kérdései vannak a tesztoszteron hormonnal kapcsolatban, az orvosok a kész segíteni. Az orvosokkal való kommunikáció történhet Csevegés vagy Hang-/videohívás . Ezenkívül megvásárolhatja a szükséges gyógyszereket, és a rendeléseket egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés hamarosan a Google Playen vagy az App Store-ban!
Olvassa el még:
- Férfiak, ez az alacsony tesztoszteron 7 jele. Ön is benne van?
- Ismerje meg a férfiak tesztoszteronhiányának jeleit
- Tesztoszteron funkciók férfiak és nők számára
